কন্টেন্ট
- সময় কঠিন হলে আপনার সম্পর্ক টিকিয়ে রাখার নিশ্চিত উপায়
- 1. সক্রিয় শ্রবণ
- 2. এক অন্যের জন্য স্থান ধরে রাখা একটি মুহূর্ত ভাঙ্গার জন্য
- 3. অফার/সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন
- 4. তারিখ রাত
- 5. একে অপরের প্রতি কৃতজ্ঞতা ও কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন
- 6. সুস্থ মোকাবেলা দক্ষতা খুঁজুন, এবং একে অপরের মোকাবেলা দক্ষতা সমর্থন
১ February ফেব্রুয়ারি, ২০১ On তারিখে, আমার বাসা থেকে ১৫ মিনিটের দূরে, আমার মেয়ের হাইস্কুল থেকে ৫ মিনিটেরও কম দূরে এবং বোকা রাতনে আমার ব্যক্তিগত অনুশীলন থেকে ১৫ মিনিটের দূরে সবচেয়ে খারাপ স্কুলে গুলির একটি ঘটেছিল।
তারপর থেকে, আমার অনেক অবসর সময় সেবা কিশোর, শিক্ষক এবং অভিভাবকদের প্রো-বোনো সেবা প্রদানে নিবেদিত ছিল। আমি একটি অলাভজনক সংস্থার বোর্ড সদস্যও হয়েছি যাতে সম্প্রদায়কে সহায়তা করা যায়। মার্চ মাসে, আমি এবং আমার স্বামী আমাদের নতুন বাড়িটি বন্ধ করে দিয়েছিলাম এবং সরানোর প্রক্রিয়াতে ছিলাম। যে সপ্তাহান্তে আমরা চাবি পেয়েছিলাম তা হল সপ্তাহান্তে পার্কল্যান্ডে আত্মহত্যা করে দুটি মৃত্যুর ঘটনা ঘটেছে।
কেন আমি তোমাকে এই সব বলছি?
ঠিক আছে, দুটি ছোট বাচ্চা (4 বছরের কম বয়সী), এমন একটি মর্মান্তিক ঘটনার দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত একটি সম্প্রদায়ের একজন থেরাপিস্ট হওয়া এবং একই সাথে আপনার বাড়ি স্থানান্তরিত করা নিশ্চিতভাবেই যে কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে এবং আমাদেরও এর থেকে আলাদা ছিল না। এই ধরনের সময়ে কঠিন সময়ে টিকে থাকার জন্য আপনার সম্পর্কের মধ্যে কিছু করার আছে।
সময় কঠিন হলে আপনার সম্পর্ক টিকিয়ে রাখার নিশ্চিত উপায়
আমাদের সময়কে কীভাবে পরিচালনা করা যায় এবং আমাদের জীবনের বিভিন্ন দিকগুলি মোকাবেলা করা যায় সে সম্পর্কে কিছু কঠিন মুহূর্ত, সংগ্রাম এবং মতবিরোধ ছিল। এটি আমাকে এই ব্লগের প্রসঙ্গে নিয়ে আসে - কিভাবে সুস্থ দম্পতিরা কঠিন সময় সামলাতে পারে?
আমার মতে, আপনাকে প্রথমে যে জিনিসটি চিনতে হবে তা হল দৈনন্দিন কাজ।
আপনি যদি আপনার গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তির সাথে একটি শক্তিশালী, ইতিবাচক সম্পর্ক রাখতে চান তবে আপনি এটির জন্য সক্রিয়ভাবে প্রতিদিন কাজ করছেন।
কিছু মানুষ এখন নিজেকে বলতে পারে - প্রতিদিন? হ্যাঁ! দৈনিক! এই বক্তব্যের সংক্ষিপ্ত ব্যাখ্যা হল যে যদি সম্পর্কের প্রতিটি পক্ষ নিশ্চিত করে যে তারা তাদের সঙ্গীর চাহিদা পূরণ নিশ্চিত করছে যাতে তারা নি uncশর্ত ভালবাসা এবং সহায়তায় খুশি হয় তবে কোন কারণ নেই যে উভয় পক্ষই সবচেয়ে সুখী হবে না, ঠিক?
