কন্টেন্ট
- ঠিক কি মানসিক ঘনিষ্ঠতা?
- আপনার সম্পর্কের মধ্যে মানসিক ঘনিষ্ঠতার মাত্রা হ্রাস পাবে এবং প্রবাহিত হবে
- 1. একসাথে অর্থপূর্ণ মুহূর্ত তৈরিতে সক্রিয়ভাবে কাজ করুন
- 2. পরস্পরকে আসল প্রশ্ন করুন
- 3. নিশ্চিত করুন যে আপনি উভয়ই জানেন যে এটি খোলা থাকা নিরাপদ
- 4. সমস্যাগুলি সমাধান করার সাথে সাথে সমাধান করুন, একটি বিস্ফোরণের জন্য অপেক্ষা করবেন না
- 5. অপ্রত্যাশিত উপায়ে উদার হোন
- 6. সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করছেন? 20 মিনিট সময় নিন এবং আপনার প্রথম তারিখ পুনর্বিবেচনা করুন
- 7. ভাল আত্ম-যত্ন অনুশীলন
আপনার বৈবাহিক সম্পর্কের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিকগুলির মধ্যে একটি হল মানসিক ঘনিষ্ঠতা।
মানসিক ঘনিষ্ঠতা যা আপনাকে আপনার সঙ্গীর সাথে ঘনিষ্ঠ এবং নিরাপদ বোধ করতে দেয়। নিম্ন স্তরের মানসিক ঘনিষ্ঠতা বৈবাহিক সমস্যা এবং অবশেষে বিবাহ বিচ্ছেদের দিকে নিয়ে যেতে পারে, তাই আপনি নিশ্চিত করতে চান যে আপনি কেবল মানসিক ঘনিষ্ঠতা বজায় রাখবেন না বরং আপনার ভাগ করা জীবনের সময় স্তর বাড়ানোর জন্য সক্রিয়ভাবে কাজ করবেন। তুমি এটা কিভাবে করো? পড়তে!
ঠিক কি মানসিক ঘনিষ্ঠতা?
দীর্ঘমেয়াদী দম্পতিরা তাদের বন্ধনকে দৃ keep় রাখতে কাজ করে বিভিন্ন ধরণের ঘনিষ্ঠতা: বুদ্ধিবৃত্তিক, শারীরিক, আধ্যাত্মিক এবং মানসিক।
এই শেষটি, আবেগপ্রবণ, আপনার বিবাহকে সুস্থ ও সুখী রাখার চাবিকাঠি। আপনি মানসিক ঘনিষ্ঠতা ছাড়া শারীরিক ঘনিষ্ঠতা পেতে পারেন, কিন্তু যদি এমন হয়, আপনার যৌন জীবন অবশেষে বিরক্তিকর এবং ফাঁকা মনে হবে। আবেগীয় ঘনিষ্ঠতা আপনার সম্পর্কের অন্য সব অংশে স্থানান্তরিত হয়; এটি সত্যিই একটি কীস্টোন।
মানসিক ঘনিষ্ঠতা কেবল ঘনিষ্ঠতার অনুভূতি, ভাগ করে নেওয়া, নিজেকে একে অপরের সাথে দুর্বল হতে দেওয়া এবং একে অপরকে সুরক্ষা এবং সুরক্ষার অনুভূতি প্রদান করা।
আপনার সম্পর্কের মধ্যে মানসিক ঘনিষ্ঠতার মাত্রা হ্রাস পাবে এবং প্রবাহিত হবে
কোনো দম্পতিই 100% সময় মানসিক ঘনিষ্ঠতার গভীর অনুভূতি অনুভব করে না এবং এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।
বাইরের কিছু কারণ আছে যা আপনার সঙ্গীকে যে কোন মুহূর্তে আপনার কতটা কাছাকাছি অনুভব করতে পারে তা প্রভাবিত করতে পারে: কর্মক্ষেত্রে চাপ, পরিবারের সমস্যা, দীর্ঘদিনের বিচ্ছেদ, অসুস্থতা এবং অন্যান্য বিভ্রান্তি আপনার সংযোগের অনুভূতিতে প্রভাব ফেলতে পারে।
আপনি আবেগঘন ঘনিষ্ঠতার একটি শক্ত ভিত্তি থাকতে চান, তবে এই দূরত্বের সাময়িক অনুভূতি স্থায়ী অবস্থায় পরিণত না হয়। অন্য কথায়, মানসিক ঘনিষ্ঠতার একটি ভাল রিজার্ভ তৈরি করুন যাতে আপনার বিবাহ যখন চাপের মধ্যে আসে, আপনার কাছে এটি আরও ভাল দিন দেখার জন্য একটি ভাল ভিত্তি থাকে।
আপনার দাম্পত্য জীবনে বৈদ্যুতিক আবেগঘন ঘনিষ্ঠতা সৃষ্টির জন্য আপনি যা করতে পারেন
1. একসাথে অর্থপূর্ণ মুহূর্ত তৈরিতে সক্রিয়ভাবে কাজ করুন
