কন্টেন্ট
- ঘনিষ্ঠতা ব্যাধি লক্ষণ
- দীর্ঘমেয়াদী অঙ্গীকার
- আবেগ বা ব্যক্তিগত চিন্তা বা অনুভূতি শেয়ার করতে পারে না
- স্নেহ প্রকাশ করার সময় অস্বস্তি
- সম্পর্কের বিষয় নিয়ে আলোচনা
- সম্ভাব্য ঘনিষ্ঠতা ব্যাধি চিকিত্সা
- 1. অনিশ্চয়তা গ্রহণ করুন
- 2. অতীতে একটি উঁকি
- 3. সময় গ্রহণ প্রক্রিয়া
- 4. স্ব-সমবেদনা অনুশীলন করুন
একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে, ঘনিষ্ঠতা অনেক পার্থক্য করে। যখন দুটি ব্যক্তি গভীরভাবে জড়িত থাকে, তখন তারা একে অপরের প্রতি আস্থা রাখে এবং তাদের চিন্তাভাবনা, অনুভূতি, ইচ্ছা এবং উদ্বেগ ভাগ করে নেয়। যখন তারা একে অপরের সাথে থাকে তখন তারা আবেগগতভাবে নিরাপদ বোধ করে।
যাইহোক, কিছু মানুষ আছে যারা তাদের সঙ্গীর সাথে তাদের অনুভূতি শেয়ার করা বেশ কঠিন মনে করে। এই ভয় প্রায়শই কেবল আবেগের মধ্যেই সীমাবদ্ধ থাকে না, শারীরিক হওয়ার সাথেও হয়।
এটিকে অন্তরঙ্গতা ব্যাধি বলা হয় বা এটি একটি ঘনিষ্ঠতা উদ্বেগ ব্যাধি হিসাবেও অভিহিত করা যেতে পারে।
এইরকম পরিস্থিতিতে, ব্যক্তি ব্যক্তি এবং বিশেষত যাদেরকে তারা ভালবাসে তাদের খুব কাছাকাছি আসার আশঙ্কা করে। তারা তাদের সাথে শারীরিক বা মানসিকভাবে জড়িত হতে পারে না।
যদি এটি অব্যাহত থাকে, তাহলে অবশ্যই এটি সম্পর্ককে প্রান্তে ফেলে দিতে পারে এবং এটিকে নাশকতা করতে পারে। আসুন ঘনিষ্ঠতা ব্যাধি, এর লক্ষণ এবং সম্ভাব্য চিকিত্সা সম্পর্কে আরও বুঝতে পারি।
ঘনিষ্ঠতা ব্যাধি লক্ষণ
অন্তরঙ্গতার ব্যাধিগুলির লক্ষণগুলি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যাতে ভবিষ্যতে কোনও সমস্যা এড়াতে সঠিক সময়ে চিকিত্সা নেওয়া যায়। নীচে তালিকাভুক্ত কয়েকটি সাধারণ লক্ষণ যা আপনাকে এই আদেশে ভুগছে কিনা তা সনাক্ত করতে সহায়তা করবে। যদি তা হয় তবে সমস্ত সম্ভাব্য চিকিত্সা খুঁজে পেতে নীচে পড়ুন।
দীর্ঘমেয়াদী অঙ্গীকার
যখন আপনি একটি দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের মধ্যে প্রবেশ করেন, তখন আপনি আপনার সমস্ত ব্যক্তিগত অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং একে অপরের সাথে শারীরিকভাবে মিলিত হবেন বলে আশা করা হয়। যাইহোক, সাধারণ সমস্যা যা মানুষ অন্তরঙ্গতা ব্যাধি ভোগ করে তারা হল সামাজিক, শারীরিক বা যৌনভাবে কারও সাথে জড়িত হতে অক্ষম।
সুতরাং, তারা দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক থেকে যতটা সম্ভব দূরত্ব বজায় রাখতে পছন্দ করে।
