কন্টেন্ট
- স্পষ্ট সীমানা স্থাপন করুন
- আপনার স্ত্রী বা সঙ্গীকে আপনার পিছনে থাকতে বলুন
- বিভ্রান্তি আনুন
- একটি সময়সীমা নির্ধারণ করুন
- আপনার নিজস্ব traditionsতিহ্য স্থাপন করুন
- অন্য মানুষের সাথে সময় কাটান
- আপনার অনুভূতি স্বীকার করুন
- স্বীকার করুন যে আপনি মানুষকে পরিবর্তন বা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না
হ্যাঁ, আমি বুঝতে পেরেছি শিরোনামটি একটু হাস্যকর মনে হচ্ছে। কেউ কেউ এটি পড়ার পর প্রতিক্রিয়া জানাতেন, “অবশ্যই আপনি অবমাননাকর পরিবারের সাথে ছুটি কাটাবেন না! কে হবে?"
দুর্ভাগ্যবশত এটি যতটা সহজে উত্তর দেওয়া হয় না, যতটা এটি প্রদর্শিত হয়। বিজ্ঞাপনগুলি আপনাকে বিশ্বাস করবে যে ছুটির দিনগুলি আনন্দ, হাসি এবং বিস্ময় এবং আনন্দের অভিব্যক্তি ছাড়া আর কিছুই নয় যখন আপনি সেই নিখুঁত উপহারটি খুলবেন। অন্যদিকে, কারও কারও জন্য পারিবারিক বাস্তবতা, ভোক্তা-লক্ষ্যযুক্ত বিজ্ঞাপনগুলিতে সাবধানে সাজানো চিত্র নয়। বর্ধিত পরিবারের সাথে সময় কাটানো, সেটা আপনার নিজের হোক বা আপনার শ্বশুরবাড়ির লোকদের জন্য কঠিন এবং মানসিক অশান্তি হতে পারে। যাইহোক, নেভিগেট করার জন্য কিছু অনন্য চ্যালেঞ্জ রয়েছে যখন আপনি বা আপনার পত্নী এমন আত্মীয়দের সাথে সময় কাটাবেন কি না যাদের সাথে খারাপ ব্যবহার করার দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে।
এমন অধ্যয়ন রয়েছে যা দৃly়ভাবে উপসংহারে পৌঁছেছে যে আমরা জৈবিকভাবে প্রোগ্রামিং করছি এবং পারিবারিক সংযোগ এবং যোগাযোগের সন্ধান করছি। এবং এমন অসংখ্য পরিসংখ্যানও রয়েছে যা স্পষ্টভাবে বোঝায় যে অনেক মানুষ আদর্শ পরিবারে বড় হয় না। শৈশবে, অপমানজনক পরিবেশ সহ্য করা এবং আক্রমণ সহ্য করা ছাড়া কোন বিকল্প ছিল না, কিন্তু এখন, একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে আপনি কীভাবে এটি পরিচালনা করেন, আপনি কীভাবে আপনার নিজের জৈবিক তারের বিরুদ্ধে যান?
বাধ্যতামূলক পারিবারিক যোগাযোগ
পারিবারিক যোগাযোগ, বিশেষ করে ছুটির দিনগুলোতে কারো কারো জন্য বাধ্যতামূলক হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে, সেখানে অপরাধবোধ এবং/অথবা পরিবারের সাথে যোগাযোগের জন্য চাপ সৃষ্টি হতে পারে। মুখোশ বজায় রাখার ক্ষেত্রে অনেক গুরুত্ব দেওয়া যেতে পারে, সম্ভবত কয়েক দশক বা এমনকি প্রজন্ম তৈরিতে, যেটা পারিবারিক ইউনিটের মধ্যে সব ঠিক আছে। যখন ক্যামেরাগুলি বেরিয়ে আসে, আবার চাপ থাকে, পোজ এবং অংশ নিতে, সুখী পারিবারিক প্রতিকৃতিতে আপনার ভূমিকা পালন করুন। কিন্তু যদি আপনি বা আপনার পত্নী পরিবারের সাথে ছুটি কাটাচ্ছেন যেখানে নির্যাতনের ইতিহাস আছে, আপনি কিভাবে মোকাবেলা করবেন?
