কন্টেন্ট
- নিজেকে হারাতে কেমন লাগে?
- তাহলে কেন আমরা সম্পর্কের মধ্যে নিজেদের হারিয়ে ফেলি?
- নিজেকে আবার কিভাবে খুঁজে পাওয়া যায়
এমন একটি সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারানোর বিষয়ে কিছু আছে যা মনে হয় বিমূর্ত। বাম-বুদ্ধিমান এবং বাস্তববাদীরা যুক্তি দিতে পারেন: "আপনি কীভাবে নিজেকে হারাতে পারেন? তুমি ঠিক ওখানে। "
আপনি যদি এটির অভিজ্ঞতা পেয়ে থাকেন তবে আপনি এটি জানেন।
এটা বুঝতে কিছু সময় লাগতে পারে। এটি আপনার মুখে হঠাৎ করে এক টন ইটের মতো আঘাত করতে পারে। অথবা এটি প্রতিদিন আপনাকে কটাক্ষ করতে পারে, আপনার কানে ফিসফিস করে বলতে পারে "আপনি আসলে কে নন"।
যেভাবেই হোক, একটি সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারানো একটি বিপজ্জনক পথ যা কেবল একটি ক্ষমতাহীন, কম পরিপূর্ণ অস্তিত্ব এবং জীবনের অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারে।
একজন অক্ষম এবং কম পরিপূর্ণ আপনি।
নিজেকে হারাতে কেমন লাগে?
যদিও এটা সত্য যে সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারানোর অর্থ এই নয় যে আপনি ভূত হয়ে যান বা আপনার দেহ ত্যাগ করেন, এর অর্থ এই যে আপনি আপনার অন্তরের সাথে আপনার সংযোগ হারিয়ে ফেলেন - বিশেষ করে আপনার আকাঙ্ক্ষা, ইচ্ছা এবং প্রয়োজন যা আপনাকে একটি করে তোলে অনন্য মানুষ।
এখানে কিছু নিশ্চিত লক্ষণ রয়েছে যে আপনি আপনার সম্পর্কের মধ্যে নিজের সাথে সেই অভ্যন্তরীণ সংযোগটি হারিয়ে ফেলেছেন:
- আপনি প্রায়শই এমনভাবে কাজ করেন, চিন্তা করেন এবং যোগাযোগ করেন যেভাবে আপনি অনুভব করেন যে আপনার সঙ্গী আপনার সত্যিকারের, খাঁটি স্বভাবের পরিবর্তে অনুমোদন করবে এবং ইচ্ছা করবে।
- আপনি সম্পর্কের মধ্যে আপনার নিজের চাহিদা এবং আকাঙ্ক্ষাকে ধারাবাহিকভাবে উপেক্ষা করেন।
- আপনি বুঝতে পারেন যে সম্পর্ক "আপনাকে নিচে নামিয়ে দিচ্ছে"।
- আপনি প্রায়শই আপনার সঙ্গীর দিকে তাকান আপনাকে সন্তুষ্ট করার পরিবর্তে আপনার সুখ আনতে।
- আপনি আপনার নিজের শখ, লক্ষ্য এবং স্বপ্নের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলেন এবং পরিবর্তে আপনার সঙ্গীর শখ এবং লক্ষ্যের প্রতি বেশি মনোযোগ দেন।
- আপনি একা থাকতে অস্বস্তি বোধ করছেন এবং আপনার সঙ্গীর সাথে সময় কাটাতে পছন্দ করেন, এমনকি যদি এর অর্থ ধারাবাহিকভাবে এমন ক্রিয়াকলাপে জড়িত থাকা যা আপনার সাথে অনুরণিত হয় না।
তাহলে কেন আমরা সম্পর্কের মধ্যে নিজেদের হারিয়ে ফেলি?
উপরের তালিকাটি পড়লে একেবারে ভয়াবহ মনে হয় এবং প্রশ্ন জাগে: এটি কীভাবে হয়? আপনি কেন সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারিয়ে ফেলছেন?
