কন্টেন্ট
- আবেগের অপব্যবহার ব্যাখ্যা করা হয়েছে
- 28 একটি আবেগগতভাবে অপমানজনক সম্পর্কের লক্ষণ
- মানসিক নির্যাতন মোকাবেলা
শারীরিক অপব্যবহারের চেয়ে মানসিক অপব্যবহার আরো প্রতারণামূলক এবং অধরা হতে পারে।
এ কারণেই একটি আবেগগতভাবে অপমানজনক সম্পর্ক সনাক্ত করা কঠিন। কিন্তু এর অস্তিত্ব আছে।
আর এটা শুধু পুরুষরাই নয় যারা অপব্যবহারকারী। গবেষণা এবং পরিসংখ্যান তা দেখিয়েছে নারী -পুরুষ পরস্পরকে সমান হারে অপব্যবহার করে।
এই নিবন্ধটি আবেগগতভাবে অপমানজনক সম্পর্কের বৈশিষ্ট্যগুলি বিশদভাবে বর্ণনা করে এবং সম্পর্কের মধ্যে মানসিক নির্যাতনের লক্ষণগুলিও প্রকাশ করে।
এছাড়াও দেখুন:
আবেগের অপব্যবহার ব্যাখ্যা করা হয়েছে
আবেগগত অপব্যবহার একটি নিয়মিত ধমকানি, হুমকি, সমালোচনা এবং মৌখিক অপরাধের সাথে জড়িত। বুলি দ্বারা ব্যবহৃত অন্যান্য কৌশলগুলি ভয় দেখানো, ম্যানিপুলেশন এবং লজ্জা।
এই ধরনের অপব্যবহার অন্য ব্যক্তিকে আধিপত্য করতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যবহৃত হয়।
প্রায়শই, মানসিক নির্যাতনের উত্স দুর্বৃত্তের শৈশব নিরাপত্তাহীনতা এবং ক্ষতগুলির কারণে হয়। অপব্যবহারকারীরা নিজেরাই কখনও কখনও নির্যাতিত হন। অপব্যবহারকারীরা কীভাবে ইতিবাচক, সুস্থ সম্পর্ক রাখতে হয় তা শিখেনি।
দুর্ব্যবহারের শিকার দুর্ব্যবহারকে আপত্তিকর হিসেবে দেখেন না - প্রথমে। তারা অপব্যবহারের চাপ মোকাবেলায় মোকাবিলা করার প্রক্রিয়া হিসাবে অস্বীকার এবং কমানোকে ব্যবহার করে।
কিন্তু বছরের পর বছর মানসিক অপব্যবহার অস্বীকার করার ফলে উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার হতে পারে। এগুলি মানসিক নির্যাতনের মাত্র কয়েকটি লক্ষণ।
28 একটি আবেগগতভাবে অপমানজনক সম্পর্কের লক্ষণ
কখনও কখনও মানুষ মনে করে যে 'অপব্যবহার' তাদের অংশীদারদের দ্বারা সৃষ্ট দুর্ব্যবহার বর্ণনা করার জন্য সঠিক শব্দ নয়। তারা মনে করে যে তাদের সঙ্গীর সেই সময়ে যে অসুবিধা বা সমস্যা রয়েছে তার সাথে এর আরও সম্পর্ক রয়েছে।
দুর্ভাগ্যক্রমে, কিছু ক্ষেত্রে, এটি কেবল অস্বীকারের আরেকটি রূপ।
আপনি যদি আপনার সম্পর্কের মধ্যে আবেগগতভাবে নির্যাতিত হন তা শিখতে চান, নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি পরীক্ষা করুন।
- আপনার সঙ্গী আপনার মতামত, ধারণা, পরামর্শ, বা প্রয়োজনকে অবজ্ঞা করে - নিয়মিত ভিত্তিতে।
- আপনার সঙ্গী আপনাকে এমন জিনিসগুলির জন্য দোষারোপ করে যা আপনি অসত্য বলে জানেন।
- আপনার সঙ্গী আপনাকে অপমান করে, আপনাকে নিচে ফেলে দেয়, অথবা অন্য লোকের সামনে আপনাকে নিয়ে মজা করে।
- আপনার সঙ্গী কটূক্তি বা টিজিংয়ের অন্যান্য পদ্ধতি ব্যবহার করে আপনাকে নিচে নামিয়ে দেয় এবং আপনাকে নিজের সম্পর্কে খারাপ মনে করে।
