নিজের বিয়ে নিজে বাঁচানো: এগারোটি সময়-পরীক্ষিত দৃষ্টিভঙ্গি বিবেচনা করা

কন্টেন্ট

• 1. একে অপরের কাছে "এক নম্বর" হোন
• 2. আপনার সঙ্গীকে ভালবাসুন
• 3. একে অপরের স্বতন্ত্রতা জানুন
• 4. বিবাহকে অগ্রাধিকার দিন
• 5. শেয়ারকৃত সুদ এবং তারিখ রাত একটি আবশ্যক
• 6. সব সময় সম্মান
• 7. দম্পতি এবং ব্যক্তি হিসাবে সময় ভাগ করুন
• 8. পরিপক্কতা এবং সম্মানের সাথে দ্বন্দ্ব পরিচালনা করতে শিখুন
• 9. প্রতিটি অংশীদারের জন্য স্ব-যত্নের কৌশলগুলি প্রয়োজনীয়
• 10. একটি ভাল বিবাহ সময় এবং কাজ জড়িত
• 11. সফল দাম্পত্য জীবনে হাস্যরসের অনুভূতি অপরিহার্য

যখন একটি বিবাহ অস্থির হয়, যখন অ্যালকোহল এবং মাদকের ব্যবহার সমস্যাযুক্ত হয়ে ওঠে, এবং যখন শারীরিক, যৌন, বা মানসিক নির্যাতন হয়, অথবা একটি সংমিশ্রণ হয়, অথবা যখন আপনার ভিতরে একটি শক্তিশালী কণ্ঠ চিৎকার করে, "আমি একটি ভয়ঙ্কর ভুল করেছি একজন সঙ্গী বাছাই করার ক্ষেত্রে, ”একজন যোগ্য এবং লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাজীবীর সাথে পরামর্শ করা একান্ত অপরিহার্য। এটিও অপরিহার্য যখন একটি দম্পতির পিতা -মাতা অনুপ্রবেশকারী এবং দাবী করে, দম্পতির মধ্যে ঘর্ষণ সৃষ্টি করে যা তারা সমাধান করতে পারে না, যারা পরস্পরকে চালু করে।

এটি বলেছিল, যখন উভয় অংশীদারদের ভেঙে যাওয়া বা হারিয়ে যাওয়া জিনিসগুলি ঠিক করার ইচ্ছা থাকে, তখন বৈবাহিক দৃষ্টিভঙ্গি থাকে যা অনেক বৈবাহিক দ্বন্দ্বকে সহজ করে এবং দূর করে যা বেদনাদায়ক, বিঘ্নিত করে এবং আরও বেশি বিরোধের দিকে নিয়ে যায় বলে মনে হয়।

এগারোটি দৃষ্টিকোণ-একে অপরকে দেখার এবং আচরণ করার সময়-পরীক্ষিত উপায়-আপনার বিবাহকে বাঁচানোর জন্য নিজে অনুসরণ করুন। নিজেদের পরিবর্তন করা এবং ইতিবাচক মনোভাব গ্রহণ করা বিবাহকে বাঁচাতে এবং উন্নত করতে ব্যাপকভাবে কাজ করতে পারে। অংশীদাররা যদি একসাথে পড়তে এবং আলোচনা করতে পারে তবে এটি দুর্দান্ত হবে।

1. একে অপরের কাছে "এক নম্বর" হোন

কিছু পিতা -মাতার পাশাপাশি কিছু স্বামী -স্ত্রী, বিশেষ করে তরুণ বিয়েতে, আনুগত্যের এই প্রয়োজনীয় পরিবর্তনের সাথে কঠিন সময় থাকে। এর অর্থ এই নয় যে দম্পতিদের অভিভাবকদের অসভ্য এবং বরখাস্ত করার লাইসেন্স রয়েছে। এর মানে হল যে তাদের নিজেদের জীবন খোদাই করার জন্য সময় এবং স্থান প্রয়োজন।