উত্তর সংযুক্তি।
আপনি আপনার সঙ্গীর প্রতি আকৃষ্ট হয়ে পড়েছেন এবং মিথ্যা ভান করে তাদের প্রতি আসক্ত হয়ে পড়েছেন যে তারা আপনার মধ্যে খালি কিছু পূরণ করতে পারে।
অনেক আধ্যাত্মিক শিক্ষা বলে যে এই শূন্য অনুভূতি জন্ম থেকেই শুরু হয়েছিল। আপনি আপনার মায়ের গর্ভে সম্পূর্ণ এবং সম্পূর্ণ অনুভব করেছিলেন, কিন্তু যখন আপনি পৃথিবীতে এসেছিলেন তখন আপনাকে এই পূর্ণতার অনুভূতি (কখনও কখনও 'একত্ব' নামে পরিচিত) থেকে বিচ্ছিন্ন করতে হয়েছিল কেবল আপনার বাকি জীবনটি সম্পূর্ণতার জন্য আবার অনুসন্ধান করতে।
সুতরাং আপনার সঙ্গীর সাথে সংযুক্ত থাকার সবচেয়ে আকর্ষণীয় অংশ হল বাস্তবতা যে আকাঙ্ক্ষা তাদের সম্পর্কেও নয়। এটা আপনার সম্পর্কে।
আপনি যা ভাল মনে করেন তা চাচ্ছেন এবং সেই অনুভূতিটি অনুসরণ করছেন।
হয়তো আপনার সঙ্গী আপনার সম্পর্কের শুরুতে আপনাকে আশ্চর্যজনক মনে করেছে। আপনি চাওয়া, পছন্দসই, ভালবাসা এবং সম্পূর্ণ অনুভব করেছেন। তারপরে, মাদকাসক্তদের মতো যারা তাদের অভ্যাসকে সমর্থন করার জন্য চুরি করে, আপনি সেই আশ্চর্যজনক অনুভূতির পিছনে ছুটতে থাকেন যদিও এটি আর ছিল না। আপনি আপনার সঙ্গীর কাছে দৌড়াতে থাকলেন এই ভেবে যে তারা আপনাকে সেই ভাল অনুভূতি ফিরিয়ে আনবে যখন প্রকৃতপক্ষে আপনি কেবল নিজের থেকে আরও বেশি দূরে ছুটে যাচ্ছেন।
শৈশবে আপনার পিতামাতার (বা প্রাথমিক পরিচর্যাকারীদের) সাথে আপনার সম্পর্ক থেকে অন্যরা আপনাকে অভিনয় করতে চায় বলে আপনি এমনভাবে অভিনয় করার অভ্যাসও গ্রহণ করতে পারেন।
সম্ভবত খুব অল্প বয়সেই আপনি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যে আপনি আপনার পিতামাতাকে খুশি করার জন্য কিছু করবেন - আপনার কোন সংস্করণটি তাদের সবচেয়ে বেশি ভালবাসতে এবং আপনাকে স্বীকৃতি দিতে পারে তা বোঝা সহ। আপনি কেবল নিজের হওয়ার পরিবর্তে তাদের কাছ থেকে তাদের ভালবাসা জয়ের জন্য আপনার নিকটতমদের সাথে একটি ভূমিকা পালন করতে শিখেছেন এবং আপনার রোমান্টিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে এই আচরণটি পুনরাবৃত্তি হয়েছিল।
আরেকটি ব্যাখ্যা হল যাকে আমরা মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে "অনিরাপদ সংযুক্তি" বলি। এর অর্থ হল আপনার প্রাথমিক পরিচর্যাকার আপনার বাচ্চা হওয়ার সময় আপনার অনন্য ইচ্ছা এবং শারীরিক বা মানসিক চাহিদা পূরণ করতে সক্ষম হননি।
আপনি সম্ভবত ক্ষুধার্ত হওয়ার পরিবর্তে সময়সূচী অনুসারে (বা সম্ভবত "বিশেষজ্ঞের" সময়সূচী) অনুসারে খাওয়ানো হয়েছিল। অথবা হয়ত আপনাকে প্রতি রাতে সন্ধ্যা at টায় বিছানায় বাধ্য করা হয়েছিল, আপনি ক্লান্ত ছিলেন কি -না।
আপনি প্রতিদিন কোন কাপড় পরতেন তার কোন পছন্দ ছিল না। এই ধরণের ঘটনা থেকে, আপনি আপনার সহজাত চাহিদা এবং আকাঙ্ক্ষা আপনার তত্ত্বাবধায়ক এবং প্রিয়জনদের কাছে বিলিয়ে দিতে শিখেছেন।
সম্ভবত আপনার নিজের প্রয়োজনগুলি স্পষ্ট করার জন্য আপনাকে জায়গা দেওয়া হয়নি। ফলস্বরূপ, আপনি অনিচ্ছাকৃতভাবে তাদের আপনার পিতামাতার কাছে জমা দিয়েছিলেন, নিজেকে (বা যত্ন নিতে) খুব ভয় পেয়েছিলেন, এবং তারপরে "পুনরায় কার্যকর" বা পরবর্তী জীবনে রোমান্টিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে এই প্যাটার্নটি পুনরাবৃত্তি করেছিলেন।
নিজেকে আবার কিভাবে খুঁজে পাওয়া যায়
আপনি যখন আপনার সম্পর্কের মধ্যে কেন নিজেকে হারিয়েছেন সে সম্পর্কে আপনি আরও বুঝতে পেরেছেন, এটি প্রশ্নটি উত্থাপন করে: নিজেকে আবার খুঁজে পেতে আপনি কীভাবে আমাদের নিজস্ব অভ্যন্তরীণ প্রয়োজনের সাথে সংযুক্ত হন?
