কন্টেন্ট
- স্ব-প্রেম কি আত্ম-যত্ন?
- আত্ম-যত্ন মানুষকে নিজের প্রতি ভালবাসা তৈরি করে না
- স্ব -প্রেম কি নার্সিসিস্টিক?
- কিভাবে আমরা নিজেদের ভালবাসতে শিখব?
- আপনার অভ্যন্তরীণ স্ব-কথাবার্তা সংশোধন করা
বেশিরভাগ মানুষ স্ব-প্রেমকে ভুল বোঝে-এটি একটি চতুর ধারণা কারণ এটি করা মানুষের পক্ষে কঠিন হতে পারে। কেন? ঠিক আছে কারণ অদ্ভুতভাবে নিজেকে ভালবাসা (যা মূলত স্ব-ভালবাসা-বা কমপক্ষে হওয়া উচিত) এমন কিছু বলে মনে হয় যা অনেকের পক্ষে করা খুব কঠিন।
স্ব-প্রেম কি আত্ম-যত্ন?
পরিবর্তে, লোকেরা তাদের জীবনে কিছু 'আত্ম-প্রেম' বা 'স্ব-যত্ন' অনুশীলন করতে পারে, আপনি জানেন, তারা একটি নিয়মিত চুল কাটার জন্য নিজেকে একটি চিকিত্সা হিসাবে বুক করতে পারে! সম্ভবত তারা একটি ম্যাসেজ বুক করতে পারে বা হাঁটতে পারে, একটি বই পড়তে পারে বা একটি দীর্ঘ আরামদায়ক স্নান করতে পারে এই ধারণাটির অধীনে যে এই 'আত্ম-যত্ন' অনুশীলনগুলি নিজেকে ভালবাসার অনুভূতি দিতে সাহায্য করে, তাই না?
আত্ম-যত্ন মানুষকে নিজের প্রতি ভালবাসা তৈরি করে না
সম্ভাবনা নেই, তারা সম্ভবত পৃষ্ঠকে স্পর্শ করবে না, অন্তত নয় কারণ প্রত্যেকেরই চুল কাটাতে সময় বের করতে সক্ষম হওয়া উচিত! কিন্তু এটিও কারণ একটি চরম উদাহরণে, একজন কম সম্মানসম্পন্ন ব্যক্তি, যিনি একটি আরামদায়ক স্নান উপভোগ করেন বা একটি বই পড়ার জন্য সময় পান, সেই সময়টি সেই মুহূর্তটি উপভোগ করতে সক্ষম হতে পারেন, কিন্তু বিনা প্রচেষ্টায় এই ধরনের 'আত্ম-প্রেম' অভ্যাসগুলি কখনই যাচ্ছে না সেই ব্যক্তি নিজের সম্পর্কে কেমন অনুভব করে, অথবা তারা কীভাবে আত্ম-প্রেম অনুভব করে তা পরিবর্তন করতে।
এই জনপ্রিয় স্ব-যত্নের অনুশীলনগুলি কখনোই কম আত্মসম্মানযুক্ত ব্যক্তির আত্মার কাছে পৌঁছাতে পারে না যা তাদের আত্ম-প্রেমের অনুশীলনের উপায় খুঁজে পেতে সহায়তা করে।
কিন্তু সমস্যা হল যে সাধারণ আত্ম-প্রেমের অভ্যাস যা মানুষ নিজেকে ভাল বোধ করার চেষ্টা করে তা এমনকি একজন 'স্বাভাবিক' ব্যক্তির আত্মার কাছেও পৌঁছায় না যার কম সম্মান আছে।
স্ব -প্রেম কি নার্সিসিস্টিক?
এটা প্রায় এমন যে, আমাদের নিজেদেরকে ভালোবাসতে ভুলে যেতে, আত্মপ্রেমের পরিবর্তে আত্মবিদ্বেষ চর্চা করতে এবং এমনকি যখন আমরা নিজেদের প্রশংসা করি, তখন কিছুটা বিব্রত বা লজ্জিত বোধ করার জন্য আমাদের শর্ত দেওয়া হয়েছে, সর্বোপরি, এটা কি নার্সিস্টিক নয়?
উত্তর হল, না।
নিজেকে ভালবাসা, আত্ম-প্রেমের অনুশীলন করা এবং নিজের প্রশংসা করা কোনওভাবেই স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য হিসাবে নার্সিসিস্টিক নয়।
কিন্তু এটি একটি বৈশিষ্ট্য যা অধিকাংশ মানুষের মধ্যে অভাব রয়েছে।
আত্ম-ভালবাসা নিজেকে ভালবাসা-এটি কোনও কাজ নয়
সুতরাং, যদিও অনলাইনে পাওয়া অনেক নিবন্ধই 'আত্ম-প্রেমের অভ্যাস' করার উপায় প্রদর্শন করবে, আমরা প্রস্তাব করি যে এই ধরনের অনুশীলনের সবচেয়ে বড় এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হল নিজেকে ভালবাসতে শেখা।
আমরা আসলেই নিজেকে ভালোবাসি, এই ধরনের বিষয়ে লিপস সার্ভিসের কোন অজুহাত নেই, বিশেষত এই কারণে না যে আমরা কীভাবে আত্ম-প্রেম অনুভব করি, অথবা এটি খুব জনপ্রিয় বিপরীত 'আত্ম-ঘৃণা' আমাদের মন এবং আমাদের শারীরবৃত্তিতে ঘটে। এটি তখন আমাদের জীবনের অভিজ্ঞতাগুলিতে প্রকাশ করতে শুরু করে এবং আমাদের মানসিক এবং শারীরবৃত্তীয় পছন্দগুলি প্রয়োগ করে।
এই কারণেই আত্ম-প্রেমের একটি রূপ হিসাবে স্ব-যত্নের অনুশীলনগুলি কোনও ব্যক্তিকে বাস্তব জীবন পরিবর্তনকারী আত্ম-প্রেম শিখতে সহায়তা করার জন্য কিছু করতে যাচ্ছে না যা আমরা সকলেই অভিজ্ঞ হওয়ার যোগ্য।
কিভাবে আমরা নিজেদের ভালবাসতে শিখব?
