একটি সম্পর্কের মধ্যে মেলার লড়াইয়ের শিল্প

কন্টেন্ট

• 1. আপনি আপনার নিজের অনুভূতির দায়িত্বে আছেন
• 2. যুদ্ধ আসলে কি সম্পর্কে জানুন
• 3. কৌতূহল বনাম শত্রুতা একটি জায়গা থেকে কাজ
• 4. ভাষা বিষয় মনে রাখবেন
• 5. মেরামতের কাজ যুদ্ধের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ

প্রতিটি মহান গল্পের মধ্যে শুধু দ্বন্দ্বই নয়, প্রতিটি মহান সম্পর্কেরও এটি রয়েছে। আমি সবসময় এটা আকর্ষণীয় মনে করি যখন প্রশ্ন, "আপনার সম্পর্ক কেমন?" সাড়া পেয়েছে, “এটা দারুণ। আমরা কখনো যুদ্ধ করি না। ” যদিও লড়াইয়ের অভাব একরকম সুস্থ সম্পর্কের একটি পরিমাপ।নিশ্চিতভাবেই, এমন কোনো স্বাস্থ্য পাওয়া যাবে না যা লড়াইয়ে শারীরিক, আবেগগত বা মৌখিকভাবে গালি দেয়। কিন্তু সম্পর্কের মধ্যে দ্বন্দ্ব কখন এত খারাপ খ্যাতি পেয়েছিল? ন্যায্যভাবে লড়াই করতে শেখা আসলে বর্তমানে বিদ্যমান গতিশীলতার জন্য স্থির না হয়ে আমাদেরকে আমরা চাই সেই সম্পর্কের গতিশীলতার জন্য লড়াই করার সুযোগ দিয়ে সম্পর্ককে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারি। দ্বন্দ্ব আমাদেরকে আমাদের পার্টনারকে আরও ভালভাবে বোঝার, একটি রেজল্যুশন খুঁজে পেতে একসঙ্গে কাজ করার ক্ষেত্রে একটি শক্তিশালী দলকে গতিশীল করার সুযোগ দেয় এবং সম্পর্কের মধ্যে আমাদের কী প্রয়োজন তা নিয়ে কথা বলার অনুশীলন দেয়। এটি এমন দ্বন্দ্ব নয় যা সম্পর্কের স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ, আমরা কীভাবে এটি নিয়ে যাই। এখানে ন্যায্য লড়াইয়ের শিল্প শেখার পাঁচটি "নিয়ম" দেওয়া হয়েছে ...

1. আপনি আপনার নিজের অনুভূতির দায়িত্বে আছেন

অবশ্যই, আপনার সঙ্গী আপনার বোতামগুলি ধাক্কা দিতে পারে, কিন্তু আপনি আপনার সঙ্গীকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, শুধুমাত্র নিজেকে। তাই নিজের সাথে চেক ইন করুন। আপনি কি অনুভব করছেন জানেন? আপনার অনুভূতিগুলি কি পরিচালনাযোগ্য এবং আপনি কি আপনার কথা এবং ক্রিয়াকলাপের নিয়ন্ত্রণ অনুভব করেন? যখন আমরা রাগ বা কোন আবেগের সাথে অতিরিক্ত অভিযুক্ত হয়ে পড়ি, তখন আমরা উচ্চতর স্তরের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা হারাতে পারি যা ন্যায়সঙ্গতভাবে লড়াই করতে পারে এবং একটি দ্বন্দ্বকে এমনভাবে দেখাতে পারে যা এটিকে উত্পাদনশীল করে তোলে। সুতরাং যদি আপনি নিজেকে অনুভূতিতে প্লাবিত মনে করেন তবে কিছুটা আত্ম-যত্ন নিন এবং সম্ভবত লড়াই থেকে বিরতি নিন; আপনার সঙ্গীকে কী হচ্ছে এবং কখন আপনি সংলাপে ফিরে আসার জন্য প্রস্তুত হতে পারেন তা জানান। সেই মুহুর্তে, আপনি কীভাবে অনুভব করছেন এবং আপনি কী ভাবছেন তা দিয়ে আপনি যতটা সম্ভব প্রকাশ করুন। আপনার সঙ্গী, তারা আপনার সঙ্গী যতদিনই থাকুক না কেন, তিনি একজন মন পাঠক নন এবং অন্যদের ক্রিয়াকলাপে পড়ার উদ্দেশ্যগুলি দ্বন্দ্বকে বাড়িয়ে তোলে। সুতরাং পরের বার যখন আপনার সম্পর্কের মধ্যে দ্বন্দ্ব দেখা দেয়, তখন কেবল আপনার অভিজ্ঞতা এবং অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলার জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন।