এর অর্থ এই নয় যে একটি দম্পতির তারিখ রাত, যা, যখন একটি দুর্দান্ত ধারণা, প্রায়ই আপনার দুজনকে আপনার বাবা -মায়ের সাথে সাম্প্রতিক সমস্যা নিয়ে আলোচনা করতে বা আপনার কিশোর -কিশোরীদের পারিবারিক কম্পিউটারের অপব্যবহারের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
যখন আমরা অর্থপূর্ণ মুহুর্তগুলি নিয়ে কথা বলি, তখন আমরা বাইরের বিশ্বের সাথে সংযোগ অনুভব করার সময় একে অপরের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে চাই। সপ্তাহে এক রাতে স্বেচ্ছাসেবী কাজ করে আপনি দুজনেই এটি করতে পারেন, অথবা আপনারা উভয়েই একসাথে একটি চ্যালেঞ্জিং খেলাধুলা করছেন।
মূল বিষয় হল কেবল একে অপরের সাথে নয়, আপনার ভাগ করা জগতের সাথে জড়িত হওয়া।
2. পরস্পরকে আসল প্রশ্ন করুন
"দিনটা কেমন গেছে তোমার?" এটি একটি দুর্দান্ত শুরু, তবে আরও এগিয়ে যান।
যখন আপনার স্ত্রী এই প্রশ্নের উত্তর দেন, সত্যিই প্রতিক্রিয়া শুনুন এবং এটি তৈরি করুন। যখন তারা আপনার সাথে নেই তখন তাদের বিশ্ব সম্পর্কে কৌতূহলী হন। যখন আপনার সঙ্গী আপনার সাথে না থাকে তখন আপনার সম্পর্কে আরও ভাল বোঝার পরে আপনার মানসিক ঘনিষ্ঠতা বৃদ্ধি পাবে।
3. নিশ্চিত করুন যে আপনি উভয়ই জানেন যে এটি খোলা থাকা নিরাপদ
আবেগীয় ঘনিষ্ঠতা ক্রমাগত সততা এবং ভাল যোগাযোগের উপর নির্মিত হয়।
আপনার সঙ্গীর সাথে একটি চুক্তি করুন যে কোন নিষেধাজ্ঞা নেই এবং কোন এবং সমস্ত সমস্যা প্রকাশ করা যেতে পারে এবং কোন নেতিবাচক পরিণতি ছাড়াই পরীক্ষা করা যেতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, বৈবাহিক চ্যালেঞ্জগুলি উত্পাদনশীলভাবে কাজ করার এই সময়েই ঘনিষ্ঠতা বৃদ্ধি পায় এবং আপনার বন্ধন একসাথে শক্ত হয়।
সুতরাং একটি নিরাপদ কাঠামো প্রদান করুন যাতে রাগ বা আঘাতের ভয় ছাড়াই একে অপরের সাথে আপনার যোগাযোগ ভাগ করা যায়।
4. সমস্যাগুলি সমাধান করার সাথে সাথে সমাধান করুন, একটি বিস্ফোরণের জন্য অপেক্ষা করবেন না
গযারা বিরক্তি বা রাগ পোষণ করে তারা তাদের মানসিক ঘনিষ্ঠতার ভিত্তির ক্ষতি করে।
যদিও আপনি অবিলম্বে একটি কঠিন কথোপকথন করতে সক্ষম নাও হতে পারেন, বাচ্চাদের উপস্থিত থাকার কারণে বা সম্ভবত আপনার পত্নী একটি ব্যবসায়িক ভ্রমণে দূরে থাকলেও, আপনি অন্তত এটিকে সেখানে রাখতে পারেন যে আপনি এই সমস্যাটি নিয়ে কথা বলতে চান।
"যখন আপনি ফিরে আসবেন, আসুন কিছুক্ষণের জন্য চেক ইন করার সময় নির্ধারণ করি ...." এটি রাডারে পাওয়ার জন্য যথেষ্ট। শুধু দূরে ঠেলে দিবেন না, ভাবছেন এটি চলে যাবে। এটি একটি ঘনিষ্ঠতা-ধ্বংসকারী। Yআপনি একে অপরের সাথে আপনার ঘনিষ্ঠতার অনুভূতি বজায় রাখতে এবং বাড়ানোর জন্য আপনার যোগাযোগের চ্যানেলগুলি খোলা এবং প্রবাহিত রাখতে চান।
5. অপ্রত্যাশিত উপায়ে উদার হোন
তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার মানসিক ঘনিষ্ঠতার অনুভূতি দ্বিগুণ করতে চান?
