কন্টেন্ট
- 1. একটি সম্পর্ক উভয় দিকে যায়
- 2. সততা গুরুত্বপূর্ণ
- 3. আপনার সীমাবদ্ধতা স্বীকার করুন
- 4. আবেগী বনাম ব্যবহারিক সমর্থন
- 5. বিশ্বাস
মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা নিয়ে বেঁচে থাকা কঠিন। একটি বিশ্বাসযোগ্য, সুস্থ সম্পর্ক তৈরি করা কঠিন। একসাথে দুজনকে ম্যানেজ করছেন? প্রায় অসম্ভব।
অন্তত, এটাই আমি একবার বিশ্বাস করেছিলাম।
সত্য হল যে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য আপনার সম্পর্ককে প্রভাবিত করবে, এবং বিপরীতভাবে। যখন অবিবাহিত, তখন নিজেকে সন্দেহ করার প্রবণতা রয়েছে যা উদ্বেগ এবং হতাশার দ্বারা বৃদ্ধি পায়।
কম মেজাজ এবং আত্মবিশ্বাসের অভাব নিম্নগামী সর্পিল হতে পারে।
স্ব-মূল্য একটি অনুভূত অভাবের কারণে বিচ্ছিন্নতার প্যাটার্নে পড়ে যাওয়া এত সহজ। আপনি নিজের মধ্যে ডেটিংয়ের মতো কিছু দেখতে পাচ্ছেন না, তাই আপনি চেষ্টা করে ডেট করবেন না। প্লাস, ডেটিং প্রচেষ্টা জড়িত। কথা বলা, কারো সাথে পরিচিত হওয়া, নিজেকে মানসিক এবং শারীরিকভাবে বাইরে রাখা আবেগগতভাবে আমাদের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
হতাশার মতো কিছু লড়াই করার সময়, এটি কখনও কখনও সহ্য করা খুব বেশি হয়।
উচ্চ বিদ্যালয় দ্বারা, আমি ইতিমধ্যেই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছিলাম যে আমি একা মারা যাব। একটু নাটকীয়, কিন্তু মনে হচ্ছিল সেই সময় যুক্তিসঙ্গত অনুমান। আমি নিজের মধ্যে সার্থক কিছুই দেখিনি, তাই আমি ধরে নিলাম অন্য কেউ হবে না।
এটি এমন অনেক লোকের সাথে ভাগ করা হয়েছে যারা অনুরূপ অবস্থার শিকার। আমি অবশ্য ভাগ্যের আঘাত পেয়েছি। আমি বুঝতে পেরেছি এমন একজনের সাথে দেখা করেছি। তিনি নিজেও এর মধ্য দিয়ে যাচ্ছিলেন বলে নয়, বরং তার ঘনিষ্ঠ পরিবার ছিল বলে।
আমার কাছে, এটা ছিল বোধগম্য নয়। কেউ কি বুঝতে পেরেছে আমি কি দিয়ে যাচ্ছি? কারও সাথে আমি সৎভাবে কথা বলতে পারি, যিনি কেবল বুঝতেই পারেননি, সক্রিয়ভাবে সহানুভূতিশীল? অসম্ভব!
আমাদের সম্পর্ক সততা এবং খোলামেলাতার ভিত্তিতে বেড়েছে। পিছনে তাকালে, কিছু গুরুত্বপূর্ণ শিক্ষা ছিল:
1. একটি সম্পর্ক উভয় দিকে যায়
এটা ঠিক যে, এটি সাহায্য করতে পারে যে তার নিজের কথা বলার জন্য মানসিক স্বাস্থ্যের কোন সমস্যা ছিল না। আমি অন্যদের প্রথমে না রেখে নিজের দেখাশোনা করতে পেরেছি।
এটি পরবর্তীতে একটি সমস্যার দিকে পরিচালিত করেছিল - এই ধারণা যে তার হতাশা বা উদ্বেগ ছিল না, তাই তাকে অবশ্যই ভালো থাকতে হবে। আমি ছিলাম (যেমন আমি স্নেহের সাথে নিজেকে কল করি) অসুস্থ। আমি খুব দেরি না হওয়া পর্যন্ত বুঝতে পারিনি যে আমার স্বাস্থ্যের সমস্যা তার উপর ছিল।
সুস্থ থাকা সত্ত্বেও, যে সংগ্রাম করছে তার যত্ন নেওয়া আপনাকে লড়াই করতে পারে।
সম্পর্কের ক্ষেত্রে, এটি আপনার সঙ্গীর মধ্যে স্বীকৃতি দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
তারা আপনাকে আরও বোঝা না দেওয়ার প্রচেষ্টায় একটি সাহসী মুখ দেখাতে পারে, কিন্তু এটি তাদের জন্য স্বাস্থ্যকর নয়। তাকে সংগ্রাম করতে দেখে অবশেষে আমাকে পেশাগত সাহায্য চাইতে ধাক্কা দিল।
