কন্টেন্ট
- সেক্স ড্রাইভ মানে আসলে কি?
- একটি স্বাভাবিক যৌন ড্রাইভ কি?
- কম সেক্স ড্রাইভের 6 টি কারণ
- 1. স্ট্রেসের মাত্রা
- 2. কর্মক্ষমতা উদ্বেগ
- 3. ঘুম কম
- 4. সম্পর্কের অসন্তোষ
- 5. চিকিৎসা সমস্যা
- 6. হরমোন
- সেক্স ড্রাইভ বাড়ানোর এবং কামশক্তি বাড়ানোর 15 টি উপায়
- 1. শারীরিকভাবে ফিট হয়ে যান
- 2. আরাম
- 3. ধূমপান বন্ধ করুন
- 4. রোলপ্লে
- 5. লিবিডো উন্নত করে এমন খাবার খান
- 6. আপনার জীবনধারা উন্নত করুন
- 7. একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন
- 8. আপনি কি চালু করে তা বুঝুন
- 9. পর্যাপ্ত ঘুম পান
- 10. টেস্টোস্টেরন থেরাপি
- 11. আপনার সম্পর্কের মান উন্নত করুন
- 12. ইস্ট্রোজেন থেরাপি
- 13. আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন
- 14. কিছু সূর্য পান
- 15. আপনার সঙ্গীর প্রয়োজনের দিকে মনোযোগ দিন
- তলদেশের সরুরেখা
দম্পতিদের মধ্যে সেক্স ড্রাইভের উল্লেখযোগ্য বৈষম্য থাকলে কী হবে? লিবিডো ব্যক্তিদের মধ্যে সমান নয়, এবং সবসময় একটি সম্ভাবনা থাকে যে একটি পক্ষ তাদের সঙ্গীর চেয়ে বেশি যৌন আকাঙ্ক্ষা করে।
আপনি যদি কম কামশক্তির অংশীদার হন, তাহলে আপনি ভাবতে পারেন কিভাবে সেক্স ড্রাইভ বাড়ানো যায়। একজন সঙ্গী কি অন্যের জন্য ত্যাগ করতে যাচ্ছে? যৌন আকাঙ্ক্ষার প্রতিরোধ করা অস্বাস্থ্যকর, কিন্তু কম কামশক্তিসম্পন্ন ব্যক্তির জন্য সারাক্ষণ পথ খোলা রাখা শারীরিক ও মানসিকভাবে ক্লান্তিকর হবে।
আপনি যদি আপনার সম্পর্ক বা বিয়েতে ঘনিষ্ঠতা তৈরি করার চেষ্টা করছেন, তাহলে আপনার সঙ্গীর সাথে মিলিত হওয়ার জন্য এবং আরও পরিপূর্ণ শারীরিক সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য সেক্স ড্রাইভ কীভাবে বাড়ানো যায় তা এখানে।
সেক্স ড্রাইভ মানে আসলে কি?
সেক্স ড্রাইভ, যেমন নাম থেকে বোঝা যায়, আপনার যৌনমিলনে লিপ্ত হওয়ার আকাঙ্ক্ষা এবং যে ফ্রিকোয়েন্সি দিয়ে আপনি এই ইচ্ছা অনুভব করেন তা বোঝায়। সেক্স ড্রাইভের অন্যান্য নাম হল কামশক্তি এবং যৌন ইচ্ছা।
যখন আপনি লিবিডো বাড়ানোর উপায় সম্পর্কে নিবন্ধ পড়েন বা লিবিডো বুস্টারের বিজ্ঞাপন দেখেন, সেগুলি সবই আপনাকে আপনার যৌনতা ফিরে পেতে বা যৌন আকাঙ্ক্ষা বাড়াতে সাহায্য করার উদ্দেশ্যে করা হয়।
কম লিবিডো বলতে বোঝায় যৌনমিলনের কম আকাঙ্ক্ষা, যখন উচ্চ কামশক্তি বলতে বোঝায় যৌনকর্মে লিপ্ত হওয়ার উচ্চ আকাঙ্ক্ষা। লিবিডো হরমোন, ওষুধ এবং মানসিক ঘনিষ্ঠতা সহ বিভিন্ন কারণ দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।
একটি স্বাভাবিক যৌন ড্রাইভ কি?