2. যুদ্ধ আসলে কি সম্পর্কে জানুন

আমাদের নিজস্ব অনুভূতিগুলির তালিকা গ্রহণ করা আমাদের বুঝতে সাহায্য করে যে আমাদের সঙ্গীর ক্রিয়াকলাপ যা আমাদের উদ্দীপিত করেছে। শুকনো পরিষ্কারের কথা ভুলে যাওয়া বা রাতের খাবারে দেরি করা নিয়ে সত্যিই কদাচিৎ লড়াই। সম্ভবত, এই ক্রিয়াগুলির প্রতি রাগী প্রতিক্রিয়া আঘাত, ভয়, বা কোনওভাবে সম্পর্কের মধ্যে অবমূল্যায়িত বোধের জায়গা থেকে বেশি হয়। যত তাড়াতাড়ি আপনি উপস্থাপিত সমস্যার অন্তর্নিহিত উত্স সনাক্ত করতে সক্ষম হবেন, তত তাড়াতাড়ি আপনি প্রকৃত চাহিদাগুলি পূরণ করতে সক্ষম হবেন যা বর্তমানে পূরণ হচ্ছে না। সুতরাং সাম্প্রতিক ক্রয়ের জন্য ব্যয় করা অর্থ নিয়ে লড়াই করার পরিবর্তে, আর্থিক চাপের প্রভাব বা বাজেট বজায় রাখতে আপনার সঙ্গীর সহায়তার প্রয়োজন সম্পর্কে কথা বলার জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন। সত্যিকার অর্থে লড়াইটি কী তা জানা আমাদেরকে পরিস্থিতির বিবরণ সম্পর্কে লড়াইয়ে হারিয়ে যাওয়ার মাধ্যমে সম্পর্ককে বিভক্ত করা এড়াতে সহায়তা করে এবং পরিবর্তে সমাধানের সমর্থনে একত্রিত হওয়ার সুযোগ দেয়।

3. কৌতূহল বনাম শত্রুতা একটি জায়গা থেকে কাজ

যখন দ্বন্দ্ব আঙুল দেখানো এবং দোষারোপ করা থেকে দূরে সরে যায়, দ্বন্দ্বের সমাধান শুরু হতে পারে। আপনার সঙ্গীর উদ্দেশ্য অনুমান করার পরিবর্তে এবং আপনি বর্তমানে কেমন অনুভব করছেন তার জন্য তাদের উপর দায়িত্ব দেওয়ার পরিবর্তে, আপনার সঙ্গীকে এবং তারা কোথা থেকে আসছে তা আরও ভালভাবে বুঝতে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন। একইভাবে, যখন আপনার সঙ্গী কষ্ট দিচ্ছে, তখন তাদের অনুভূতিগুলো ভালোভাবে বোঝার জন্য প্রশ্ন করুন। স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক একটি দ্বিমুখী রাস্তা, তাই আপনার অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা সম্পর্কে ভাগাভাগি করা যেমন গুরুত্বপূর্ণ, তেমনি আপনার সঙ্গীর অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা বোঝাও সমান গুরুত্বপূর্ণ। সহানুভূতি এবং সহানুভূতি, শত্রুতা অনুভূতি চ্যালেঞ্জ, এবং শত্রুতা বিরোধ নিষ্পত্তির একটি বাধা। মনে রাখবেন কোন সম্পর্কের মধ্যে লড়াই করার সময় কোন মনোনীত "বিজয়ী" নেই।

