কন্টেন্ট
- আসক্তির পিছনে রসায়ন
- পর্ন আসক্তির লক্ষণ
- অশ্লীল আসক্তির পরিণতি
- পর্ন আসক্তির কারণ
- একটি অশ্লীল আসক্তি থেকে পুনরুদ্ধার
- 1. সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য পদক্ষেপ হল সমস্যাটি স্বীকার করা।
- 2. একা একা সময় এবং অলসতা এড়ানোর চেষ্টা করুন
- 3. আপনার সাপোর্ট গ্রুপ তৈরি করুন
- 4. সমস্যা সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করুন
- 5. সম্ভবত সেরা বিকল্প হবে সাইকোথেরাপি
যদিও অনেক মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা সম্মত নন যে পর্ন আসক্তি একটি আসল আসক্তি, এটি একটি মিথ নয় এবং অনেকের কাছে এটি একটি সত্যিকারের সমস্যাকে উপস্থাপন করে।
এই ধরনের নেশা সম্পর্ক, অংশীদারিত্ব, ক্যারিয়ার এবং আত্মসম্মানের বড় ক্ষতি করতে পারে।
পর্নোগ্রাফির নেশা আনুষ্ঠানিকভাবে যৌন আসক্তির আওতায় পড়ে এবং যদিও এখনও মানসিক ব্যাধি হিসেবে স্বীকৃত নয়, অনেকেই পর্নের উপর নির্ভরশীল হওয়ার চ্যালেঞ্জ এবং পরিণতির মধ্য দিয়ে গেছে। "কিভাবে পর্ন আসক্তি বন্ধ করা যায়" এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার আগে আসুন বুঝতে পারি এটা কি, কিভাবে এটি বিকশিত হয় এবং এটি কোন ব্যক্তির জীবনে কি ধরনের প্রভাব ফেলতে পারে।
আসক্তির পিছনে রসায়ন
অন্যান্য আসক্তির মতো, পর্ন আসক্তিও পুরস্কার প্রদানের জন্য দায়ী মস্তিষ্কের অংশের উপর নির্ভর করে। পর্নোগ্রাফির মতো উদ্দীপনা ব্যবহার করে মস্তিষ্ককে ডোপামিনের অস্বাভাবিক মাত্রা মুক্ত করার ফাঁদে ফেলে। এই প্রতিক্রিয়া ওষুধের ব্যবহার, অ্যালকোহলে আসক্ত হওয়া এবং জুয়া খেলার সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ।
উদ্দীপক গ্রহণ এবং ডোপামিন মুক্ত করার পর্যাপ্ত চক্রের মধ্য দিয়ে যাওয়ার পর, মস্তিষ্ক প্রক্রিয়াটি পুনরায় তৈরি করতে শেখে। অতএব, আপনি ডোপামিন প্রবাহ বন্ধ না নিশ্চিত করার জন্য পদক্ষেপ নিতে উৎসাহিত।
কিছু সময়ের পরে, উল্লিখিত চক্রটি সচেতন কর্মগুলিকে ওভাররাইড করার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী হয়ে ওঠে। ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তির ইচ্ছাকে অতিক্রম করতে এবং পর্নোগ্রাফি দেখতে অক্ষম হওয়ার দিকে পরিচালিত হয়, প্রায় নিজের ইচ্ছার বিরুদ্ধে। একবার একজন ব্যক্তি লক্ষ্য করে যে এটি জীবনে সমস্যা সৃষ্টি করছে, কেউ সাধারণত সেই তাগিদগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার চেষ্টা করে, যা প্রায়শই নিরর্থক হয়।
পর্ন আসক্তির লক্ষণ
সর্বাগ্রে একটি হল অতিরিক্ত হস্তমৈথুন, অশ্লীল বিষয়বস্তুর ব্যাপক এবং ঘন ঘন দেখার পরে। একজন ব্যক্তির জীবনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে স্বাভাবিক দৈনন্দিন কার্যক্রমে হস্তক্ষেপের পরিমাণ হিসাবে আমরা "অত্যধিক" গঠন করতে পারি। আরেকটি সূচক হল ক্লাইম্যাক্সে পৌঁছানোর জন্য বা উত্তেজিত হওয়ার জন্য পর্যাপ্ত উত্তেজক ধরনের পর্নোগ্রাফি খুঁজে বের করার জন্য প্রয়োজনীয় সময়ের বৃদ্ধি।