2. আপনার সঙ্গীকে ভালবাসুন

আপনার সঙ্গীর সাথে "প্রেমে" থাকা এবং আপনার সঙ্গীকে ভালবাসার মধ্যে পার্থক্যটি বোঝুন। "প্রেমে থাকা" হচ্ছে এমন একটি অবস্থা যেখানে একজন আরেকজনের সাথে দেখা করে যা মনে হয় স্বপ্ন, আশা, আকাঙ্ক্ষা পূরণ করে। ব্যক্তির কথা চিন্তা করার সময় একটি নাটকীয় এবং তীব্র উচ্চতা থাকে, ব্যক্তিটি হারিয়ে যাবার আশঙ্কা এবং তার সাথে যখন তার সাথে আনন্দ হয় তখন একটি অনুভূতি। কিন্তু এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন: যখন প্রেমে পড়ার অবস্থা ঘটে, তখন একজন (সাধারণত) অন্যজনকে জানে না। অনুভূতিটি কেবল আপনার সাথে সম্পর্কিত। এছাড়াও, কেউ কখনও এই বুদবুদে স্থায়ীভাবে বসবাস করতে পারে না এবং চিন্তা, কাজ, পরিকল্পনা এবং মনোনিবেশ করতে পারে। এটা অনেক বেশি গ্রাসকারী, খুব ক্লান্তিকর! প্রেমের বিকাশ ঘটে যখন একজন একজন সঙ্গীকে জানতে, সম্মান করে এবং বিশ্বাস করে যেমন আপনি একসাথে আনুগত্য, সাহচর্যের ইতিহাস বিকাশ করেন,

প্রেমের বিকাশ ঘটে যখন কেউ একজন সঙ্গীকে জানতে, সম্মান করে এবং বিশ্বাস করে যেমন আপনি একসাথে আনুগত্য, সাহচর্য, প্রশংসা এবং ভাগ করা স্বার্থের ইতিহাস বিকাশ করেন। পরবর্তীতে, এখনও একটি সময় আছে যখন "প্রেমে থাকা" সংযোগের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ; কিন্তু এটি হচ্ছে না, এবং হতে পারে না, সত্তার একটি স্থির অবস্থা হতে পারে।

3. একে অপরের স্বতন্ত্রতা জানুন

জেনে রাখুন যে আপনি এবং আপনার সঙ্গী দুটি পৃথক মানুষ, একজন ব্যক্তি নন। আপনার সঙ্গীকে অবসর সময়ে সবসময় আপনার পাশে থাকার আশা করা বা সব বিষয়ে অবিচল চুক্তিতে থাকা গুরুত্বপূর্ণ নয়। এটা বলল, অনুগ্রহ করে পড়ুন।

4. বিবাহকে অগ্রাধিকার দিন

তিনটি অপরিহার্য উপাদান একটি পরিপূর্ণ বৈবাহিক সম্পর্ক গঠন করে: প্রতিটি ব্যক্তি এবং বৈবাহিক সম্পর্ক নিজেই। এটা এত গুরুত্বপূর্ণ যে দম্পতিরা তাদের সম্পর্ককে একটি জীবন্ত সত্তা হিসেবে দেখেন, যাকে অবশ্যই খাওয়ানো, প্রতিশ্রুতি দেওয়া, বিনিয়োগ করা উচিত। এটি ভাগ করা সময় এবং নিষ্ঠা ছাড়া হবে না।

5. শেয়ারকৃত সুদ এবং তারিখ রাত একটি আবশ্যক

দম্পতিরা দুজনে একসঙ্গে এমন কিছু করাও গুরুত্বপূর্ণ যেগুলি তারা উভয়েই উপভোগ করেন, পাশাপাশি কখনও কখনও এমন ক্রিয়াকলাপে একসাথে অংশ নেন যা একজন অন্যের চেয়ে অনেক বেশি উপভোগ করে। যখনই সম্ভব প্রতি সপ্তাহে এক সন্ধ্যায় একে অপরের প্রতি নিবেদিত, একটি নিয়মিত তারিখ রাত, তাই খুব মূল্যবান এবং পরিপূর্ণ হয়। অবশ্যই, বাড়িতে বাচ্চাদের সাথে এটি কঠিন, পাশাপাশি কখনও কখনও সহজে বাজেট করা হয় না। যাইহোক, কিছু দম্পতি পরিবারের সদস্যদের উপর নির্ভর করে যারা এই সময়ের মধ্যে তাদের সন্তানদের দেখাশোনা করতে সক্ষম। এছাড়াও, অনেকে বন্ধুদের একটি নেটওয়ার্ক গড়ে তোলে যারা একে অপরের বাচ্চাদের দেখাশোনা করে এবং এইভাবে ক্লান্ত বাবা -মাকে বিরতি প্রদান করে যাদের পুনরায় সংযোগের জন্য সময় প্রয়োজন।