ঠিক আছে, আসল বিষয়টি হল যে 'স্বাভাবিক সেক্স ড্রাইভ' বলে কিছু নেই। প্রত্যেক ব্যক্তির কামশক্তি আলাদা। লিবিডো সময় এবং পরিস্থিতির ক্ষেত্রেও একই ব্যক্তির জন্য যথেষ্ট ওঠানামা করতে পারে।
একজন ব্যক্তির কতটা যৌন আকাঙ্ক্ষা থাকা উচিত তার কোন সার্বজনীন মান বা নিয়ম নেই। যাইহোক, ধরুন আপনি আপনার সম্পর্ক বা বিয়েতে শারীরিক ঘনিষ্ঠতা নিয়ে চিন্তিত এবং বিবাহে যৌনতা কিভাবে বাড়ানো যায় তা নিয়ে ভাবছেন।
সেই ক্ষেত্রে, আপনি কম যৌন ড্রাইভের কারণগুলি বোঝার বিষয়ে বিবেচনা করতে চাইতে পারেন। লিবিডো কিভাবে বাড়ানো যায় তা যদি আপনি জানতে চান, তাহলে আপনার সেক্স ড্রাইভ বাড়ানোর উপায় আছে যেগুলোতে আপনি প্রবেশ করতে পারেন।
আপনি যদি বুঝতে চান যে আপনার সেক্স ড্রাইভ আপনাকে কি বলার চেষ্টা করছে, তাহলে এই বইটি পড়ুন হেলদি সেক্স ড্রাইভ, হেলদি ইউ: হোয়াট ইওর লিবিডো রিভিলস অ্যাওয়ার্ড ইয়োর লাইফ ড Dr. ডায়ানা হপ্পে, যা এই বিষয়ে আলোকপাত করে।
কম সেক্স ড্রাইভের 6 টি কারণ
যদি আপনি ক্রমাগত বিয়ে বা আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে যৌনতা বাড়ানোর কথা চিন্তা করেন, তাহলে সম্ভাবনা হল আপনি বা আপনার সঙ্গী কম সেক্স ড্রাইভ বা কম কামশক্তির সম্মুখীন হচ্ছেন। লিবিডো বিভিন্ন মানুষের জন্য আলাদা হতে পারে এবং আপনার লিঙ্গেরও এতে ভূমিকা থাকতে পারে।
আপনি যদি ভাবছেন যে কিভাবে পুরুষ বা মহিলাদের মধ্যে সেক্স ড্রাইভ বাড়ানো যায়, তাহলে কম সেক্স ড্রাইভের কারণ চিহ্নিত করা প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে।
তাদের মধ্যে কিছু হতে পারে:
1. স্ট্রেসের মাত্রা
মানসিক চাপ আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য এবং আমাদের যৌন স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে স্ট্রেস হরমোন, যা কর্টিসোল নামে পরিচিত, একজনের যৌন আকাঙ্ক্ষায় হস্তক্ষেপ করতে পারে।
2. কর্মক্ষমতা উদ্বেগ
কর্মক্ষমতা উদ্বেগ, চাপ এবং চাপ আপনার যৌন আকাঙ্ক্ষাকে যথেষ্ট পরিমাণে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। আপনি যদি সেক্স ড্রাইভ কিভাবে বাড়াবেন তা নিয়ে আশ্চর্য হন, তাহলে আপনাকে প্রথমে অবাস্তব প্রত্যাশাগুলি ছেড়ে দিতে হবে।
যখন মানুষ একটি নির্দিষ্ট উপায়ে দেখার জন্য চাপ অনুভব করে, একটি প্রচণ্ড উত্তেজনা অনুভব করে, উত্তেজিত হয়, নির্দিষ্ট শব্দ করে, বা একটি নির্দিষ্ট ফ্রিকোয়েন্সি সহ যৌনতা চায়, এটি তাদের যৌনতার ধারণা থেকে বিরত বোধ করতে পারে এবং তাদের যৌনতা হ্রাস করতে পারে।
3. ঘুম কম
ঘুম একটি প্রধান ফ্যাক্টর যা আপনার লিবিডো লেভেলে ভূমিকা রাখে। ক্লান্তি এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পাওয়া আপনার যৌনতায় লিপ্ত হওয়ার ইচ্ছা কমিয়ে দিতে পারে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে, ঘুম কম হওয়ার সঙ্গে যৌন সম্পর্ক কম এবং মহিলাদের অর্গাজমিংয়ে অসুবিধাও রয়েছে।
অতএব, যদি আপনি মহিলা লিবিডো বাড়ানোর উপায় জানতে চান, তাহলে আপনার ঘুমের ধরনগুলিতে মনোযোগ দিন।
4. সম্পর্কের অসন্তোষ