সময়ের সাথে সাথে, উত্তেজনাপূর্ণ উপাদান খোঁজার জন্য আরও বেশি সময় বরাদ্দ করা হয়।
পর্নোগ্রাফি দেখা নিষিদ্ধ হলে অশান্তি বা বিষণ্নতা দূর করার জন্য পর্নোগ্রাফি ব্যবহার করা এবং পর্নোগ্রাফি দেখার ক্ষেত্রে অতিরিক্ত সময় বিনিয়োগের কারণে সামাজিক মিথস্ক্রিয়া থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য আরও উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত।
অশ্লীল আসক্তির পরিণতি
তৃষ্ণার মাত্রার উপর নির্ভর করে, অশ্লীল আসক্তির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া মারাত্মক হতে পারে। আসক্তি নিজেই আসক্তিকে সংবেদনশীল করে, এবং লালসা আরও বড় হতে পারে।
পর্ন দেখার মাধ্যমে যেটা একবার কামোত্তেজক উত্তেজনা অর্জন করা শুরু করেছিল তা অতৃপ্ত আকাঙ্ক্ষায় পরিণত হতে পারে, যা ব্যক্তিটিকে বাস্তব জীবনে সেই কল্পনাগুলি অংশীদারদের সাথে খেলতে চালিত করতে পারে যা হয়তো অনিচ্ছুক।
এই ধরনের আকাঙ্ক্ষা নৈতিক যৌক্তিকতাকে মেঘলা করতে পারে এবং একটি সহিংস পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে। প্রায়শই না, আসক্তরা সামাজিক পরিস্থিতি উপেক্ষা করবে এবং অনুপযুক্ত জায়গায় যেমন পর্নোগ্রাফি দেখবে, যেমন কাজ বা গণপরিবহন। যদি অনিয়ন্ত্রিতভাবে ছেড়ে দেওয়া হয়, তাহলে আসক্তি জনসাধারণের অপমান এবং এমনকি জেলও হতে পারে।
পর্ন আসক্তির কারণ
পর্ন আসক্তি তুলনামূলকভাবে সহজেই বিকশিত হয় কারণ এটি সবচেয়ে মৌলিক বেঁচে থাকার প্রবৃত্তির দিকে ঝুঁকে থাকে - বংশ নিশ্চিত করার জন্য দায়ী যৌন ড্রাইভ।
এই নেশা প্রকৃতপক্ষে যৌন প্রবৃত্তি পূরণের জন্য সঙ্গী খোঁজার জন্য সময় এবং প্রচেষ্টা ব্যয় না করে প্রকৃতির "সুখের হরমোন" পাওয়ার একটি শর্টকাট।
আসক্তি হওয়ার জন্য মানসিক এবং জৈবিক উভয় কারণ হতে পারে। কিভাবে একজন ব্যক্তির জীবনে এটি একটি ভূমিকা পালন করে এবং সমস্যাটি সমাধানের জন্য ব্যক্তিটি কী করার ব্যর্থ চেষ্টা করেছে তা দেখে অশ্লীল আসক্তি বন্ধ করার উত্তর দেওয়া যেতে পারে।
প্রাথমিক জীবনে পরিবেশগত কারণ, যেমন অপব্যবহার বা যৌন বিষয়বস্তুর সংস্পর্শ, প্রধান মানসিক কারণগুলির মধ্যে একটি হতে পারে।
অন্যরা বিষণ্নতা বা উদ্বেগ হতে পারে, যেখানে মস্তিষ্ক দ্রুত ডোপামিন ইনজেকশন গ্রহণ করে চাপের কারণে সৃষ্ট উত্তেজনা দূর করার উপায় খুঁজছে।
আসক্তির জন্য জেনেটিক কারণও রয়েছে, উচ্চ মাত্রার টেস্টোস্টেরন বা ইস্ট্রোজেন এবং আবেগের জন্য জিনগত প্রবণতা। যদি ব্যক্তি আবেগহীন নিয়ন্ত্রণের প্রবণ হয়, তবে আসক্তি বিকাশের সম্ভাবনা বেশি থাকে।
আসক্তির পর্দার আড়ালে সামাজিক কারণও রয়েছে।
সামাজিক প্রত্যাখ্যান এবং বিচ্ছিন্নতা একজনকে সুস্থ যৌন সম্পর্ক গড়ে তোলার প্রচেষ্টা বিনিয়োগ থেকে নিরুৎসাহিত করতে পারে এবং একটি সহজ পথের দিকে ফিরে যেতে পারে।