যখন আমি একা থাকতাম, তখন আমি আত্ম-করুণায় নিমজ্জিত হতাম কারণ একমাত্র ব্যক্তি যাকে আমি বিশ্বাস করতাম যে আমি আঘাত করছি তা হল আমি নিজেই।
একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে, যত্নের একটি অদ্ভুত দায়িত্ব ছিল।
এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ শিক্ষা ছিল - আপনার বিষাক্ত অভ্যাস আপনার আশেপাশের মানুষকে আঘাত করতে পারে। সাবধান থাকুন আপনি আপনার ভালবাসার মানুষকে আঘাত করছেন না।
2. সততা গুরুত্বপূর্ণ
আমি সবসময় একজন উচ্চ-কর্মক্ষম ব্যক্তি ছিলাম, আমার সমস্যাগুলিকে ঠেলে দিয়ে সেগুলি উপেক্ষা করার চেষ্টা করেছি।
স্পয়লার সতর্কতা - এটি ভালভাবে শেষ হয়নি।
যেহেতু একটি সম্পর্কের জন্য কাউকে ঘনিষ্ঠভাবে জানার প্রয়োজন হয়, আমি দ্রুত বুঝতে পারলাম যে আমি নিজের কাছে মিথ্যা বলতে পারি, কিন্তু তার কাছে নয়। তিনি ছোট ইঙ্গিতগুলি নিতে পেরেছিলেন যে আমি এত ভাল করছি না।
আমাদের সকলের ছুটি রয়েছে, এবং আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে এটি চেষ্টা করা এবং লুকানোর চেয়ে তাদের সম্পর্কে সৎ হওয়া ভাল। আমি শারীরিক এবং মানসিক রোগের তুলনা করতে পছন্দ করি।
আপনি আপনার ভাঙ্গা পা চেষ্টা করে উপেক্ষা করতে পারেন, কিন্তু এটি আরোগ্য হবে না, এবং আপনি এর জন্য আরও খারাপ হয়ে যাবেন।
3. আপনার সীমাবদ্ধতা স্বীকার করুন
সম্পর্কের মাইলফলকগুলি চাপযুক্ত হতে পারে।
তার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে দেখা করা যথেষ্ট তীব্র, উদ্বেগ ছাড়াও সারাক্ষণ আমার দিকে তাকিয়ে থাকে। উপরন্তু, FOMO ছিল। হারিয়ে যাওয়ার ভয়। তার এবং তার বন্ধুদের পরিকল্পনা থাকবে, এবং আমি আমন্ত্রিত হব।
সাধারণত দুশ্চিন্তার অ্যালার্ম জ্বলতে শুরু করে, সাধারণত "যদি তারা আমাকে ঘৃণা করে?" এবং "যদি আমি নিজেকে বিব্রত করি?" পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটি কঠিন, এবং এই কণ্ঠস্বর এবং চিন্তাভাবনাগুলি উপেক্ষা করতে শেখার প্রথম পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি।
তারা বিবেচনা করার মতো কিছু উপস্থাপন করেছে - এটা কি আমার জন্য খুব বেশি?
যদি আমি তার বন্ধুদের বা পরিবারের সাথে দেখা করতে না পারি, শুধু আমিই হারিয়ে যাব না, কিন্তু এটা কি দুর্বলতার লক্ষণ? না দেখিয়ে, এবং আমি উভয় নিচে? আমার মনে কখনো কোন সন্দেহ ছিল না। আমার মস্তিষ্ক জুড়ে নিয়নে একটি বিশাল 'হ্যাঁ' জ্বলছে। আমি বান্ধবী হিসেবে ব্যর্থ হব।
আশ্চর্যজনকভাবে, তিনি বিপরীত অবস্থান গ্রহণ করেছিলেন।
সীমাবদ্ধতা থাকা ঠিক আছে। "না" বলা ঠিক আছে। আপনি ব্যর্থ নন। আপনি নিজের গতিতে এগিয়ে যাচ্ছেন এবং নিজের জন্য সময় নিচ্ছেন।
মানসিক স্বাস্থ্যের পুনরুদ্ধার এবং ব্যবস্থাপনা একটি ম্যারাথন, স্প্রিন্ট নয়।
4. আবেগী বনাম ব্যবহারিক সমর্থন
আমার সঙ্গী এবং আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি তাকে সরাসরি আমার পুনরুদ্ধারের সাথে জড়িত করতে চাইনি।