সম্পর্কের সমস্যা কম কামশক্তির একটি প্রধান কারণ হতে পারে। সম্পর্কের আবেগগত দিকের ক্ষেত্রে আপনি এবং আপনার সঙ্গী যদি সমস্যার সম্মুখীন হন, তবে শারীরিক ঘনিষ্ঠতার মধ্যেও এটি প্রদর্শিত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
আপনি যদি আপনার সেক্স ড্রাইভ বাড়ানোর বিষয়ে ভাবছেন তবে আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে কিছু কথা বলতে চাইতে পারেন।
5. চিকিৎসা সমস্যা
আপনি বা আপনার সঙ্গী যদি উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, বা উচ্চ কোলেস্টেরলের মতো কোনো রোগে ভুগছেন, তাহলে আপনার যৌন আকাঙ্ক্ষায় হ্রাস পেতে পারে। এই অবস্থার চিকিত্সা বা পরিচালনা করার জন্য ব্যবহৃত ওষুধগুলি আপনার লিবিডোকেও প্রভাবিত করতে পারে।
6. হরমোন
সাধারণ মানুষ হিসাবে, আমরা সবাই সচেতন যে আমাদের হরমোনের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা আছে যা আমাদেরকে প্রেমে বা শারীরিকভাবে কারো প্রতি আকৃষ্ট করতে সাহায্য করে। যাইহোক, উভয় লিঙ্গের যৌন হরমোনগুলি নির্দিষ্ট বয়সে হ্রাস পেতে পারে, যার ফলে লিবিডো কমে যায়।
মহিলাদের কেন বিশেষ করে কম যৌন ইচ্ছা থাকতে পারে তা বুঝতে এই ভিডিওটি দেখুন।
সেক্স ড্রাইভ বাড়ানোর এবং কামশক্তি বাড়ানোর 15 টি উপায়
1. শারীরিকভাবে ফিট হয়ে যান
সামগ্রিক শরীরের স্বাস্থ্য এবং যৌন ড্রাইভের মধ্যে একটি সম্পর্ক রয়েছে। শারীরিকভাবে ফিট ব্যক্তিদের সেক্স ড্রাইভ বেশি থাকে এবং বিছানায় ভালো পারফর্ম করে। একটি শক্তিশালী শরীর শুধু সন্তান জন্মদানের ইচ্ছা বাড়ায় না বরং যৌন মিলনের ক্ষমতা বাড়ায়।
স্বাস্থ্যকর খাওয়া, ভাল ঘুমানো, নিয়মিত ব্যায়াম এবং খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি এমন কিছু উপায় যা আপনি সুস্থ থাকতে নিশ্চিত করতে পারেন এবং সেক্স ড্রাইভ বাড়ানোর অন্যতম সেরা টিপস। আপনি যদি সেক্স ড্রাইভ কিভাবে বাড়াতে চান তা জানতে চাইলে, চলাফেরা করা অন্যতম সেরা ধারণা।
2. আরাম
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, স্ট্রেস হল এমন একটি কারণ যা আপনার যৌনতা হ্রাস করতে পারে। যাইহোক, শিথিল করা এবং আপনার সঙ্গীর সাথে এটি করার উপায় খুঁজে বের করা আপনার কামশক্তি বাড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।
সঠিক খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করা, মননশীলতা অনুশীলন করা, নেতিবাচকতা এড়ানো এবং আপনার জীবন থেকে মানসিক চাপ দূর করা নিশ্চিত করা আপনাকে আরামদায়ক হতে এবং আপনার যৌন জীবনকেও উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। আরাম এবং অবাঞ্ছিত করা "কিভাবে যৌনতা বাড়ানো যায়?" প্রশ্নের একটি ভাল উত্তর।
3. ধূমপান বন্ধ করুন
ধূমপান হার্ট এবং ফুসফুস সহ বিভিন্ন শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত বলে প্রমাণিত। যাইহোক, ধূমপান আপনার যৌন ড্রাইভকেও প্রভাবিত করতে পারে। যদি আপনি ইতিমধ্যে না করেন তবে ধূমপান এড়িয়ে চলুন এবং ধূমপান করলে তা ছাড়ার চেষ্টা করুন। এটি সেক্স ড্রাইভ উন্নত করতে সাহায্য করে।
4. রোলপ্লে
দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের দম্পতিরা সেক্স ড্রাইভ হারানোর একটি কারণ হল একঘেয়েমি। এটি একটি নির্দিষ্ট বিন্দুতে পৌঁছালে এটি এখনও আনন্দদায়ক এবং মজাদার, তবে এটি নির্দিষ্ট আবেদন হারিয়ে ফেলেছে কারণ ফোরপ্লে এবং ফ্লার্টিং অংশটি চলে গেছে এবং অনুমানযোগ্য।
ফ্যান্টাসি দৃশ্যের ভূমিকা পালন করা যে কোনও দম্পতির যৌন জীবনকে মসৃণ করতে পারে। ভূমিকা পালন, এমনকি শুধু কথ্য ভূমিকা পালন, পুনরাবৃত্তিমূলক যৌনতা ভেঙে দেয় যা দীর্ঘমেয়াদী দম্পতিরা সবাই ভোগেন। পূর্ণ রোলপ্লে গ্যারান্টিযুক্ত যে অনেক মজা হবে এবং একে অপরের প্রতি আপনার যৌন আকাঙ্ক্ষা পুনরুজ্জীবিত হবে।
5. লিবিডো উন্নত করে এমন খাবার খান
কিছু খাবার এবং herষধি মহিলাদের এবং পুরুষদের মধ্যে কামশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে বলে জানা যায়। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং অ্যাভোকাডো, চিলিস এবং মধুর মতো প্রাকৃতিক কামোদ্দীপক খাওয়া আপনার স্বাস্থ্য এবং যৌন ড্রাইভকে উন্নত করতে অনেক দূর যেতে পারে।
এগুলি আপনার যৌনাঙ্গের স্নায়ুগুলিকে উদ্দীপিত করে, আপনার মস্তিষ্কে অনুভূতি-ভাল রাসায়নিকগুলি বৃদ্ধি করে এবং আপনার যৌন অঙ্গগুলিতে রক্ত প্রবাহকে উন্নত করে।
6. আপনার জীবনধারা উন্নত করুন
একটি নিষ্ক্রিয় জীবনধারা (খুব বেশি টিভি দেখা বা কম্পিউটারে অনেক সময় ব্যয় করা) এর অর্থ হল আপনার খুব কম শারীরিক ক্রিয়াকলাপ রয়েছে, যা আপনার সেক্স ড্রাইভকেও কমিয়ে দেবে এবং দীর্ঘমেয়াদে আপনার স্বাস্থ্য নষ্ট করবে।
বিশ্রাম গুরুত্বপূর্ণ, তবে এটি একটি জীবনধারা হিসাবে করা, এমনকি যদি এটি কাজের সাথে সম্পর্কিত হয়, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভয়ঙ্কর।
7. একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন
একজন বিবাহ থেরাপিস্ট বা পরামর্শদাতা আপনাকে অন্তর্নিহিত মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে যা আপনাকে আপনার সঙ্গীর সাথে যৌনমিলনে উত্তেজিত বা চালিত বোধ থেকে বিরত রাখে।
মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলি কম সেক্স ড্রাইভের একটি প্রধান কারণ এবং সেগুলি সমাধান করা অনেক সাহায্য করতে পারে।
8. আপনি কি চালু করে তা বুঝুন
জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, মানুষ সব সময় সেক্স নিয়ে চিন্তা করে না। ইচ্ছা স্বতaneস্ফূর্তভাবে ঘটে না এবং কিছু উপায়ে প্ররোচিত হতে হয়।
যৌনতা সম্পর্কে কথা বলা, এটি দেখা, আপনার সঙ্গীর সম্পর্কে কল্পনা করা কিছু অনুভূতি চালু করার উপায়। আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন আপনার জন্য কি কাজ করে এবং একে অপরের দেহ বোঝে।
এছাড়াও চেষ্টা করুন: কি আপনি কুইজ চালু
9. পর্যাপ্ত ঘুম পান
যৌন কামনা কমে যাওয়ার অন্যতম কারণ পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং ঘুম না পাওয়া।
আপনি যদি আপনার যৌন জীবনকে আরও ভাল করতে চান, বিশেষ করে মহিলাদের যৌনতা বৃদ্ধি করুন, নিশ্চিত করুন যে আপনি এবং আপনার সঙ্গী পর্যাপ্ত ঘুম পান। গবেষণায় দেখা গেছে যে দুর্বল ঘুম আপনার লিবিডোতে প্রভাব ফেলতে পারে, বিশেষ করে মহিলাদের ক্ষেত্রে।