যখনই তারা দেখেন যে তারা কারও সাথে খুব বেশি ব্যস্ত হয়ে পড়ছে, তারা ঠান্ডা পা পেয়েছে এবং এই জাতীয় সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজে পেয়েছে।
আবেগ বা ব্যক্তিগত চিন্তা বা অনুভূতি শেয়ার করতে পারে না
উপরে উল্লিখিত হিসাবে যে ঘনিষ্ঠতা ব্যাধিযুক্ত লোকেরা তাদের ব্যক্তিগত চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি তাদের আশেপাশের কারও সাথে ভাগ করা কঠিন। যদি তারা স্থিতিশীল সম্পর্কের মধ্যে থাকে, তারা তাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি ধরে রাখবে এবং তাদের সঙ্গীর সাথে এটি ভাগ করতে অস্বীকার করবে।
তারা বিশ্বাস করে যে এটি বেশ ব্যক্তিগত এবং এই চিন্তাভাবনাগুলি ভাগ করে নেওয়ার ফলে তারা যে চিত্রটি তুলে ধরেছে তা ধ্বংস করবে। চরম ক্ষেত্রে, তারা তাদের প্রেমিকের সাথে কোন শারীরিক সম্পর্ক করতে অস্বীকার করবে।
স্নেহ প্রকাশ করার সময় অস্বস্তি
প্রগতিশীল ঘনিষ্ঠতা ব্যাধিযুক্ত লোকেরা যে কোনও জিনিস থেকে দূরত্ব বজায় রাখে যা ঘনিষ্ঠতার চিহ্ন হিসাবে বিবেচিত হয়, যেমন সঙ্গীর প্রতি স্নেহ এবং ভালবাসা দেখানো। সর্বাগ্রে, তারা সামাজিক সমাবেশ থেকে একটি দূরত্ব বজায় রাখে কারণ এখানে বেশিরভাগ ব্যক্তিগত চিন্তাভাবনা এবং অভিজ্ঞতা বিনিময় হয়।
তারা এই ধরনের সমাবেশে স্থান থেকে দূরে অনুভব করে। পরবর্তীতে, তারা তাদের সঙ্গীর প্রতি তাদের ভালোবাসা প্রকাশ করা এড়িয়ে যায়। তারা যথেষ্ট আনুষ্ঠানিক হবে বা প্রকাশ্যে স্নেহের প্রদর্শন এড়িয়ে চলবে, যতটা তারা করতে পারে। যদি তাদের করতে হয় তবে এটি তাদের জন্য বেশ অস্বস্তিকর পরিস্থিতি হবে।
সম্পর্কের বিষয় নিয়ে আলোচনা
কোনো সম্পর্কই তার জীবদ্দশায় অন্ধকারাচ্ছন্ন থাকে না। এমন একটি সময় আসে যখন এটি পাথরের নীচে আঘাত করে বা সমস্যায় পড়ে। এই সময়ে সমাধান হল একজন বিশেষজ্ঞ, একজন পরামর্শদাতা বা ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা আত্মীয়দের পরামর্শ নেওয়া। যাইহোক, ঘনিষ্ঠতা ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের সম্পর্কের সমস্যা কারো সাথে শেয়ার করতে অস্বীকার করবে। তারা এটি নিজের কাছে রাখবে এবং এমনকি নিজেরাই সমাধানের চেষ্টা করতে পারে। যদিও এটি পরামর্শ দেওয়া হয় না।
সম্ভাব্য ঘনিষ্ঠতা ব্যাধি চিকিত্সা
যদি ঘনিষ্ঠতা এড়ানোর ব্যাধি সঠিক সময়ে মোকাবেলা করা না হয় তবে এটি বিদ্যমান সম্পর্ককে ধ্বংস করতে পারে এবং মেরামতের বাইরে উভয় হৃদয় ভেঙে দিতে পারে। সুতরাং, সর্বোত্তম উপায় হল একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সমস্যার সমাধান খুঁজে বের করা। তা ছাড়া, কিছু পরিমাপও আপনি নিতে পারেন, যা নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে।