তিনি আমাকে লক্ষ্য নির্ধারণে সাহায্য করার প্রস্তাব দেন, ছোট ছোট কাজ নির্ধারণ করেন এবং সেগুলো অর্জনে আমাকে উৎসাহিত করেন। যদিও এটি দুর্দান্ত হতে পারে এবং কিছু লোকের জন্য কাজ করতে পারে, আমার জন্য এটি একটি বিশাল সংখ্যা ছিল।
পুনরুদ্ধারের অংশ হল নিজেকে বুঝতে শেখা। আসল আপনি বুঝতে, না অন্ধকার চিন্তা এবং ভয়।
তিনি আমাকে লক্ষ্য, সহজ কাজ এবং মাইলফলক নির্ধারণে সাহায্য করতে পারতেন। এটি ব্যর্থতার ঝুঁকি তৈরি করেছে - যদি আমি এই লক্ষ্যগুলি পূরণ করতে ব্যর্থ হই তবে আমি তাকেও হতাশ করব। আপনি নিজেকে নিচু করে ফেলেছেন তা বিশ্বাস করা যথেষ্ট খারাপ।
এই সব একটি জিনিস নিচে আসে - সমর্থন প্রধান দুই ধরনের।
কখনও কখনও আমাদের ব্যবহারিক সহায়তা প্রয়োজন। এখানে আমার সমস্যা, আমি কিভাবে এটি ঠিক করতে পারি? অন্য সময়, আমাদের মানসিক সমর্থন প্রয়োজন। আমার ভয়ঙ্কর লাগছে, আমাকে জড়িয়ে ধরো। আপনার কোন ধরণের সহায়তা প্রয়োজন তা বের করা এবং যোগাযোগ করা গুরুত্বপূর্ণ।
মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষত চতুর, কারণ প্রায়শই একটি সহজ সমাধান হয় না।
আমার জন্য, আমার মানসিক সমর্থন প্রয়োজন। প্রাথমিকভাবে, যুক্তি ভিত্তিক সমস্যা সমাধান ছিল। সাহায্য পাওয়ার বিষয়ে আপনি কার সাথে কথা বলতে পারেন? কিন্তু সময়ের সাথে সাথে এবং সম্পর্ক চলতে চলতে, আমি বুঝতে পারলাম আমার শুধু একটি আলিঙ্গন দরকার, এবং তিনি সেখানে ছিলেন তা জানতে।
5. বিশ্বাস
বিশ্বাসের অভাবের কারণে অনেক সম্পর্কের ক্ষতি হয়।
আমি উদ্বিগ্ন অনেক বন্ধুকে জানি যে একজন সঙ্গী অবিশ্বস্ত হতে পারে, কিন্তু আমি খুঁজে পেয়েছি যে এর জন্য আমার মানসিক শক্তি নেই।
আমার জন্য, বিশ্বাস বিভিন্ন রূপে আসে। আমার উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা আমাকে বিশ্বাস করতে চায় যে আমি তার যোগ্য নই, সে গোপনে আমাকে ঘৃণা করে এবং চলে যেতে চায়। আমি যতবার স্বীকার করি তার চেয়ে আমি প্রায়শই এই বিষয়ে আশ্বাস চাই।
কিন্তু এটা করতে গিয়ে, আমি যোগাযোগের একটি গুরুত্বপূর্ণ চ্যানেল খুলি। আমার সঙ্গী আমি কেমন অনুভব করি তা সম্পর্কে সচেতন এবং আমাকে আশ্বস্ত করতে পারে যে এই ভয়গুলি, স্পষ্টতই, আবর্জনার বোঝা।
যদিও এটি স্বাস্থ্যকর নয়, আমি সবসময় নিজেকে বিশ্বাস করা কঠিন মনে করেছি। আমি আমার দক্ষতা এবং যোগ্যতাকে কম করার প্রবণতা দেখাই, নিজেকে বোঝাই যে আমি সম্পর্ক এবং সুখের যোগ্য নই।
কিন্তু আমি নিজেকে বিশ্বাস করার দিকে ছোট ছোট পদক্ষেপ নিচ্ছি, এবং এটিই পুনরুদ্ধার।
ইতিমধ্যে, আমি অন্তত আমার সঙ্গীকে বিশ্বাস করতে পারি।
একটি চূড়ান্ত নোট
আমার অভিজ্ঞতা সর্বজনীন নয়।
আমার মানসিক অসুস্থতার সাথে আসা কঠিন ছিল কারণ আমি বিশ্বাস করতাম যে আমি একা ছিলাম। নিজেকে সেখানে রাখার পর, আমি বুঝতে পেরেছি যে অনেক মানুষ আছে যারা একই রকম অনুভব করে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা আমি শিখেছি তা হল একটি সম্পর্ক ঠিক করা নয়। কোন প্রকার বাহ্যিক ভালোবাসা আপনাকে নিজেকে ভালোবাসতে বাধ্য করতে পারে না। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে একটি সাপোর্ট নেটওয়ার্ক থাকা, এবং এটাই একটি সম্পর্ক হওয়া উচিত।