- আপনার সঙ্গী আপনার সাথে শিশুর মত আচরণ করে এবং আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে।
- আপনার সঙ্গী আপনাকে বলে যে আপনি খুব সংবেদনশীল, যাতে বিবাহের ক্ষেত্রে তার মানসিক নির্যাতনের জন্য আপনার উপর দোষ চাপানো যায়।
- আপনার সঙ্গী সর্বদা আপনার আচরণকে শাস্তি বা সংশোধন করার চেষ্টা করে।
- আপনার সঙ্গী আপনাকে নাম বলে বা আপনাকে অপ্রীতিকর লেবেল দেয়।
- আপনার সঙ্গী দূরে বা আবেগগতভাবে অনুপলব্ধ - বেশিরভাগ সময়।
- আপনার সঙ্গী নিয়মিত আপনার ত্রুটি বা ত্রুটিগুলি নির্দেশ করে।
- আপনার সঙ্গী মনোযোগ পেতে বা সে যা চায় তা পেতে প্রত্যাহার করে।
- আপনার সঙ্গী দোষ কাটানোর লক্ষ্যে শিকারকে খেলায়।
- আপনার সঙ্গী আপনাকে কোন সহানুভূতি বা সহানুভূতি দেখায় না।
- আপনার সঙ্গী আপনার অনুভূতির প্রতি যত্নবান বা এমনকি লক্ষ্য করে বলে মনে হয় না।
- আপনার সঙ্গী আপনাকে শাস্তি দেওয়ার জন্য অবহেলা বা বিচ্ছিন্নতা ব্যবহার করে।
- আপনার সঙ্গী আপনাকে একজন ব্যক্তি হিসাবে দেখার পরিবর্তে তাকে বা তার নিজের সম্প্রসারণ হিসাবে দেখেন।
- আপনার সঙ্গী আপনাকে ছোট করে এবং আপনার অর্জন এবং স্বপ্নকে তুচ্ছ করে।
- আপনার সঙ্গী যৌনতাকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং তারা যা চায় তা করার জন্য আপনাকে হস্তক্ষেপ করে।
- আপনার সঙ্গী আবেগগতভাবে আপত্তিকর আচরণ অস্বীকার করে যখন আপনি এটি সম্পর্কে কথা বলেন।
- আপনার সঙ্গী আপনি কীভাবে আপনার অর্থ ব্যয় করেন তা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে।
- আপনার সঙ্গীর ক্ষমা চাইতে সমস্যা হয় বা কখনোই ক্ষমা চান না।
- আপনার সঙ্গী উপহাস করা সহ্য করতে পারে না।
- আপনার সঙ্গী আপনাকে মনে করার চেষ্টা করে যে আপনি সবসময় ভুল, এবং সে বা সে সবসময় সঠিক।
- আপনার সঙ্গী আপনাকে ভয় দেখাতে এবং আপনাকে তাদের নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য নেতিবাচক মন্তব্য বা সূক্ষ্ম হুমকি দেয়।
- আপনার সঙ্গী সম্মানের অভাবে অসহিষ্ণু।
- আপনার সঙ্গী বারবার আপনার সীমানা অতিক্রম করে।
- আপনার সঙ্গী আপনাকে মনে করে যে সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য তার অনুমতি প্রয়োজন।
- আপনার সঙ্গী ব্যক্তিগত দায়িত্ব নেওয়ার পরিবর্তে তাদের অসুখী বা অন্যান্য সমস্যার জন্য আপনাকে দায়ী করেন।
অবমাননাকর সম্পর্কের আরো অনেক সতর্ক সংকেত রয়েছে।
আপনার সঙ্গীর আচরণ যদি আপনাকে নিয়ন্ত্রিত, ছোট বা অযোগ্য মনে করা হয়, তাহলে সেটা ভুল এবং অপমানজনক।
যদি আপনার সঙ্গীর আচরণ আপনাকে নির্ভরশীল মনে করে, এবং এটি আপনাকে নিজের হতে বাধা দিচ্ছে, তাহলে সেটাও অপব্যবহার। তাই সত্যিই কি ঘটছে তা অস্বীকার করবেন না।
