কন্টেন্ট
- 1.) শোনার দক্ষতা বিকাশ করুন
- ২) সমালোচনা বন্ধ করুন
- 3.) সহানুভূতিশীল এবং ভদ্র হন
- 4.) বোঝার জন্য প্রথমে চেষ্টা করুন বনাম বোঝা হচ্ছে
- 5.) শান্ত থাকুন
- 6) আপনার স্ব-কথার মূল্যায়ন করুন
সম্পর্কগুলি জীবনের সবচেয়ে গভীর চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে রয়েছে এবং যখন আমরা স্বীকার করি যে বেশ কয়েকটি বিষয় বিবাহের সাফল্য বা দীর্ঘমেয়াদী অংশীদারিত্ব, দম্পতিদের মধ্যে যোগাযোগ, বা এর অভাবের জন্য অবদান রাখতে পারে, তা হয় বিয়ে করতে বা ভেঙে দিতে পারে।
আপনি যদি একজন দম্পতি হন যা ভাল যোগাযোগের অভাব অনুভব করছে, এখানে দম্পতিদের মধ্যে কিছু সেরা যোগাযোগের টিপস রয়েছে যা আপনি আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যের সাথে যোগাযোগের উপায় উন্নত করতে ব্যবহার করতে পারেন
1.) শোনার দক্ষতা বিকাশ করুন
দম্পতিদের চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে আমাদের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যোগাযোগগুলির মধ্যে একটি (বা সেই বিষয়ে সাধারণভাবে সম্পর্কিত) আমরা কীভাবে আমাদের অংশীদারদের কথা শুনি তার মধ্যে রয়েছে।
যখন আমরা কথোপকথনে ব্যস্ত থাকি, আমরা প্রায়ই পুরোপুরি উপস্থিত থাকি না।
সেটা হোক কেননা আমরা সেই মুহুর্তে আমরা কেমন অনুভব করছি তার উপর মনোযোগ দিচ্ছি, আমরা পরবর্তীতে কি বলতে যাচ্ছি, আমাদের জীবনে ঘটছে এমন অন্য কিছু দ্বারা বিভ্রান্ত হচ্ছে অথবা আমরা যে ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করছি সে আমাদের প্রতিক্রিয়া অনুভব করছে । কারণ যাই হোক না কেন, আমাদের সঙ্গী ডিফল্টভাবে যা বলছে তার প্রতি আমরা পূর্ণ মনোযোগ দিই না।
সক্রিয়ভাবে শোনার দক্ষতা গড়ে তোলা দম্পতিদের মধ্যে যোগাযোগ উন্নত করবে।
শোনার জন্য সক্রিয়ভাবে আপনার সঙ্গীকে থামতে এবং শোনার জন্য সময় নেওয়া, তারা যা বলছে তা মনে রাখা এবং আমাদের মনের মধ্যে এটি সংহত করার প্রচেষ্টা করা এবং সেই অনুযায়ী সাড়া দেওয়া, যথাযথ সময়ে আত্মরক্ষামূলক).
যখন একজন ব্যক্তি আমাদের কথা সত্যই শোনেন, তখন তারা একটি শব্দ না বলেই ভালোবাসা এবং সম্মান দেখাবে কারণ তারা দেখিয়েছে যে আপনি শোনার যোগ্য!