স্পষ্ট সীমানা স্থাপন করুন
পারিবারিক সমাবেশে অংশ নেওয়ার আগে, আপনি কী সহ্য করবেন এবং কী সহ্য করবেন না সে সম্পর্কে স্পষ্ট দৃষ্টি রাখুন। আপনার সীমানা লঙ্ঘন হলে আপনি কী করবেন তাও বিবেচনা করতে হবে। আপনি কি মৌখিকভাবে পরামর্শ দিবেন যে একটি লাইন অতিক্রম করা হয়েছে? আপনি লোকেশন ছেড়ে চলে যাবেন? আপনি কি এটি লঙ্ঘনের জন্য গ্রহণ করবেন, চুপ থাকবেন, শান্তি বজায় রাখবেন এবং পরবর্তীতে একজন বিশ্বস্ত বিশ্বস্ত ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করবেন?
আপনার স্ত্রী বা সঙ্গীকে আপনার পিছনে থাকতে বলুন
সময়ের আগে আপনার স্ত্রীর সাথে এটি নিয়ে আলোচনা করুন এবং তাদের আপনাকে সমর্থন করতে বলুন। আপনার পত্নীর সাথে আপনার "সমর্থন প্রত্যাশা" সম্পর্কে কথা বলাও সহায়ক হতে পারে। আপনি কি চান যে তারা আপনার আত্মীয়দের সাথে মৌখিকভাবে জড়িত হোক যদি তারা আপনার সীমানা অতিক্রম করছে অথবা আপনি চান যে আপনার সঙ্গী শুধু আপনার পাশে থাকুক, তাদের উপস্থিতিতে আপনাকে নীরবে সমর্থন করবে। আপনার স্ত্রীর সাথে চেক ইন করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি তাদের যে ভূমিকা পালন করতে চান তাতে তারা আরামদায়ক। যদি আপনার সঙ্গী আরামদায়ক না হন, তাহলে এমন কিছু নিয়ে আলোচনা করার চেষ্টা করুন যা আপনার উভয়ের জন্য কাজ করে।
বিভ্রান্তি আনুন
এটি একটি সাম্প্রতিক ট্রিপ বা বোর্ড গেমের ছবি হতে পারে, এমন জিনিসগুলি আনুন যা আপনি একটি ডাইভারশন হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। যদি কথোপকথন/আচরণ এমন দিকে এগোতে শুরু করে যা আপনি আপত্তিকর বা কঠিন মনে করেন এবং আপনি এটিকে মোকাবেলা করতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন না, তাহলে শান্তি বজায় রেখে কথোপকথনের বিষয় পুনর্নির্দেশের উপায় হিসাবে আপনার "বিভ্রান্তি" টানুন।
একটি সময়সীমা নির্ধারণ করুন
পারিবারিক সমাবেশে আপনি কতক্ষণ থাকতে চান তা আগে থেকেই পরিকল্পনা করুন। যদি আপনি জানেন যে রাতের খাবারের পরে জিনিসগুলি উতরাইতে যায়, তাহলে রাতের খাবারের খাবার পরিষ্কার করতে সাহায্য করার পরে দ্রুত প্রস্থান করুন। অন্যান্য পরিকল্পনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, স্থানীয় গৃহহীন আশ্রয়ে খাবার পরিবেশন করে শিফটে কাজ করার ব্যবস্থা করুন। এটি বিভিন্ন উদ্দেশ্যে কাজ করে; আপনার চলে যাওয়ার একটি বৈধ অজুহাত আছে এবং আপনি আপনার সম্প্রদায়ের জন্য অবদান রাখছেন, যা আপনার আত্মসম্মানকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
কিছু লোকের জন্য, তাদের পরিবারে বিষাক্ততা এবং কর্মহীনতার মাত্রা এই পর্যায়ে বৃদ্ধি পেয়েছে যে তাদের আর কোনও যোগাযোগ নেই। সাধারণত এই সিদ্ধান্তটি হালকাভাবে নেওয়া হয় না এবং শেষ অবলম্বনে পরিণত হয়, যখন কার্যকরীভাবে ইন্টারঅ্যাক্ট করার অন্যান্য সমস্ত প্রচেষ্টা ব্যর্থ হয়। যদিও বিচ্ছিন্ন সম্পর্ক ব্যক্তিটিকে আরও অপব্যবহারের মুখোমুখি হতে বাধা দেয়, পারিবারিক বিচ্ছিন্নতা তার নিজস্ব প্রভাবগুলির সাথে আসে।