মনে মনে তার সত্যিকারের অভিপ্রায় নিয়ে আত্ম-প্রেমের অনুশীলন শুরু করা উচিত এই প্রশ্ন দিয়ে যে 'আমি নিজেকে কীভাবে ভালোবাসব? এই প্রশ্নটি একজন ব্যক্তির মনকে ভাবতে বাধ্য করবে যে তারা কেন নিজেদের যথেষ্ট ভালবাসে না, যা প্রায়ই আমাদের কীভাবে সমস্যার সমাধান করতে হয় তা বের করতে সাহায্য করে।
এছাড়াও, যখন আমরা আত্ম-বিদ্বেষের অনুশীলন করছি, বা যখন আমাদের আত্ম-প্রেমের অনুশীলন করা উচিত তখন নিজেকে দুর্বল করাও লক্ষ্য করা পরিবর্তনগুলি বাজানো শুরু করার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি আপনার জীবনের যে কোন জায়গায় থাকতে পারেন, যে কোন কাজ আপনাকে করতে হবে, এবং আপনি এখনও সেই সময়ে আপনার সচেতনতা আনতে পারেন যখন আপনি সিদ্ধান্ত নেন যে আপনি যথেষ্ট ভাল নন এবং তারপর এই প্যাটার্নটি সংশোধন করুন।
এমনকি এই প্রশ্নগুলি সম্পর্কে চিন্তা করা আপনার শারীরবৃত্তিতে কিছু আলোড়ন সৃষ্টি করবে, যা প্রমাণ করে যে এই ধরণের আত্ম-প্রেমের অনুশীলনগুলি সত্যিই একটি পার্থক্য তৈরি করছে, যেখানে অতীতের ডনগুলিতে আপনি যত বেশি 'অতিমাত্রায় আত্ম-প্রেমের অনুশীলন' চেষ্টা করেছেন সাময়িকভাবে আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বা ভাল বোধ করতে সাহায্য করার পাশাপাশি আপনার অভ্যন্তরীণ শারীরবৃত্তিকে এতটা পরিবর্তন করবেন না।
আপনার অভ্যন্তরীণ স্ব-কথাবার্তা সংশোধন করা
সুতরাং, আপনি কি করবেন যখন আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি নিজেকে ভালোবাসেন না, যে আপনি আত্ম-বিদ্বেষ চর্চা করছেন, অথবা নিজেকে ক্ষমতাহীন করছেন।
উত্তর সহজ!
আপনার মনের মধ্যে বারবার পুনরাবৃত্তি করুন এই বিবৃতিগুলির কোনটি (আদর্শভাবে যদিও প্রথমটি দিয়ে শুরু করুন);
- 'আমি যথেষ্ট,'
- 'আমি ভাল আছি,'
- 'আমি সক্ষম।'
- 'আমি নিখুঁত নই.'
- 'আমি পছন্দ করি.'
- 'আমি ভলোবাসছি.'
- 'আমি ধরনের আছি.'
- আমি _______
আপনার শারীরবৃত্তিকে 'পর্যাপ্ত' হওয়ার অনুভূতিটি সত্যই অনুভব করতে দিন এমনকি প্রথমে যদি আপনি এটি কেবল এক সেকেন্ডের জন্য করতে পারেন।
কিন্তু হাল ছাড়বেন না এবং অযোগ্যতার অনুভূতি অতিক্রম না হওয়া পর্যন্ত জপ করা বন্ধ করবেন না।
এই ব্যায়ামটি আন্তরিকভাবে করুন এবং দেখুন কিভাবে আপনার আত্মবিশ্বাস এবং সম্মান বৃদ্ধি পায় তা নয় বরং কীভাবে বিস্ময়কর আত্মবিশ্বাস প্রেরণ, ক্ষমতায়ন এবং আশ্চর্যজনক অভিজ্ঞতা আপনার পথে আসতে শুরু করে।
এখন, আত্ম-প্রেমের এই রূপটি সবচেয়ে বেশি উপভোগ্য নাও হতে পারে, তবে এটি এখনই নিজের, আপনার আত্মা এবং আপনার মানসিকতার নিয়ন্ত্রণ নেওয়ার অন্যতম কার্যকর উপায়।
আত্ম-ভালবাসা এমন একটি জিনিস যা আমাদের সকলেরই নিজের কাছে প্রকাশ করা উচিত; এটি এমন কিছু যা আমাদের অনুভব করা উচিত-যদিও এটি একটি অভিজ্ঞতা নয়-স্ব-প্রেম একটি অস্তিত্বের অবস্থা। এবং যখন আপনি সেই জায়গায় পৌঁছেছেন, যেখানে আপনি নিজেকে নিরুৎসাহিত করা বন্ধ করেন এবং আপনি সত্যিকারের পছন্দ এবং গ্রহণ করতে শুরু করেন যে আপনি কে, আজকাল এত জনপ্রিয় কিছু বিস্ময়কর 'আত্মপ্রেম' অভিজ্ঞতায় লিপ্ত হওয়ার কিছু নেই।
শুধু এই কারণে যে আপনি নিজেকে ভালবাসেন এবং গ্রহণ করেন এবং আপনি জানেন যে আপনি এই ধরনের ভোগের অধিকারী!