এটি ভুল বোঝাবুঝি এবং প্রতিরক্ষামূলক যোগাযোগও এড়াতে পারে, বিশেষত যখন অন্যান্য দক্ষতার সাথে মিলিত হয় যা দম্পতিদের মধ্যে দুর্দান্ত যোগাযোগের জন্যও দরকারী।
২) সমালোচনা বন্ধ করুন
'পরিচিতি অবজ্ঞার জন্ম দেয়' তাই তারা বলে, এবং দম্পতিদের মধ্যে যোগাযোগের ক্ষেত্রে সত্যের কাছাকাছি কিছু হতে পারে না - বিশেষত দম্পতি হিসাবে আমরা যে যোগাযোগের চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হই - ভাল, খারাপ এবং কুৎসিত।
শব্দগুলি আবেগপ্রবণ হতে পারে এবং আমাদের অ-মৌখিক দৈহিক ভাষা আমাদের যোগাযোগের 80% এরও বেশি প্রতিনিধিত্ব করতে পারে, তাই মাঝে মাঝে চোখের রোল, দীর্ঘশ্বাস, বা প্রত্যাখ্যানের ঝাঁকুনি যা আপনি বুঝতে পারছেন না যে আপনি প্রকাশ করছেন তা বিশ্বে সংঘাতের কারণ হতে পারে একটি সম্পর্ক.
আপনি যদি মৌখিকভাবে এবং অ-মৌখিকভাবে নিজেকে কীভাবে প্রকাশ করেন সেদিকে মনোযোগ দিতে পারেন এবং যদি আপনি আপনার সমালোচনা সম্পাদনা করতে কঠোর পরিশ্রম করতে পারেন (যার মধ্যে রয়েছে আপনার সঙ্গী আপনার কাছ থেকে সমালোচনা কীভাবে স্বীকার করে এবং সম্মান করে তা আপনি সম্মত না থাকলেও) পুরস্কার কাটান।
কারণ আপনি একটি অনুপ্রেরণামূলক সম্পর্ক গড়ে তুলবেন যা দেখায় যে কীভাবে দম্পতিদের মধ্যে যোগাযোগের প্রতি মনোযোগ দেওয়া সত্যিই একটি সম্পর্ককে উন্নত করতে পারে।
সর্বোপরি, সমালোচনা রক্ষণাত্মক আচরণের কারণ হয়ে দাঁড়ায় এবং যখন প্রতিরক্ষা হয় তখন দম্পতিদের মধ্যে কার্যকর এবং প্রেমময় যোগাযোগের সুযোগ অত্যন্ত কম।
এই কৌশলটি প্রতিরক্ষা কম রাখবে এবং একটি প্রেমময় এবং সহায়ক যোগাযোগের স্টাইলকে আহ্বান করবে।
3.) সহানুভূতিশীল এবং ভদ্র হন
যেহেতু আমরা আমাদের দৈনন্দিন জীবন যাপন করি, আমরা নিজেদেরকে এবং আমরা যাদের ভালবাসি তাদের সাথে কথা বলার পদ্ধতি পরীক্ষা করতে ভুলে যেতে পারি। এ কারণেই দম্পতিদের মধ্যে যোগাযোগ একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে, বিশেষ করে যখন আমরা তাদের ভালোবাসা, সহানুভূতি এবং ভদ্রতা প্রকাশ করতে ভুলে যেতে পারি যাদের আমরা সবচেয়ে বেশি মূল্য দিই।
আপনি যদি আপনার আশেপাশের লোকদের সাথে আস্তে আস্তে এবং সম্মানের সাথে দোষারোপ না করে, অথবা অন্য কোন অন্তর্নিহিত আবেগ (প্রেম এবং কৃতজ্ঞতা ব্যতীত) নিয়ে আসতে পারেন, তাহলে আপনি একটি ভাল ফলাফল তৈরি করবেনআপনি যখন আরও আক্রমণাত্মকভাবে নিজেকে প্রকাশ করবেন তখন আপনি যে ফলাফল আশা করতে পারেন তার চেয়ে।
এটি করার জন্য, মৃদু সুরে দোষ ছাড়াই আপনার সমস্যাটি তুলে ধরুন, কিন্তু যেটি ভারসাম্যপূর্ণ (যেমন, প্যাসিভ নয়, বা আক্রমনাত্মক নয়) এবং যদি আপনি করেন তবে দম্পতিদের মধ্যে আপনার ইতিবাচক যোগাযোগ মাত্র দশগুণ বৃদ্ধি পেয়েছে!