মানসিক নির্যাতন মোকাবেলা
একবার আপনি লক্ষণগুলি সনাক্ত করার পরে, আপনি একটি আবেগগতভাবে আপত্তিকর সম্পর্কের মধ্যে আছেন; যতক্ষণ না আপনি এটি ত্যাগ করেন ততক্ষণ আপনাকে সেই সম্পর্কটি মোকাবেলা করতে হবে।
সেরা পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি হল আপনার অবমাননাকর সম্পর্ক সম্পর্কে কারো সাথে কথা বলুন। এই সম্পর্কের বাইরে থাকা কারো সাথে কথা বলা ভাল।
সেই ব্যক্তি আপনাকে অন্য দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখতে সাহায্য করতে পারে। এটি বিশেষভাবে মূল্যবান যদি আপনি অবমাননাকর আচরণকে নির্দোষ হিসেবে দেখেন।
একটি নতুন দৃষ্টিকোণ আপনাকে আবেগগতভাবে অপমানজনক সম্পর্কের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলি কল্পনা করতে সহায়তা করবে।
শুধুমাত্র যখন আপনি শুনবেন যে এটি নয়, আপনি কি আপনার মন পরিবর্তন করতে পারেন এবং আচরণটি আসলে কি তা দেখতে পারেন। একজন বহিরাগত আপনাকে অযৌক্তিক আচরণ সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনাকে অবশ্যই চিনতে হবে যে আপনার আপনার সঙ্গীর প্রতি সহানুভূতি আপনাকে তাকে পরিবর্তন করতে সাহায্য করবে না। এছাড়াও, প্রতিশোধ নেবেন না কারণ এটি কেবল অপব্যবহারকারীকে আপনার সাথে চালাকি করতে এবং আপনার উপর দোষ চাপানোর অনুমতি দেয়।
আরেকটি দিক যা আপনাকে অবশ্যই বিবেচনা করতে হবে তা হল একটি সম্পর্ক পরামর্শদাতা দেখা। তিনি আপনাকে পরিস্থিতি অচল করতে সাহায্য করতে পারেন এবং আপনার দুজনকেই সাহায্য করতে পারেন যেখানে অপমানজনক আচরণ হতে পারে।
কাউন্সেলর আপনার দুজনকে আরও সুস্থ সম্পর্কের দিকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারেন।
যখন একটি অপমানজনক সম্পর্ক ত্যাগ করার কথা আসে, আপনি নিম্নলিখিত পরামর্শগুলি বিবেচনা করতে পারেন:
- সম্পর্ককে কখন শেষ করতে হবে তা ছেড়ে দিতে ভয় পাবেন না।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি কোন আসন্ন শারীরিক বিপদের মধ্যে নেই।
- জরুরী অবস্থার জন্য প্রস্তুত থাকার জন্য আপনার ফোনটি সবসময় আপনার সাথে আছে তা নিশ্চিত করুন।
- আপনি যদি হুমকির সম্মুখীন হন, তাহলে যাওয়ার জন্য একটি নিরাপদ জায়গা খুঁজুন।
- আপনার অপব্যবহারকারীর সাথে যোগাযোগ করবেন না বা তাদের যোগাযোগের প্রচেষ্টায় সাড়া দেবেন না।
- আবার, চ্যালেঞ্জগুলির মধ্য দিয়ে কাজ করার জন্য পেশাদার সাহায্য নিন।
কোন ধরনের অপব্যবহার গ্রহণযোগ্য নয়, শারীরিক, মানসিক, ইত্যাদি, আপনার সম্পর্কের মধ্যে মানসিক নির্যাতনের লক্ষণগুলি সন্ধান করুন এবং আপনার সম্পর্কটি সত্যিই উদ্ধারযোগ্য কিনা তা সনাক্ত করুন বা সেই সম্পর্কটি ত্যাগ করার সময় এসেছে।
সম্পর্কিত পড়া: দাম্পত্য জীবনে মানসিক নির্যাতন বন্ধ করার 8 টি উপায়