কন্টেন্ট
মাইন্ডফুলনেস এখন একটি বড় শব্দ। অনেকগুলি উপায় রয়েছে যা মানুষ আরও মননশীল হওয়ার চেষ্টা করছে, যার মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন ধ্যান, যোগ এবং এমনকি সাইকেডেলিকস।
আমাদের খুব চাপের জগতে, আমরা সবাই আমাদের জীবনে আরও শান্তি এবং শান্তি আনতে একটি উপায় খুঁজছি। দম্পতি থেরাপিস্ট হিসাবে, আমরা অংশীদারদের তাদের সম্পর্কের মধ্যে আনতে সাহায্য করি।
এছাড়াও দেখুন:
দাম্পত্য জীবনে মননশীলতা
কখনও ভেবে দেখেছেন যে একটি মননশীল বিবাহের অর্থ কী বা সম্পর্কের ক্ষেত্রে কীভাবে মনোযোগী হওয়া যায়।
সংক্ষেপে, এর অর্থ হল জিনিসগুলি আসলে সেগুলি দেখতে, এবং আমরা যেমনটি চেয়েছিলাম সেগুলি ছিল না বা সেগুলি কল্পনা করেছিল।
একটি মননশীল সম্পর্ক বা একটি মননশীল বিবাহের মানে হল সেগুলি পরিবর্তন করার চেষ্টা না করেই সেগুলি গ্রহণ করা এবং এমনকি আলিঙ্গন করা।
দ্বন্দ্বের ভিত্তি অন্যকে পরিবর্তন করার আকাঙ্ক্ষার সাথে বদ্ধ, তাই পরিবর্তনের চেষ্টা না করা একটি বড় চ্যালেঞ্জ।
আমরা খুব মরিয়া হয়ে শান্তি পেতে চাই, এবং আমরা ভুল করে বিশ্বাস করি যে যদি আমরা যেভাবে কাজগুলো করতে চাই সেভাবে করা হয়, শান্তি বিরাজ করবে এবং আনন্দ আবার সম্পর্কের দিকে ফিরে আসবে।
ধরা যাক, উদাহরণস্বরূপ, একজন সঙ্গী যৌনতার ফ্রিকোয়েন্সি নিয়ে অসন্তুষ্ট। একটি অযৌক্তিক প্রতিক্রিয়া হবে সমালোচনা করা, লজ্জা দেওয়া এবং অন্য সঙ্গীকে দোষ দেওয়া।
আরেকটি অনিয়ন্ত্রিত প্রতিক্রিয়া হবে সম্পর্কের বাইরে যাওয়া। উভয় পরিস্থিতিতে, মানসিকতা হল, আপনি ভুল, এবং আমি সঠিক। আমি আরো যৌনতা চাই, এবং আপনারও উচিত, অথবা অন্তত আমাকে সামঞ্জস্য করা।
মননশীলতার ভিত্তি প্রেমের শক্তির সাথে জড়িত এবং এতে রয়েছে দয়া, উদারতা, কৌতূহল, সহানুভূতি, বৈধতা, খোলামেলা, গ্রহণযোগ্যতা, নমনীয়তা, ক্ষমা এবং হালকা।
একটি মননশীল প্রতিক্রিয়া মানে সমালোচনা, লজ্জা বা দোষ ছাড়াই শান্ত এবং প্রেমময় উপায়ে আমাদের প্রয়োজনগুলি জানানো।
এই মত শোনাতে পারে:
আমি পৃথিবীর যেকোন কিছুর চেয়ে তোমার সাথে প্রেম করতে ভালোবাসি। এটি আমাকে সংযুক্ত এবং নিরাপদ বোধ করে এবং আমাদের স্মরণ করিয়ে দেয় যে আমাদের কত সুন্দর সংযোগ রয়েছে।
এটা আমার জন্য কঠিন যখন আমরা মাসে দুবারেরও কম সময় সেক্স করি কারণ আমরা কাজ এবং বাচ্চা নিয়ে খুব ব্যস্ত এবং চাপে থাকি।
আমি আরো প্রায়ই ভালবাসা করতে চাই, এবং আমি নিশ্চিত নই কিভাবে এটি সম্পর্কে যেতে হবে কারণ আমি জানি আপনিও চাপে আছেন। এই বিষয়ে আপনার কি ধারনা আছে?
একটি মননশীল বিবাহ সর্বদা বিচার, প্রতিক্রিয়াশীলতা, এবং একটি বিশেষ ফলাফলের প্রতি সংযুক্তি রেখে, এবং পরিবর্তে প্রেমের শক্তি নিয়ে আসে।
একটি গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে মননশীলতা এবং বৈবাহিক সন্তুষ্টির মধ্যে একটি শক্তিশালী সম্পর্ক রয়েছে।
তদুপরি, দুটি গবেষণার একটি পরীক্ষাও প্রকাশ করেছে যে মানসিকতা সম্পর্কের চাপ এবং ইতিবাচক প্রাক-এবং পোস্ট-কনফ্লিক্ট পরিবর্তনের সম্পর্কে গঠনমূলক প্রতিক্রিয়া জানাতে বৃহত্তর ক্ষমতার দিকে পরিচালিত করে।
প্রতিটি সম্পর্ক, যখন আপনি মননশীলতা যোগ করেন, পূর্ণতার দিকে রূপান্তরকামী যাত্রা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। আপনার অংশীদারিত্বের মধ্যে মননশীলতা আনা সেই ধরণের ঘনিষ্ঠতা এবং সংযোগ দেয় যা আমরা সবাই চাই।
মননশীল দম্পতি হতে কেমন লাগে?