আপনার পত্নীকে কিছু অপ্রত্যাশিত উদারতা দিয়ে অবাক করুন। এমন একটি কাজ নিন যা তারা সাধারণত করবে (শুকনো পরিষ্কার করা, বা তেল পরিবর্তনের জন্য গাড়িটি নিয়ে যান।) (তাদের বলার বিষয়ে নিশ্চিত হন যাতে তারা তাদের করণীয় তালিকাটি অতিক্রম করতে পারে)। আপনি যদি সাধারণত ফুলের মানুষ না হন, তাহলে বাড়ি ফেরার পথে একটি সুন্দর তোড়া নিন, "শুধু এই জন্য যে আমি তোমাকে ভালোবাসি এবং আমি জানি তুমি গোলাপ পছন্দ করো।"
উদারতার এই অসাধারণ কাজগুলি আরও আবেগপূর্ণ ঘনিষ্ঠতা তৈরি করতে সহায়তা করে কারণ এগুলি এত অপ্রত্যাশিত এবং প্রশংসিত।
6. সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করছেন? 20 মিনিট সময় নিন এবং আপনার প্রথম তারিখ পুনর্বিবেচনা করুন
আপনি উষ্ণ এবং অস্পষ্ট অনুভূতিতে প্লাবিত হবেন, যা আপনার সম্পর্কের একটি চ্যালেঞ্জিং সময়ে আপনার মানসিক ঘনিষ্ঠতার সঞ্চয়কে পুনরুজ্জীবিত করবে। আপনার বিয়ের অ্যালবাম, সেই সময় থেকে একটি স্ক্র্যাপবুক বের করুন, এমন কিছু যা আপনাকে আপনার প্রেমময় অনুভূতি আনতে সাহায্য করে।
7. ভাল আত্ম-যত্ন অনুশীলন
এটি বিপরীত মনে হতে পারে, কিন্তু আপনার মানসিক ঘনিষ্ঠতার অনুভূতি বাড়ানো আসলে আপনার সাথে শুরু হয়, আপনার আত্ম-যত্ন বাড়ায়।
আপনি যখন আপনার চুল এবং কাপড়ের দিনটি দুর্দান্ত করছেন তখন আপনার বাইরের বিশ্ব সম্পর্কে আপনি কতটা দুর্দান্ত বোধ করেন সে সম্পর্কে কখনও মন্তব্য করেছেন?
আপনি একটি সুখী, আত্মবিশ্বাসী চিত্র তুলে ধরেন এবং বিশ্ব আপনাকে ফিরিয়ে দেয়। এটি আপনার দম্পতির ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য হতে পারে।
যখন আপনি আপনার সর্বোত্তম অবস্থায় থাকেন, ভাল খাওয়া, পর্যাপ্ত ঘুম, আপনার দিনের মধ্যে কিছু ইচ্ছাকৃত শারীরিক আন্দোলন অন্তর্ভুক্ত করা, আপনি আপনার সঙ্গীর প্রতি একটি সুখী অনুভূতি প্রকাশ করেন। এবং যে চেনাশোনা আপনার কাছে ফিরে। আবেগঘন ঘনিষ্ঠতার মাত্রা বেড়ে যায়!