এই বিষয়গুলি কীভাবে সমস্যা তৈরিতে ভূমিকা পালন করেছে তা বোঝা কীভাবে পর্ন আসক্তি বন্ধ করতে পারে তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে।
একটি অশ্লীল আসক্তি থেকে পুনরুদ্ধার
যে কোনো ধরনের আসক্তি ভাঙা একটি কঠিন কাজ এবং যার জন্য আসক্তদের সাধারণত সাপোর্ট প্রয়োজন।
1. সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য পদক্ষেপ হল সমস্যাটি স্বীকার করা।
অধ্যবসায় এবং কঠোর পরিশ্রমের মাধ্যমে জীবন পুনরুদ্ধার করা সম্ভব। সেরা সমাধান আসক্ত ব্যক্তির ব্যক্তিত্ব এবং আসক্তির স্তরের উপর নির্ভর করে, কিন্তু বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ এবং উপদেশের টুকরা রয়েছে যা সহায়ক।
2. একা একা সময় এবং অলসতা এড়ানোর চেষ্টা করুন
এটা স্পষ্ট যে পর্নোগ্রাফিক বিষয়বস্তু দেখার প্রলোভন তখনই ঘটে যখন আমাদের আর কোন চাপের বিষয় না থাকে এবং আমরা একা থাকি। নিজেকে বিনোদন এবং অন্য কোথাও ব্যস্ত রাখার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। একটি সৃজনশীল শখ খুঁজুন এবং আপনার আশেপাশের মানুষের সাথে আরও সামাজিকীকরণ করুন। এটি সাহায্য করবে, যদি আপনি প্রতিবার ব্যায়াম করলে আসক্তি প্রত্যাহারের শূন্যতা অনুভব করেন।
3. আপনার সাপোর্ট গ্রুপ তৈরি করুন
আপনার সাপোর্ট গ্রুপ তৈরি করুন, আপনার বিশ্বাসী লোকদের উপর নির্ভর করে, যারা আপনার চ্যালেঞ্জের প্রতি সম্মান প্রদর্শন করবে। আপনি সঠিকভাবে জিজ্ঞাসা করলে সেই লোকেরা যে পরিমাণ বোঝা এবং বিশেষাধিকার দেখাবে তা দেখে আপনি অবাক হবেন। যদি আপনি স্বীকার করতে খুব লজ্জা পান, অনলাইনে বা ব্যক্তিগতভাবে সহায়তা গোষ্ঠীগুলি সন্ধান করার চেষ্টা করুন।
4. সমস্যা সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করুন
যখন আপনি আসক্তি মোকাবেলা করছেন তখন খুব বেশি তথ্য দেওয়ার মতো কোনও জিনিস নেই। আপনি এই ক্ষেত্রে একা নন, এবং অনেকেই তাদের অভিজ্ঞতা অনলাইনে ভাগ করে নিয়েছেন এবং আপনি অবশ্যই তাদের মধ্যে কিছু প্রতিফলিত করতে পারেন। এইভাবে লোড ভাগ করতে, পুনরুদ্ধারের আপনার যাত্রা সহজ হবে।
5. সম্ভবত সেরা বিকল্প হবে সাইকোথেরাপি
সম্ভবত সর্বোত্তম বিকল্প সাইকোথেরাপি হবে কারণ এটি আপনার নিজস্ব ব্যক্তিত্ব এবং প্রয়োজনের জন্য তৈরি করা হবে। একজন দক্ষ মনোবিজ্ঞানী আপনাকে আসক্তি কাটিয়ে ওঠার সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি আবিষ্কার করতে এবং বাস্তবায়নে সহায়তা করবে এবং পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া জুড়ে আপনাকে সহায়তা করবে। আপনার চিন্তাভাবনা এবং আচরণ সম্পর্কে আলোকপাত করা সম্ভবত অস্বস্তিকর হবে, তবে পেশাদারদের সামনে আপনার লজ্জিত হওয়ার কোনও কারণ নেই। আপনি সমস্যাটি চিনতে পেরেছেন, এবং আপনি এটিকে সঠিক করার চেষ্টা করছেন।