একটি মননশীল দম্পতি বুঝতে পারে যে তারা যেভাবে একে অপরকে ট্রিগার করে তার সাথে তাদের শৈশবের ক্ষত বা পূর্ববর্তী সম্পর্কের ক্ষত রয়েছে।
এই সচেতনতা কৌতূহল এবং যত্নের উদ্রেক করে কিভাবে তারা সেই ক্ষতগুলির সচেতনতা এবং নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে।
একটি মননশীল দম্পতি একে অপরের চাহিদা এবং আকাঙ্ক্ষাকে অগ্রাধিকার হিসাবে রাখে এবং বিনিময়ে কিছু আশা না করে সেই চাহিদাগুলি পূরণ করার জন্য যাত্রা করে।
একটি মননশীল দম্পতি তাদের মধ্যে পার্থক্য গ্রহণ করে এবং সম্মান করে। 'বিরুদ্ধে সমাবেশ' করার পরিবর্তে, এই পার্থক্যগুলিকে উৎস হিসাবে দেখা হয় যা সম্পর্ককে সমৃদ্ধ করবে এবং প্রসারিত করবে।
একটি মননশীল দম্পতি সবসময় একে অপরের সাথে সরাসরি প্রয়োজনগুলি মোকাবেলা করে, বরং বাইরে গিয়ে বন্ধুদের এবং পরিবারের কাছে অভিযোগ করা বা বসে থাকা এবং দুulখ প্রকাশ করা বা আরও খারাপ, আক্রমণ করা।
একটি মননশীল দম্পতি বুঝতে পারে যে রাগ ব্যথার ফল এবং একে অপরের সাথে এবং নিজেদের সাথে প্রতিরক্ষামূলক এবং প্রতিক্রিয়াশীল হওয়ার পরিবর্তে আরও কৌতূহলী এবং সহানুভূতিশীল হয়ে ওঠে।
একটি মননশীল দম্পতি সমস্ত ভাঙ্গনে দায়িত্ব নিতে শেখে, এমনকি যদি পৃষ্ঠে এটি তাদের সঙ্গীর দোষ বলে মনে হয়।
তারা সর্বদা জানতে চায় যে তারা তাদের সঙ্গীকে উত্তেজিত করার জন্য কী করেছে, এমনকি যদি পৃষ্ঠে এটি অন্যের দোষ বলে মনে হয়। উভয় অংশীদার মেরামতকে অগ্রাধিকার দেয়।
একটি মননশীল দম্পতি সবসময় বন্ধুদের, পরিবার বা বিশ্বসহ তাদের সঙ্গীর যত্নকে সমর্থন করার জন্য সম্পর্কের বাইরে নিজেদের প্রসারিত করে।
একটি মননশীল দম্পতি বুঝতে পারে যে জীবনের প্রকৃত সৌন্দর্য বর্তমান মুহুর্তে ঘটে এবং অতীত সম্পর্কে উদ্বেগ প্রকাশ করা বা ভবিষ্যতের বিষয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া এড়ানো হয়।
তারা একে অপরকে প্রতিটি মুহূর্তে হালকাতা এবং ভালবাসা আনতে সহায়তা করে, বিশেষত যখন সময়গুলি চ্যালেঞ্জিং হয়।
সম্ভবত একজন মাইন্ডফুল দম্পতির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা হল গভীর শ্রবণ ... প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার ক্ষমতা, অন্যের দৃষ্টিভঙ্গি খুঁজে বের করা, মতবিরোধের মুখেও যাচাই করা, এবং সহানুভূতিশীল হওয়া, সত্যিই নিজেকে অন্যের মধ্যে রাখা জুতা
শুধুমাত্র এই দৃষ্টিকোণ থেকে আরো ভালবাসা এবং সংযোগের দিকে একটি পথ বেরিয়ে আসার ক্ষমতা থাকতে পারে।
একটি মননশীল দম্পতি হতে এবং একটি মননশীল বিবাহ একটি চির বিকশিত যাত্রা, একটি গন্তব্য নয়। এটি একটি অঙ্গীকার যা সব দম্পতি করবে না।
অলৌকিকতার কোর্সটি বলে যে আপনার সামনে যা কিছু আছে তা আপনার অত্যন্ত ব্যক্তিগতকৃত পাঠ্যক্রম।
কারও কারও জন্য, এটি খুব বেশি প্রচেষ্টা এবং আপনার সম্পর্ককে বৃদ্ধি এবং বিকাশের সুযোগ হিসাবে ব্যবহার করার জন্য কাজ করে।
যাইহোক, যারা একটি মননশীল বিয়ে করতে বেছে নেয়, তাদের জন্য অনেক পুরস্কার পাওয়া যায়। আমরা দেখছি দম্পতিরা রাগ এবং সংযোগ বিচ্ছিন্ন থেকে প্রেমময়, আনন্দদায়ক এবং সংযুক্ত হয়ে যায়।
আপনার কি এই যাত্রা বেছে নেওয়া উচিত, আমরা বলি ... উপভোগ করুন ... কারণ এটি সত্যিই একটি সুন্দর এবং ফলপ্রসূ। আমরা এটি প্রতিদিন আমাদের ক্লায়েন্টদের সাথে দেখি এবং আমরা এটি আমাদের নিজের জীবনে অনুভব করি।