10. টেস্টোস্টেরন থেরাপি
আপনি যদি পুরুষের লিবিডো বাড়ানোর উপায় জানতে চান, তাহলে টেস্টোস্টেরন থেরাপি বিবেচনা করা ভাল ধারণা হতে পারে। এটি একটি হরমোন থেরাপি যা বয়স্ক পুরুষদের সেক্স ড্রাইভ উন্নত করতে ব্যবহৃত হয়।
11. আপনার সম্পর্কের মান উন্নত করুন
যদি আপনি এবং আপনার সঙ্গী মনে করেন যে আপনি যৌন সম্পর্কে জড়ান, তাহলে এটা হতে পারে যে আপনার সম্পর্কের মধ্যে আবেগগতভাবে কেমন চলছে। আপনি যদি এটি ঠিক করেন, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার উভয়েই সেক্স করার জন্য আরও ভাল এবং বেশি চালিত বোধ করবেন।
12. ইস্ট্রোজেন থেরাপি
ইস্ট্রোজেন হল নারীর দেহে যৌন হরমোন। মহিলাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে তারা প্রাকৃতিকভাবে উত্পাদিত ইস্ট্রোজেনের পতন অনুভব করে। হরমোন থেরাপি বয়স্ক মহিলাদের আরও বেশি যৌনতা অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনি অবাক হন যে বয়স্ক মহিলাদের মধ্যে যৌন ড্রাইভ কীভাবে বাড়ানো যায়, এই থেরাপি সাহায্য করতে পারে।
13. আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন
কিছু জন্মনিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি সেক্স ড্রাইভ কমাতে পারে। যদি আপনি অনুভব করেন যে আপনার কম লিবিডোর মাত্রা আপনার জন্ম নিয়ন্ত্রণের কারণে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। যদি আপনি অনুভব করেন যে অন্য কোন কারণ আপনার লিবিডোকে প্রভাবিত করছে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা এটিই সর্বোত্তম সমাধান।
14. কিছু সূর্য পান
সূর্যের আলো মেলাটোনিন নামক হরমোনের উৎপাদন বন্ধ করে দেয়। মেলাটোনিন হল ঘুমের সাথে সম্পর্কিত হরমোন। এটি আমাদের যৌন আকাঙ্ক্ষাকেও শান্ত করে। আপনি যদি আরো বেশি যৌনতা অনুভব করতে চান, তাহলে রোদে বাইরে যাওয়া হল কিভাবে সেক্স ড্রাইভ বাড়ানো যায় তার উত্তর।
15. আপনার সঙ্গীর প্রয়োজনের দিকে মনোযোগ দিন
কখনও কখনও মানুষ যৌনতৃপ্তি অনুভব করে না যখন সে যৌনতা হারিয়ে ফেলে। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার সঙ্গীর কম কামশক্তি আছে, তাহলে তাদের সাথে কথা বলুন এবং তাদের যৌন চাহিদাগুলি বুঝুন।
তাদের কথা শোনা এবং তাদের যৌন চাহিদার প্রতি মনোযোগ দেওয়া সাহায্য করতে পারে।
তলদেশের সরুরেখা
যৌনতা বেশিরভাগ মানুষের জন্য একটি সম্পর্কের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। যদিও সব সময় যৌনভাবে চালিত বোধ করা একেবারেই স্বাভাবিক নয়, এবং প্রকৃতপক্ষে কোন স্বাভাবিক পরিমাণে যৌন ড্রাইভ সংজ্ঞায়িত করা হয় না, এটি আপনার শরীরের চাহিদা এবং ইচ্ছা সম্পর্কে আরও বেশি।
যদি আপনি অনুভব করেন যে আপনি আটকে আছেন এবং এটি পরিবর্তন করতে চান, তাহলে সাহায্য চাওয়া সঠিক পথ। আপনি সেক্স ড্রাইভ বাড়ানোর জন্য কিছু টিপস চেষ্টা করতে পারেন, উপরে উল্লিখিত হিসাবে।
যাইহোক, যদি আপনি সেক্স ড্রাইভ কিভাবে বাড়াবেন তা নিয়ে ভাবছেন না, এটিও একেবারে স্বাভাবিক এবং সূক্ষ্ম। আপনি যা করছেন তাতে আপনার শরীর শান্ত আছে তা নিশ্চিত করতে হবে।