কন্টেন্ট
- বিবাহ যোগাযোগের প্যাসিভ আক্রমনাত্মক শৈলী
- পাথর নিক্ষেপ এবং আপনি এড়িয়ে চলার মধ্যে নিযুক্ত
- আপনি একটি নিয়ন্ত্রণ পাগল হতে দোষারোপ
- থেরাপিতে যেতে অস্বীকার করে
- প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক যোগাযোগ শৈলী শত্রুতা বাড়ায়
- আপনার যোগাযোগ উন্নত করার প্রথম পদক্ষেপ
- কল্পনা করুন যে আপনি আপনার স্ত্রীকে কিছু বলছেন, তাদের প্রতিক্রিয়া কল্পনা করুন
- আপনার স্ত্রীর প্রতি উপযুক্ত প্রতিক্রিয়ার মাধ্যমে চিন্তা করার জন্য সময় নিন
- আপনার নিজের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ
আপনার স্ত্রী কি নিষ্ক্রিয়-আক্রমণাত্মক? সম্ভবত আপনার কিশোর? আমি এখানে যা বলব তার বেশিরভাগই স্বামী / স্ত্রী এবং কিশোরদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।
বিবাহ যোগাযোগের প্যাসিভ আক্রমনাত্মক শৈলী
আপনার আপাতদৃষ্টিতে যুক্তিসঙ্গত প্রশ্নগুলি উত্তর না পেয়ে এবং যোগাযোগের চেষ্টা নীরবতার সাথে মিলিত হলে আপনি কি নিজেকে হতাশ বোধ করেন? আপনি কি তাদের জিনিসগুলিকে ঘুরে দাঁড়ানোর ক্ষমতার উপর বিরক্ত? যাতে তারা তাদের সাথে আলোচনা করতে চেয়েছিল এমন কিছুকে ঘিরে প্রথমে একটি সমস্যা ছিল যা এখন আপনার রাগের কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে?
যদি এটি পরিচিত মনে হয়, তাহলে এটি বেশ সম্ভব যে আপনি বিবাহিত যোগাযোগের একটি প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক শৈলী আছে এমন কাউকে বিয়ে করেছেন।
আরেকটি উদাহরণ এমন একটি পরিস্থিতিতে হবে যেখানে তারা আপনাকে অন্যায় করেছে।
যে ব্যক্তি প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক যোগাযোগ শৈলী ব্যবহার করে তার একরকম শিকার হওয়ার অদ্ভুত ক্ষমতা রয়েছে।
পাথর নিক্ষেপ এবং আপনি এড়িয়ে চলার মধ্যে নিযুক্ত
একটি প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক জীবনসঙ্গী আরও আলোচনা করতে অস্বীকার করে একটি আলোচনা বন্ধ করতে পারে এবং তারপর যখন আপনি হতাশার কারণে মুখোমুখি হন তখন আপনাকে দোষারোপ করে।
তারা হয়তো এরকম কিছু বলতে পারে: "এভাবেই আপনি সবসময় পান, চিৎকার করেন এবং এত আক্রমণাত্মক হন! আপনি কখনই জানেন না আপনার প্রশ্নগুলি কখন থামবে। অথবা “কথা বলার কিছু নেই। তুমি সবসময় এটা করো। আপনি সমস্যা খুঁজছেন। "
তারা এমনকি স্টোনওয়ালিং-এ আপনার সাথে কথা বলতে অস্বীকার করতে পারে এবং বিরক্তিকর নীরবতার মাধ্যমে তাদের সাথে কথা বলার আপনার প্রচেষ্টা এড়িয়ে যেতে পারে, এবং আপনাকে এড়িয়ে যেতে পারে। আপনার লেখাগুলি ঘণ্টার পর ঘণ্টা অনুপস্থিত থাকে বা হয়ত উত্তরহীন হয়, তারা ন্যূনতমভাবে যোগাযোগ করে এবং আপনার সন্তানদের মতো পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের সাথে যোগাযোগে আপনাকে জড়িত করতে পারে।
আপনি একটি নিয়ন্ত্রণ পাগল হতে দোষারোপ
তারা কিছু করতে রাজি হতে পারে, তা করতে পারে না, এবং তারপর যখন আপনি তাদের মুখোমুখি হন, তখন তারা জোর দেয় যে আপনি নিয়ন্ত্রণ করছেন।
তাই খারাপ খবর হল যে আপনার একটি প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক স্ত্রী আছে।
ভাল খবর হল যে আপনি তাদের সাথে আপনার নিজস্ব যোগাযোগ শৈলী উন্নত করতে পারেন এমন উপায় আছে যাতে প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক ফাঁদ এড়ানো যায়। এটা অপরিহার্য যে আপনি আপনার স্ত্রীর সাথে যে অকার্যকর প্যাটার্নের মধ্যে আছেন সে সম্পর্কে আপনার সচেতনতা বৃদ্ধি করুন।
নিষ্ক্রিয়-আক্রমণাত্মকতা নিয়ন্ত্রণের উপর ভিত্তি করে।
যোগাযোগ না করে এবং আপনি যা করছেন তার দিকে মনোযোগ ফিরিয়ে দিয়ে, তারা উপরের দিকে চলে যায় এবং পরোক্ষভাবে মোকাবিলা প্রতিরোধ করে।
থেরাপিতে যেতে অস্বীকার করে
নন-প্যাসিভ আক্রমনাত্মক পত্নীর জন্য ফলাফল হল যে তারা হতাশ, রাগান্বিত এবং কখনও কখনও হতাশার বাইরে থাকে, মৌখিকভাবে আক্রমণাত্মক আচরণ করে। মূল সমস্যাটি হারিয়ে গেছে কারণ এখন আপনার খারাপ আচরণের দিকে মনোযোগ দেওয়া হচ্ছে।
এবং এখানে সেরা অংশ: তারা প্রায়ই থেরাপির জন্য যেতে অস্বীকার করবে। যখন তারা সম্মত হয়, তারা করে কারণ তারা নিশ্চিত যে থেরাপিস্ট আপনাকে বলবে যে আপনিই ভুল। এবং প্রকৃতপক্ষে, যখন আপনি দুজনেই বিয়ের পরামর্শে আসবেন, আপনি সম্ভবত আপনার প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক পত্নীর সাথে আপনার আচরণে বেশ কয়েকটি ভুল করেছেন।
প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক যোগাযোগ শৈলী শত্রুতা বাড়ায়
নিশ্চিতভাবেই, যে কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে, উভয় পক্ষকেই তাদের সম্পর্কের সমস্যাগুলির জন্য দায়িত্ব নিতে হবে। কিন্তু, এটি প্যাসিভ আক্রমনাত্মক যোগাযোগ চক্রের একটি অংশ যে তাদের প্যাসিভ আক্রমনাত্মকতা বিশৃঙ্খলা, যোগাযোগে ভাঙ্গন এবং তাদের অংশীদারদের থেকে শত্রুতা সৃষ্টি করে।
তো এখন কি করা?