তুমি অনুশীলন কর.
নিজের সাথে যোগাযোগের অনুশীলন করুন এবং প্রতিদিন আপনার নিজের প্রয়োজনের সাথে সংযুক্ত হন।
নিজেকে খুঁজে বের করার অনুশীলন করার জন্য এখানে কিছু টিপস এবং সরঞ্জাম রয়েছে:
- প্রতিদিন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আজ আমার কী দরকার?"
নিজেকে খাওয়ানো, আপনার কাজে যোগ দেওয়া, অন্যদের সাথে আলাপচারিতা করা, সক্রিয় থাকা, বা নিজেকে পুষ্ট করা সহ দিনের ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে নিজের সাথে চেক-ইন করুন:
- আপনি হয়তো মনে করতে পারেন যে আপনাকে শুধুমাত্র দিনের জন্য ফলের স্মুদি পান করতে হবে অথবা আপনাকে সেই চকোলেট কেকের টুকরোতে লিপ্ত হতে হবে।
- সমুদ্র সৈকতে আঘাত করার জন্য আপনাকে কাজ থেকে ছুটি নিতে হতে পারে, অথবা একটি টাস্ক সম্পূর্ণ করার জন্য 12 ঘন্টার দিন দিতে হবে।
- আপনাকে আপনার সেরা বন্ধুকে ফোন করতে হবে অথবা আপনার ফোন বন্ধ করতে হতে পারে।
- অথবা হয়তো আপনার ঘাম ঝরানো কিক-গাধা যোগ ক্লাস, স্নান, একটি ঘুম, বা এক ঘন্টার মূল্য ধ্যানের প্রয়োজন।
আপনার সঙ্গীর চাহিদা বা আপনার "যা করা উচিত" তা মনে না করে আপনার নিজের স্বার্থে যা আছে তার জন্য সত্যই নিজের কথা শুনতে সময় নিন। নিজের এবং নিজের আকাঙ্ক্ষার দৃ sense় বোধ বিকাশের জন্য আপনার নিজের অভ্যন্তরীণ বার্তাগুলিতে বিশ্বাস করুন।
আপনি সারাদিন বেশ কয়েকবার নিজের সাথে চেক-ইন অনুশীলন করতে পারেন, "এই মুহুর্তে আমার কী দরকার?" এই মুহূর্তে আমার চাহিদা কি? আমি কি চাই? "
যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি প্রায়শই আপনার নিজের অংশীদারদের প্রয়োজনগুলি আপনার নিজের সামনে রাখছেন, নিজেকে থামান এবং দেখুন যে আপনি সম্পর্কের মধ্যে খুব কম সময়ে ভারসাম্য তৈরি করতে পারেন।
- আপনার নিজের বাবা -মা হন
যদি আপনার নিজের বাবা -মা আপনার ব্যক্তিগত চাহিদার প্রতি মনোযোগী হতে এবং মনোযোগী হতে না পারেন এবং আপনি আপনার সঙ্গীর দিকে দিকনির্দেশনার জন্য তাকিয়ে থাকেন, তাহলে আপনার জন্য 'আদর্শ পিতা -মাতা' যেভাবে আপনার কাছে থাকতে চান সেভাবে আপনার সাথে থাকা শুরু করুন। আপনি যদি আপনার আদর্শ অভিভাবক হতে পারেন, তাহলে আপনি সম্ভবত নিচের কিছু কাজ করবেন:
জীবন অন্বেষণ করার জন্য নিজেকে স্থান দিন। ভালোভাবে সম্পন্ন একটি কাজের জন্য নিজেকে স্বীকৃতি দিন। নিজের প্রতি সত্যিকারের সহানুভূতি রাখুন। নিজেকে নি uncশর্ত ভালবাসুন।
নিজেকে জানুন এবং আপনি কীভাবে জীবনকে সাড়া দেন। আপনার শক্তি এবং আপনার দুর্বলতাগুলি জানুন। আপনার নিজের সেরা আইনজীবী হোন। আপনার প্রয়োজনগুলি শুনুন এবং সেগুলি পূরণ করার জন্য সাড়া দিন যদি সেগুলি আপনার সেরা স্বার্থে থাকে। নিজেকে দেখান আপনি কতটা বিশেষ। নিজেকে প্রশংসা করুন এবং আপনার উপহারগুলি উদযাপন করুন।
- আপনার নিজের প্রেমিক হয়ে উঠুন