অপব্যবহারের ইতিহাস থাকলেও সময় কাটাতে না পারার জন্য অনেকে অপরাধ বোধ করে, বিশেষ করে আত্মীয়দের সাথে ছুটি। আমাদের সমাজ আমাদেরকে এমন বার্তা দিয়ে প্লাবিত করে যেগুলি "পরিবার প্রথমে আসে!" এই বার্তাগুলি এমন লোকদের ছেড়ে যেতে পারে যাদের পরিবার ভেঙে গেছে, তাদের মনে হচ্ছে তারা ব্যর্থ হয়েছে বা কোনভাবে অযোগ্য। দু extendedখ ও ক্ষতির তীব্র অনুভূতিও হতে পারে, শুধু বর্ধিত পরিবারের অনুপস্থিতির কারণে নয়, বরং দু whatখিত যা কখনো হবে না - একটি কার্যকরী, প্রেমময় বর্ধিত পরিবার।
আপনি যদি আপত্তিকর আত্মীয়দের কাছাকাছি না থাকার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন, প্রথমত, আপনার সিদ্ধান্তে ঠিক থাকতে শিখুন। এটা কি আদর্শ? না, কিন্তু বাস্তবে আপনি যে সিদ্ধান্তটি নিয়েছেন তা আপনার জন্য, আপনার মানসিক শান্তি এবং সুস্থতার জন্য।
আপনার স্ত্রী/সঙ্গীকে কীভাবে সাপোর্ট করবেন যদি তারা ছুটির দিনে পারিবারিক যোগাযোগের অভাবের সাথে লড়াই করে থাকে:
আপনার নিজস্ব traditionsতিহ্য স্থাপন করুন
আপনি সবসময় চান ছুটির অভিজ্ঞতা তৈরি শুরু, কিন্তু কখনও ছিল না। আপনার ছুটির সমাবেশে টেনশনের অভাবের মতো ছোট জিনিসগুলি উপভোগ করার জন্য নিজেকে পর্যবেক্ষণ করুন এবং অনুমতি দিন। এটি উপভোগ করুন, এটি আপনার দেওয়া ত্যাগের প্রতিদান।
অন্য মানুষের সাথে সময় কাটান
এগুলি বন্ধু, সহকর্মী ইত্যাদি হতে পারে। আপনার বা আপনার সঙ্গীর শেষ জিনিসটি প্রয়োজন, একজন বন্ধুর দ্বারা পরিবারের সাথে ছুটি কাটানোর জন্য বিচার করা হচ্ছে, এবং তারপরে আপনার সিদ্ধান্তকে ন্যায়সঙ্গত করার জন্য আপনার যে অপব্যবহারের সম্মুখীন হয়েছেন তা পুনর্বিবেচনা করতে হবে বলে মনে হচ্ছে।
আপনার অনুভূতি স্বীকার করুন
এমন কাউকে রাখুন যার সাথে আপনি কথা বলতে পারেন আপনি কেমন অনুভব করছেন এবং আপনি যে শূন্যতার সম্মুখীন হতে পারেন। এই অনুভূতিগুলিকে "জিনিস" দিয়ে coverেকে রাখার চেষ্টা করা আদর্শ নয়। অভিজ্ঞতা বাঁচুন। আবার, নিজেকে অনুভব করার অনুমতি দিন, দুnessখ, ক্ষতি ইত্যাদি যখন এটি আঘাত করে, অনুভূতি নিরাময় শেখার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। আপনার অনুভূতিগুলিকে অসাড় করা এবং তাদের সাথে আচরণ না করা, নিরাময় প্রক্রিয়ায় বাধা সৃষ্টি করে। যাইহোক, এই অনুভূতিগুলি দৃষ্টিকোণে রাখুন। আপনি কেন পারিবারিক যোগাযোগ এড়িয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তা মনে করিয়ে দিন।
স্বীকার করুন যে আপনি মানুষকে পরিবর্তন বা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না
আপনি কেবল আপনার ক্রিয়াকলাপের জন্য দায়ী হতে পারেন, অন্য লোকেরা কীভাবে চিন্তা করে এবং আচরণ করে তা আপনি নির্ধারণ করতে পারবেন না।
জেনে রাখুন যে আপনি যে সিদ্ধান্তই নিন না কেন, আপনি সাহসী। যারা মিথস্ক্রিয়া করার উপায় হিসাবে অপব্যবহারকে বেছে নেয় তাদের সাথে সম্পর্ক বজায় রাখার চেষ্টা করা সহজ নয়। এবং অন্যদিকে, আপনার বর্ধিত পরিবার থেকে দূরে যাওয়া সহজ নয়, এমনকি এটি আপনার নিজের কল্যাণের জন্য হলেও। গ্রহণ করার জন্য একটি ভাল মানসিকতা, এমন একটি যা আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে এমন ফলাফল আবিষ্কার করতে সহায়তা করে, একটি ভারসাম্য বজায় রাখে যা আপনাকে মনে করে যে আপনি ঠিক হতে চলেছেন।