6. সব সময় সম্মান

শিশুরা তাদের পিতামাতার শোবার ঘরে beforeোকার আগে নক করতে শেখা বুদ্ধিমানের কাজ, এবং বয়স বাড়ার সাথে সাথে শিশুরাও একই সম্মান পাওয়ার যোগ্য। এটি গোপনীয়তা সুরক্ষার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ নির্দেশিকা নয় (এবং অবশ্যই একটি দম্পতির মধ্যে প্রয়োজনীয় ঘনিষ্ঠতা)। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ শিক্ষার অভিজ্ঞতা: এভাবে শিশুরা জানতে পারে যে পরিবারের প্রতিটি ব্যক্তি একজন ব্যক্তি, এবং তারা তাদের পরিবারের বাইরে অন্যদের প্রতি সম্মান সম্পর্কে প্রয়োজনীয় শিক্ষা শুরু করে।

7. দম্পতি এবং ব্যক্তি হিসাবে সময় ভাগ করুন

একটি বিবাহ পুনরায় পূরণ করার জন্য এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অন্যান্য দম্পতিদের সাথে সন্ধ্যায় শিথিলতা, উদ্দীপনা এবং দায়িত্ব থেকে বিরতি দেওয়া হয়। এছাড়াও, যতদিন দম্পতির মধ্যে আস্থা থাকবে, ব্যক্তিগত বন্ধুদের সাথে সন্ধ্যাও শিথিলতা এবং দায়িত্ব থেকে বিরতি দিতে পারে। এটি বলেছিল, যদি একজন সঙ্গী তার বন্ধুকে তার স্ত্রীকে উপভোগ করার চেয়ে বেশি উপভোগ করতে শুরু করে, তাহলে এই শিফট কাউন্সেলিংয়ের আহ্বান জানায়।

8. পরিপক্কতা এবং সম্মানের সাথে দ্বন্দ্ব পরিচালনা করতে শিখুন

এটি একটি সফল বিবাহের একটি অপরিহার্য অংশ। দুজন ব্যক্তি সর্বদা একমত হতে পারে না এবং বিবাহে দ্বন্দ্ব অনিবার্য। এছাড়াও, প্রতিটি ব্যক্তি বোধগম্যভাবে সঠিক হতে চায়। (একজন জ্ঞানী বন্ধু একবার আমাকে যা বলেছিলেন তা মনে রাখার চেষ্টা করুন: এমনকি থেমে যাওয়া ঘড়িটিও দিনে দুবার ঠিক থাকে।) আলোচনায় এবং ভিন্ন মতামতের মাধ্যমে কাজ করার ক্ষেত্রে প্রত্যেককে অবশ্যই ভয় ছাড়া এবং বাধা ছাড়াই কথা বলতে দেওয়া উচিত।

যদি দ্বন্দ্বের মধ্যে সময় কাটাতে হয়, তাহলে পরিপক্ক দম্পতিরা জানতে পারে যে কখনও কখনও এটি একটি উপায়, কখনও কখনও এটি অন্য উপায়; এবং মাঝে মাঝে সমঝোতা হয়। যদি দ্বন্দ্বের মধ্যে ঘনিষ্ঠতার বিষয় থাকে ("আপনি কখনোই আমাদের কাছাকাছি হতে দেবেন না। আপনি সবসময় আমাকে দূরে ঠেলে দিচ্ছেন"), নিয়ন্ত্রণ ("সবকিছুই আপনার পথ বা রাজপথ হতে হবে") এবং অপূর্ণ, হতাশাজনক যোগাযোগ ("আপনি করবেন না আমাকে কথা বলার অনুমতি দিন। আপনি আমাদের বিষয় নিয়ে আলোচনা করার সময় দিতে রাজি হবেন না। দম্পতিরা প্রায়ই যে দুটি বিষয় নিয়ে তর্ক করে তা হল অর্থ এবং যৌনতা। যখন এই অঞ্চলে অসুবিধা এবং হতাশা সমাধান করা যায় না এবং একসঙ্গে সমাধান করা যায় না, তখন পরামর্শ বা থেরাপি প্রয়োজন। মূল্যবোধ এবং নীতিশাস্ত্র সম্পর্কে মতভেদ থাকলে এটি প্রয়োজনীয়ও হতে পারে।