আপনাকে সন্তুষ্ট এবং পরিপূর্ণ করার জন্য সর্বদা আপনার সঙ্গীর দিকে তাকানোর পরিবর্তে, নিজেকে পূর্ণ করার অভ্যাস করুন। তারিখগুলিতে নিজেকে বাইরে নিয়ে যান। নিজে ফুল কিনুন। আপনার শরীরকে ভালোবেসে স্পর্শ করুন। ঘন্টার পর ঘন্টা নিজেকে ভালবাসুন। মনোযোগী হোন এবং নিজের কথা শুনুন। আপনার নিজের সেরা বন্ধু হোন। আপনার পথ খুঁজতে অন্যের দিকে না তাকানোর অভ্যাস করুন।
আপনি যদি বর্তমানে কোনও সম্পর্কের মধ্যে হারিয়ে যান তবে এটি আপনার সাথে সংযুক্ত হওয়ার একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম। আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্ক বজায় রাখতে পারেন এবং একই সাথে আপনার সাথে আপনার সম্পর্ককে আরও শক্তিশালী (বা শুরু) করতে পারেন। আপনি ছাড়া অন্য কেউ আপনার সাথে আপনার সম্পর্ক নিয়ে কাজ করতে পারে না।
- নিজের সাথে থাকুন
নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আমি কি করতে পছন্দ করি, আমার সঙ্গীর থেকে স্বাধীন?
বিভিন্ন শখ এবং ক্রিয়াকলাপ অন্বেষণ করুন। নিজের সাথে সময় কাটান যাতে আপনি নিজেকে এবং আপনার যা প্রয়োজন তা জানতে পারেন। আপনি যদি মনে করেন যে নিজের সাথে থাকা কঠিন, এটির সাথে থাকুন। কখনও কখনও নিজেকে একা পুরোপুরি ভালবাসতে এবং নিজের সঙ্গ উপভোগ করতে শেখার জন্য নিজেকে ঘৃণা করে একা সময় কাটাতে হয়।
এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যদি আপনার সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারিয়ে ফেলেন তবে এটি আপনার সঙ্গীর দোষ নয়। এটা আপনার বাবা -মা বা যত্নশীলদের দোষ নয়। তারা আপনার মতই যা শিখেছে বা জানে তা দিয়ে তারা যথাসাধ্য চেষ্টা করেছে।
আপনার নিজের আচরণের জন্য দোষারোপ করার পরিবর্তে, 'সঠিক' বা 'ভুল' বিচারের কাঠামোর বাইরে আপনার জীবনের সমস্ত পছন্দের (সচেতন বা অজ্ঞান) দায়িত্ব নেওয়ার অভ্যাস করুন। বিশ্বাস করুন যে আপনি নিজেকে হারিয়েছেন যাতে আপনি একটি মূল্যবান জীবনের শিক্ষা লাভ করতে পারেন।
সম্ভবত আপনি নিজেকে হারানোর অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে গেছেন নিজেকে এমনভাবে খুঁজে পেতে যেটা আগের চেয়েও গভীর।
নিজেকে আরও বেশি করে জানার জন্য।
নিজেকে আরও বেশি আয়ত্ত করতে।
সবশেষে, যদি আপনি বর্তমানে এমন একটি সম্পর্কের মধ্যে থাকেন যেখানে আপনি নিজেকে হারিয়ে ফেলেছেন, কেবল আপনিই সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে আপনার সম্পর্কের মধ্যে থাকবেন কি না। যদি আপনি বিভ্রান্ত বা দ্বিধাবিভক্ত হন, তাহলে বিশ্বাস করুন যে সময় আপনাকে কী করতে হবে তা বলবে। কোন থেরাপিস্টের সাথে কাজ করা সর্বদা সহায়ক, যিনি আপনার জন্য স্থান ধরে রাখতে পারেন যখন আপনি কী বেছে নেবেন তা পরিষ্কার হয়ে যায়, তাই আপনার সাথে অনুরণিত ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করুন।
শুধু মনে রাখবেন: একটি সুস্থ সম্পর্ক আপনাকে নিজের থেকে বেশি হতে দেয়, কম নয়।