1. অনিশ্চয়তা গ্রহণ করুন
ঘনিষ্ঠতা ব্যাধিতে ভোগা মানুষেরা সম্পর্কের মধ্যে থাকা এড়িয়ে যাওয়ার কারণ হল তারা ভয় পায় যে একদিন এটি টক হয়ে যাবে। আচ্ছা, এটাই জীবন।
সম্পর্কগুলি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যায়। তাদের প্রতিবারই পরীক্ষা করা হয়। এটাই জীবনের সত্য। তাছাড়া, ভবিষ্যৎ আমাদের জন্য কি আছে তা কেউ জানে না।
সুতরাং, অনিশ্চয়তাকে চূড়ান্ত সত্য হিসাবে গ্রহণ করুন এবং বর্তমান দিনটিকে লালন করুন। ভবিষ্যতের কথা চিন্তা করা বা কি ভুল হতে পারে তা আপনাকে খারাপ অবস্থায় ফেলে দেয় কারণ আপনি বর্তমানকে ছেড়ে দেন।
2. অতীতে একটি উঁকি
ঘনিষ্ঠতা ব্যাধির পিছনে সবসময় একটি কারণ থাকে। তোমার কি ছিল? যদিও আপনি আপনার অতীতে ফিরে তাকাতে চান না এবং এমন জিনিসগুলি আবিষ্কার করতে চান যা আপনি সর্বদা ভুলে যেতে চেয়েছিলেন, তবে আপনি যদি একবার এটি করতে পারেন তবে এটি দুর্দান্ত হবে।
ঘনিষ্ঠতা ব্যাধি জন্য উৎস খুঁজুন এবং এটি মোকাবেলা করার চেষ্টা করুন। এটা আপনার এবং আপনার সঙ্গীর জন্য ভাল হবে যে আপনি আসলে আপনার খারাপ স্মৃতিগুলোকে অতীতের গভীরে কবর দিয়ে এগিয়ে যান।
3. সময় গ্রহণ প্রক্রিয়া
রাতারাতি কিছুই অন্ধকারে পরিণত হবে না। এটি একটি কঠিন পদচারণা হতে চলেছে এবং যদি আপনি আপনার ঘনিষ্ঠতা ব্যাধি কাটিয়ে উঠতে ইচ্ছুক হন, তাহলে আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে এটি একটি সময় নেওয়ার প্রক্রিয়া।
সুতরাং, নিজেকে সুস্থ করার এবং এটি কাটিয়ে উঠতে যথেষ্ট সময় দিন। চিকিৎসার ক্ষেত্রে কোন বিষয় নিয়ে তাড়াহুড়া করবেন না। একবারে একটি পদক্ষেপ নিন এবং আপনি নিজেকে আরও ভাল জায়গায় পাবেন।
4. স্ব-সমবেদনা অনুশীলন করুন
বাড়িতে দানশীল মানুষ। আপনি একটি ভাল জীবনের দিকে আপনার প্রথম পদক্ষেপ করার আগে, আত্ম-সমবেদনা দিয়ে শুরু করুন। নিজেকে ভালোবাসো. আপনার অবশ্যই আপনার ভাল জিনিসগুলি দেখতে হবে, আপনি যে ধরণের ব্যক্তি তার প্রশংসা করুন এবং আপনার উপস্থিতি লালন করুন। একবার আপনি এটি অর্জন করলে, জিনিসগুলি আপনার জন্য সহজ হয়ে যাবে।
সম্পর্কের ক্ষেত্রে ঘনিষ্ঠতা ব্যাধি চ্যালেঞ্জিং কিন্তু এটি এমন কিছু নয় যা আপনি কাটিয়ে উঠতে পারবেন না। এই পদক্ষেপগুলি আপনাকে অন্তর্নিহিত উদ্বেগ ব্যাধি থেকে আপনাকে নেভিগেট করতে সহায়তা করতে সক্ষম হওয়া উচিত।