আমি এখানে এই মহান নিবন্ধটি খুঁজে পেয়েছি, কিন্তু এখানে কিছু টিপস রয়েছে যা আমি আমাদের কঠিন সময়ে সহায়ক বলে মনে করেছি।
আমি জানি এটা করা থেকে বলা সহজ, কিন্তু আপনি যদি এই অনুশীলনগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ থাকেন তবে আমি বিশ্বাস করি আপনি যেকোনো কিছুকে কাটিয়ে উঠতে পারবেন এবং এটি আপনাকে একটি শক্তিশালী দম্পতি করে তুলবে! আপনার সম্পর্কের রুক্ষ প্যাচ কাটিয়ে ওঠার এগুলি কার্যকর উপায়।
এই দুই ডক্টর গটম্যান এই বিষয় নিয়ে প্রচুর গবেষণা লিখেছেন।
1. সক্রিয় শ্রবণ
আমাদের মধ্যে কেউ কেউ সত্যই শ্রবণকে গ্রহণ করে এবং সম্পর্ককে সাহায্য করতে পারে এমন অনেক কিছু মিস করে। যখন আপনি আপনার সঙ্গীর কথা শুনছেন না, তখন বিষয়গুলি আরও জটিল এবং হতাশাজনক হয়ে উঠতে পারে এবং বিষয়গুলি আরও বাড়তে পারে।
2. এক অন্যের জন্য স্থান ধরে রাখা একটি মুহূর্ত ভাঙ্গার জন্য
আদর্শভাবে, আমাদের আমাদের সঙ্গীর প্রতি শান্ত এবং ধৈর্যশীল থাকার চেষ্টা করা উচিত।
যাইহোক, যখন চাপের মধ্যে থাকে, মাঝে মাঝে এক বা উভয় অংশীদারদের তাদের মেজাজ এবং স্বস্তি হারানোর প্রয়োজন হতে পারে। এটি আদর্শ নয়, কিন্তু আমরা সবাই মানুষ এবং মাঝে মাঝে চাপের মধ্যে ভেঙে যেতে পারি।
যখন এটি ঘটে তখন বোঝার এবং সহায়ক হওয়ার চেষ্টা করুন। জল হওয়ার চেষ্টা করুন, যখন আপনি অনুভব করবেন আপনার সঙ্গী আগুন। প্রয়োজনে ক্ষমা করুন এবং ক্ষোভ প্রকাশ করবেন না এবং যখন আপনি ভুল করবেন তখন স্বীকার করুন।
3. অফার/সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন
কঠিন সময়ে আমাদের অংশীদারদের (এবং এমনকি বর্ধিত পরিবার) কাছ থেকে সাহায্য চাওয়া জিনিসগুলিকে সহজ করে তুলতে পারে। আপনার সঙ্গীকে জানাতে যে আপনি একটি কঠিন সময় পার করছেন তাদের আরও বোঝার এবং ধৈর্যশীল হওয়ার সুযোগ দিতে পারে। আপনি সংকটে আছেন তা স্বীকৃতি দিলে এটি সম্পর্কিত যোগাযোগকে সহায়তা করতে পারে। সাধারণভাবে যোগাযোগ গুরুত্বপূর্ণ।
4. তারিখ রাত
বিশেষ করে যখন জিনিস কঠিন। এটি একটি ব্যয়বহুল ভ্রমণ হতে হবে না, তবে বাচ্চাদের, বন্ধুদের, পরিবার ইত্যাদির বাধা ছাড়াই কেবল কিছু মানের সময়।
একে অপরের সাথে সংযোগ স্থাপন এবং মানসম্মত সময় কাটানোর জন্য সময় বের করা একটি প্রয়োজনীয়তা। ঘনিষ্ঠতা এর একটি অংশ; যৌনতা বেশিরভাগ জিনিসগুলিকে আরও ভাল করতে পারে। একসাথে মজা করুন এবং এমন কিছু করুন যা আপনি দীর্ঘদিন করতে পারেননি।
5. একে অপরের প্রতি কৃতজ্ঞতা ও কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন
তবুও, আপনার সঙ্গী সম্ভবত জানে যে আপনি তাকে ভালবাসেন, তাদের প্রেমের ভাষা ব্যবহার করে তাদের মনে করিয়ে দিতে ভুলবেন না (এটা কি জানেন না? এখানে কুইজ করুন)। কাউকে ভালবাসা এবং প্রশংসা করা সঙ্কটের সময় উল্লেখযোগ্যভাবে সাহায্য করতে পারে।
6. সুস্থ মোকাবেলা দক্ষতা খুঁজুন, এবং একে অপরের মোকাবেলা দক্ষতা সমর্থন
আপনার পছন্দের কিছু করার জন্য একা একা সময় কাটানো এবং আপনার সঙ্গী যা করতে পছন্দ নাও করতে পারে তাও স্বাস্থ্যকর। ছেলে/মেয়েদের সাথে একবার আড্ডা দেওয়া বেশিরভাগ সময় সম্পর্ককে শক্তিশালী করে, এটি বিশ্বাস তৈরি করতে সহায়তা করে।
যদি আপনার পক্ষে সেই মোকাবিলার দক্ষতাগুলি খুঁজে পাওয়া আপনার পক্ষে কঠিন হয় তবে আপনি সর্বদা বাইরের সাহায্যের দিকে ফিরে যেতে পারেন এবং একজন থেরাপিস্টকে দেখতে পারেন যিনি দম্পতিদের কাজে বিশেষজ্ঞ। যদি আপনার কোন প্রশ্ন থাকে আমাকে বা আমার টিমের অন্য কেউ এখানে সাহায্য করতে পারেন।