4.) বোঝার জন্য প্রথমে চেষ্টা করুন বনাম বোঝা হচ্ছে
যখন আমরা আমাদের সঙ্গীর সাথে তর্ক করি, তখন আমরা স্বাভাবিকভাবেই আমাদের প্রয়োজন এবং আমাদের বোঝার আকাঙ্ক্ষার দিকে ঝুঁকে পড়ব এবং যদি আপনারা উভয়েই এই অবস্থান থেকে আপনার 'আলোচনার' দিকে এগিয়ে আসেন, তাহলে সমান ভিত্তি খুঁজে পাওয়া অসম্ভব হয়ে পড়বে।
আপনি কীভাবে আবেগময় বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করেন তার গতিশীলতা পরিবর্তন করার জন্য আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল আপনার সঙ্গীকে বোঝার চেষ্টা করা।
দম্পতিদের মধ্যে কার্যকর যোগাযোগের জন্য এটি একটি সহজ কৌশল এবং যা আবেগপূর্ণ দ্বন্দ্বের পরিবর্তে সুস্থ আলোচনার জন্য সুর নির্ধারণ করবে।
5.) শান্ত থাকুন
আমরা এখানে সুস্পষ্টভাবে বলছি, কিন্তু আপনি যদি শান্ত থাকতে পারেন, তাহলে আপনার সঙ্গীর সাথে যে সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন তার মূলে পৌঁছানোর সুযোগ পাওয়ার আপনার আরও সুযোগ আছে।
দম্পতিদের মধ্যে শক্তিশালী যোগাযোগের জন্য এটি অন্যতম সাধারণ কৌশল।
আপনার ভারসাম্য বজায় রাখতে, যদি জিনিসগুলি বেড়ে যায়, একটি বিরতি নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং পরের দিন অনুসরণ করুন - শান্তভাবে।
6) আপনার স্ব-কথার মূল্যায়ন করুন
আমরা প্রায়ই যেভাবে আমরা নিজেদের সাথে যোগাযোগ করি সেদিকে মনোযোগ দিই না, কিন্তু যখন আমরা এটি করি তখন তা খুব বেশি বলা যায়।
উদাহরণস্বরূপ, আমরা আমাদের নেতিবাচক আত্ম-আলোচনার মাধ্যমে বিশ্বকে কীভাবে উপলব্ধি করি তা মূল্যায়ন করতে পারি; যদি আপনি মনে করেন যে সবাই আপনার সমালোচনা করছে, আপনি যে কোন কথোপকথনে সমালোচনার কোন সম্ভাবনা লক্ষ্য করতে যাচ্ছেন তা ন্যায়সঙ্গত কিনা।
আপনি যদি অভ্যন্তরীণভাবে বিশ্বাস করেন যে আপনার সঙ্গী আপনাকে কখনই গুরুত্ব সহকারে নেয় না, তাহলে আপনি আপনার প্রতিটি কথোপকথনে এই প্যাটার্নটি লক্ষ্য করবেন।
যখন আপনি এই নিদর্শনগুলি লক্ষ্য করেন, তখন আপনি সচেতনভাবে তাদের সম্পর্কে সচেতন হতে পারেন এবং তাদের চ্যালেঞ্জ করতে পারেন, কেন আপনি এমন অনুভব করতে পারেন তার জন্য একটি বিকল্প কিন্তু ইতিবাচক ব্যাখ্যা খুঁজছেন।
আপনি এটি করার সাথে সাথে, আপনি আপনার ইমোটিভ ট্রিগার সম্পর্কিত আপনার সুরক্ষা কমিয়ে আনতে শুরু করবেন এবং আপনি কখন 'অযৌক্তিক' এবং কখন আপনার সঙ্গী অযৌক্তিক হতে পারে তা দেখতে নিজের উপর বিশ্বাস রাখতে সক্ষম হবেন (যা দম্পতিদের মধ্যে ইতিবাচক যোগাযোগের সম্ভাবনাকে বাড়িয়ে তুলবে এবং কম যুক্তি এবং দ্বন্দ্ব)।