একজন পত্নী যিনি প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক কৌশল ব্যবহার করেন তার সাথে যুক্তি করা খুব কঠিন। এবং শেষ পর্যন্ত, আমরা অন্য মানুষকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না, আমরা কেবল নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি।
আপনার যোগাযোগ উন্নত করার প্রথম পদক্ষেপ
তাই প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক কারো সাথে আপনার যোগাযোগ উন্নত করার প্রথম পদক্ষেপ হল কিভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হয় এবং তাদের আচরণের প্রতি প্রতিক্রিয়া না জানাতে হয়। আমি জানি, এটা চ্যালেঞ্জিং!
কিন্তু যদি আপনি সংকট বা মন খারাপের সময় আপনার প্রতিক্রিয়াশীলতা হ্রাস করার অনুশীলন করেন, তাহলে সত্যিই কোন সমস্যা হলে আপনি কম প্রতিক্রিয়াশীল হবেন।
প্রতিক্রিয়াশীল না হওয়া সম্ভবত আপনাকে র্ধ্বমুখী করবে।
যখন আপনি নিজেকে আপনার স্ত্রীর কাছ থেকে পাথর নীরবতা বা এড়িয়ে চলার মুখোমুখি হন, তখন কিছুক্ষণ নি breathশ্বাস নিন এবং আপনার স্ত্রীর সাথে আপনার স্বাভাবিক যোগাযোগের ধরনটি কী তা মানসিকভাবে পর্যালোচনা করুন।
কল্পনা করুন যে আপনি আপনার স্ত্রীকে কিছু বলছেন, তাদের প্রতিক্রিয়া কল্পনা করুন
কল্পনা করুন যে বৃদ্ধি, ক্রমবর্ধমান হতাশা এবং পরিশেষে, কল্পনা করুন যে আপনি আরও খারাপ, জীর্ণ এবং অসুখী হয়ে হাঁটছেন।
এখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, আপনার কি স্বাভাবিক প্যাটার্ন নিয়ে এগিয়ে যাওয়া উচিত, অথবা নিজেকে শান্ত করা, উপযুক্ত প্রতিক্রিয়ার কথা চিন্তা করে আপনার সময় নেওয়া এবং কিছুটা জায়গা নেওয়া কি অর্থপূর্ণ?
কখনও কখনও, একজন প্যাসিভ আক্রমনাত্মক পত্নী আপনার দূরত্ব অনুভব করবে এবং আপনার দিকে এগিয়ে যাবে। এটি সর্বদা কাজ করে না, তবে এটি আপনার স্ত্রীর দ্বারা গৃহীত হতাশা এবং দূরত্বের স্বাভাবিক দৃশ্যের চেয়ে অনেক ভাল পরিকল্পনা।
আপনার স্ত্রীর প্রতি উপযুক্ত প্রতিক্রিয়ার মাধ্যমে চিন্তা করার জন্য সময় নিন
প্রতিক্রিয়া সংক্ষিপ্ত করুন এবং আপনি কেমন অনুভব করেন তা জানান।
আপনার জীবনসঙ্গীকে জানাতে দিন যে আপনি অনুভব করেন যে, একটি দম্পতি হিসাবে, আপনি একটি অসহায় যোগাযোগের মধ্যে আটকে আছেন। এটি পরিবর্তন করতে আপনারা দুজন কী করতে পারেন সে সম্পর্কে কথা বলুন।
আপনার স্ত্রীকে জানাতে দিন যে আপনি আপনার সাথে তাদের হতাশার কথা শুনতে চান। এটা বেশ সম্ভব যে এটি খুব বেশি সাহায্য করবে না, এবং এটাও বেশ সম্ভব যে আপনার স্ত্রী দম্পতিদের কাউন্সেলিংয়ে যেতে রাজি হবেন না।
আপনার নিজের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ
যদি আপনার পত্নী আপনার সাথে থেরাপিতে না যান, তাহলে আমি আপনাকে একা যাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি। আমি একটি প্যাসিভ আক্রমনাত্মক পত্নীর সাথে মোকাবিলা করার জন্য থেরাপিস্টদের লেখা কিছু ভাল বই পড়ারও সুপারিশ করি।
এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নিজের যত্ন নিন, প্রতিক্রিয়াশীলতার কাছে নতি স্বীকার করবেন না এবং আরও কার্যকর মোকাবেলা কৌশলগুলি অনুশীলন করবেন, আশা করি একজন ভাল থেরাপিস্টের সহায়তায়।