9. প্রতিটি অংশীদারের জন্য স্ব-যত্নের কৌশলগুলি প্রয়োজনীয়

এইভাবে শক্তি সংরক্ষিত হয় এবং ভাল মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য সুরক্ষিত থাকে। আমি সম্প্রতি বার্নআউট এবং স্ব-যত্ন সম্পর্কে 6 বছর গবেষণা সম্পন্ন করেছি। যখন অতিরিক্ত লোড হয় এবং শারীরিক (বিশ্রাম, ব্যায়াম, এবং সময় অবসর সহ), ব্যক্তিগত (একজনের জীবনের জ্ঞানীয়, বুদ্ধিবৃত্তিক, আধ্যাত্মিক এবং মানসিক দিকগুলি), পেশাদার (নিরাপত্তা, পরামর্শ, পরিপূর্ণতা, ইত্যাদি) এবং সামাজিক (কারও অন্তরঙ্গ সম্পর্ক, বন্ধুত্ব, ইত্যাদি) কার্যকরী।

একটি স্ব-যত্ন পদ্ধতি যা একজনের জন্য কাজ করে তা অন্যের জন্য কাজ করবে না, কারণ আমরা প্রত্যেকেই অনন্য। "বাক্সের বাইরে" কৌশলগুলি সম্পর্কে চিন্তা করা শেখা উদ্দীপক, উদ্দীপক এবং উত্তেজনাপূর্ণ। যদিও আমার বই, "বার্নআউট অ্যান্ড সেলফ-কেয়ার ইন সোশ্যাল ওয়ার্ক" যা এই গবেষণা থেকে উদ্ভূত হয়েছিল, মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের জন্য লেখা হয়েছিল যাতে তারা তাদের কর্মক্ষেত্রে থাকতে পারে যাতে তারা বার্নআউট হ্রাস না করে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয়, ফলাফলগুলির আমাদের সকলের জন্য প্রাসঙ্গিকতা রয়েছে । কর্মশালায় এবং আমার অফিসে আমরা উপরে উল্লিখিত প্রতিটি ক্ষেত্রের বিভিন্ন প্রমাণ-ভিত্তিক কৌশল পর্যালোচনা করি এবং এককভাবে স্ব-যত্নের পরিকল্পনা করি যা একজনের চলমান জীবনের অংশ হতে পারে। আপনি www.sarakaysmullens.com এ গিয়ে আরও জানতে পারেন।

10. একটি ভাল বিবাহ সময় এবং কাজ জড়িত

এটি একটি পছন্দ। প্রতিটি বিবাহ কঠিন দিন এবং পাথুরে সময় আছে। জীবন কষ্ট, বোঝা এবং চ্যালেঞ্জ দেবে। প্লাস ওয়ান পূর্ণ জীবন নিয়ে সবসময় অন্যান্য আকর্ষণীয়, অত্যাবশ্যক মানুষের সাথে দেখা করবে। যাইহোক, একটি পরিপূর্ণ বিবাহ যেখানে দুজন ভালবাসা, শ্রদ্ধা এবং ভক্তি রক্ষা করার আনন্দ বুঝতে পারে তা কল্পনার মধ্যে সবচেয়ে চমৎকার উপহার। এটি এমন একটি উপহার যা দম্পতিরা একে অপরকে দেয় এবং প্রতিদিন একেকভাবে একেকভাবে সমৃদ্ধ হয়।

11. সফল দাম্পত্য জীবনে হাস্যরসের অনুভূতি অপরিহার্য

সম্ভবত আপনি "সেন্ড ইন দ্য ক্লাউন্স" এর অসাধারণ গানটি জানেন, যা স্টিফেন সন্ডহাইম তাঁর 1973 সালের সংগীত "এ লিটল নাইট মিউজিক" এর জন্য লিখেছিলেন। একটি চূড়ান্ত লাইন হল, "তারা ইতিমধ্যে এখানে আছে।" আমরা প্রত্যেকেই ভাঁড় যারা আমাদের নিজেদের মূর্খতা এবং মূর্খতা নিয়ে হাসতে শিখতে হবে, বুঝতে পারা যে দুজনের জন্য সংযোগ হারানো এবং একে অপরকে মিস করা কতটা সহজ। একটি আনন্দদায়ক, খুব সুখী বিবাহিত দম্পতি, যারা 50 বছরেরও বেশি সময় ধরে একসাথে ছিলেন, আমাকে বলেছিলেন যে তাদের বিবাহ সফল হয়েছে কারণ প্রতিদিন সকালে, প্রত্যেকে আয়নায় দেখে এবং বলে, "আমি কোন দরকষাকষি করছি না। আমি কেবল সেই জীবনসঙ্গীর ভাগ্যে ভাগ্যবান হয়েছি যাকে আমি বেছে নিয়েছি যে আমার সাথেও জীবন চায়।