4. ভাষা বিষয় মনে রাখবেন

পুরাতন প্রবাদটি, "আপনি যা বলেছিলেন তা নয় বরং আপনি এটি কীভাবে বলেছেন," এটি অনেক সত্য ধারণ করে। আমাদের শব্দ, স্বর এবং বিতরণ আমাদের বার্তা কিভাবে গ্রহণ করা হচ্ছে তা প্রভাবিত করে। আপনি যা বলছেন এবং আপনি কীভাবে বলছেন সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া এটি দ্বন্দ্বের উত্পাদনশীলতায় উল্লেখযোগ্য পার্থক্য আনতে পারে। যখন আমরা আক্রমণাত্মক ভাষা বা অকথ্য ইঙ্গিত ব্যবহার করি, তখন আমরা আত্মরক্ষার ব্যবস্থা গড়ে তুলি যা দুর্বলতা এবং মানসিক ঘনিষ্ঠতাকে সীমাবদ্ধ করে, সম্পর্ককে শক্তিশালী করার দুটি মূল উপাদান। রাগের বিষয়ে কথা বলতে পারা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু রাগ ক্ষতিকারক শব্দ ব্যবহার করার জন্য বিনামূল্যে পাস দেয় না। একই সময়ে, আমরা আমাদের আবেগের লেন্সের মাধ্যমে বার্তা শুনি, যা প্রায়ই দ্বন্দ্বের সময় বৃদ্ধি পায়। আপনি যা শুনছেন তা আপনার সঙ্গীর কাছে ফিরিয়ে দেওয়া ভুল যোগাযোগকে স্পষ্ট করতে এবং উদ্দেশ্যমূলক বার্তাটি নিশ্চিত করতে সহায়ক হতে পারে। পরিশেষে, আমাদের শব্দচর্চা যতটা গুরুত্বপূর্ণ, শব্দের অভাব ঠিক ততটাই প্রভাব ফেলে। রাগের প্রতিক্রিয়ায় নীরব চিকিৎসা ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন, কারণ কোনো সঙ্গী যখন দ্বন্দ্ব থেকে বেরিয়ে আসছেন তখন কোনো সমাধান আসতে পারে না।

5. মেরামতের কাজ যুদ্ধের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ

সম্পর্কের মধ্যে দ্বন্দ্ব ঘটতে বাধ্য এবং বৃদ্ধির সুযোগ দেয়। মোটামুটি লড়াই করা দ্বন্দ্বের উত্তেজনাকে উত্পাদনশীল এবং সম্পর্কের পরিবেশন করতে সহায়তা করে, তবে এটি একটি লড়াইয়ের পরে মেরামতের কাজ যা অংশীদারদের পুনর্মিলনে সহায়তা করে। দ্বন্দ্বের সময় আপনার জন্য কী সহায়ক এবং ক্ষতিকর ছিল সে সম্পর্কে কথা বলুন যাতে আপনি ভবিষ্যতে ভিন্নভাবে লড়াই করতে পারেন। দ্বন্দ্ব অংশীদারদের সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে প্রলুব্ধ করে, কিন্তু যদি আপনি নিজের থেকে দূরত্বের পরিবর্তে একে অপরের দিকে ঝুঁকতে পারেন তবে আপনার সম্পর্ক শক্তিশালী হওয়ার সুযোগ রয়েছে। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে আপনার সবচেয়ে বেশি কি প্রয়োজন যাতে আপনি সংযোগের অনুভূতি পেতে পারেন যাতে আপনি সেতুটি মেরামতের দিকে কাজ করতে পারেন যা দ্বন্দ্বের সময় আপনাকে আলাদা করে। দ্বন্দ্বের সময় সৃষ্ট আঘাতকে সম্মান করে এবং আমাদের এবং আমাদের অংশীদার উভয়ের অনুভূতির প্রতি সম্মান প্রদর্শন করে, আমরা সম্পর্ককে সাম্প্রতিক দ্বন্দ্বের বাইরে যাওয়ার সুযোগ দিই।