কন্টেন্ট
- 1. নিজেকে ব্যথা অনুভব করতে দিন
- 2. নিজের সাথে ধৈর্য ধরুন
- 3. সমবেদনা এবং ক্ষমা বিকাশ করুন
- 4. ব্যাপারটির অর্থ বুঝুন
- 5. সম্পর্ক উন্নত করার উপায় খুঁজুন
আপনার সঙ্গী আপনার সাথে প্রতারণা করছে তা খুঁজে বের করার সাথে সাথে কোন কিছুই আপনার বিশ্বকে উল্টে দিতে পারে না।
আপনি পরিস্থিতি নেভিগেট করার চেষ্টা করার সময় এবং আপনি যে ব্যক্তিকে সবচেয়ে বেশি বিশ্বাস করেছিলেন তিনি কীভাবে আপনাকে সহজেই বিশ্বাসঘাতকতা করতে পারেন তা বোঝার জন্য আপনি আবেগের পূর্ণ মাত্রা অনুভব করার জন্য প্রস্তুত হতে পারবেন না।
যখন আপনি প্রথম বিষয়টি সম্পর্কে জানতে পারেন তখন অবিশ্বাসের অবস্থায় থাকা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক কারণ বেশিরভাগ লোকেরা তাদের অংশীদারদের মধ্যে সবচেয়ে খারাপ ধারণা করতে চায় না।
অবিশ্বাসের সাথে আচরণ করার সময়, ব্যাপারটি বাস্তবতার মধ্যে আসার সাথে সাথে আপনার রাগ অনুভব করাও স্বাভাবিক।
ফলস্বরূপ, একটি সম্পর্ক শেষ করতে কয়েক মাস বা এমনকি বছর লাগতে পারে, যেহেতু আপনি আপনার অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করতে, নতুন বাস্তবতা গ্রহণ করতে এবং আপনার সঙ্গীকে তাদের করা ভয়ঙ্কর ভুল থেকে আলাদা করতে সময় নেন।
একটি সম্পর্ক থেকে বেঁচে থাকা এবং অবিশ্বাস থেকে নিরাময় অসম্ভব বলে মনে হতে পারে, বিশেষ করে যখন সম্পর্কের বিবরণ এখনও আপনার স্মৃতিতে তাজা থাকে।
কিন্তু এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে অবিশ্বাস এবং দু griefখ থেকে পুনরুদ্ধার রাতারাতি ঘটে না। সময়ের সাথে সাথে, আপনার সঙ্গীর আঘাতের কারণে আপনি অনেক কম দংশন করবেন এবং আপনি তাদের ক্ষমা করতে এবং আপনার জীবনের সাথে এগিয়ে যেতে সক্ষম হতে পারেন।
যদিও অবিশ্বাস মোকাবেলা করার জন্য কোন বৈজ্ঞানিক উপায় নেই, এখানে কিছু টিপস রয়েছে যা আপনি মনে রাখতে পারেন যা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে কিভাবে একটি সম্পর্ককে মোকাবেলা করতে হবে এবং, সময়মতো, কীভাবে একটি সম্পর্ক কাটিয়ে উঠতে হবে।
1. নিজেকে ব্যথা অনুভব করতে দিন
যখন কোনো ব্যাপার কাটিয়ে ওঠেন, তখন দু griefখ থেকে লজ্জিত হওয়ার পরিবর্তে, আপনি চেষ্টা করুন এবং সেগুলি কাটিয়ে ওঠার আগে নিজেকে সম্পূর্ণ আবেগ অনুভব করতে দিন।
আপনার স্বাভাবিক রুটিন থেকে বিরতি নেওয়া এবং কিছুক্ষণের জন্য আপনার অনুভূতি এবং চিন্তাধারা নিয়ে বসে থাকা দোষের কিছু নেই। তবুও, এখানে মূল চাবিকাঠি হল বিচার এবং আত্ম-মমতা ছাড়া এটি করা।
আপনি ব্যথার বাইরে যেতে এবং আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ নিতে অনেক সময় লাগতে পারে। আপনার সামাজিক সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে তাই আপনাকে অবশ্যই আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারের সদস্যদের উপর নির্ভর করতে হবে, একটি ভাল কান্নাকাটি করতে হবে এবং এটি একটি সম্পর্ককে কাটিয়ে ওঠার দিকে আপনার যাত্রা শুরু করতে দিতে হবে।
মানুষের জন্য লজ্জার অনুভূতি এবং স্ব-মূল্য কম হওয়া সাধারণ। সম্পর্কের মধ্যে যতটা জড়িত হওয়া উচিত ছিল ততটা জড়িত না হওয়ার জন্য কিছু লোক নিজেকে দোষ দিতে শুরু করতে পারে।
তারা তাদের আকর্ষণকে সন্দেহ করতে শুরু করতে পারে এবং অনুভব করতে পারে যে তাদের চেহারাগুলি আংশিকভাবে সম্পর্কের জন্য দায়ী।
যদি এই অনুভূতিগুলো আপনার কাছে পরিচিত বলে মনে হয়, তাহলে সেগুলোকে গালিচার নিচে ঝাড়ার বদলে, আপনি তাদের উপস্থিতি স্বীকার করতে হবে, শেষ পর্যন্ত আপনি সেগুলোকে সেভাবেই গ্রহণ করতে শিখবেন এবং সামনের পথ খুঁজে পাবেন।
এমন ব্যক্তিদের সম্পর্কে পড়াও গুরুত্বপূর্ণ যারা একইরকম কিছু করে চলেছেন এবং একটি সম্পর্ক কাটিয়ে ওঠার জন্য তারা যে কৌশলগুলি ব্যবহার করেছেন সেগুলি সম্পর্কে শিখুন।
মনে রাখবেন যে যখন এটি একটি চ্যালেঞ্জিং এবং বেদনাদায়ক পরিস্থিতি, আপনি এই ধরনের বিশ্বাসঘাতকতার সম্মুখীন হতে একা নন। আত্ম-সমবেদনা এবং একটি সুস্থ মানসিকতার সাথে, আপনি আপনার আঘাত কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হবেন।
2. নিজের সাথে ধৈর্য ধরুন
যদিও মানুষ স্বাভাবিকভাবেই যথাসম্ভব যন্ত্রণা থেকে মুক্ত হতে চায়, কিন্তু যখন অবিশ্বাস থেকে নিরাময়ের কথা আসে, তখন এটি ঘটবে না।
বিশ্বাসঘাতকতা কাটিয়ে উঠা মানসিকভাবে চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, তবে এটি আপনাকে নিরাময়ের উপায় খুঁজতে নিরুৎসাহিত করা উচিত নয়। আপনি অবশ্যই আপনার ধৈর্য হারাবেন না কারণ আপনি নিজের আবেগ থেকে নিজেকে আলাদা করে বাস্তবতার সাথে মিলিত হওয়ার আগে এটি একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া হতে পারে।
অবিশ্বাস থেকে বেঁচে থাকার জন্য এবং সম্পর্কের পরে আপনার সম্পর্ককে পুনরুজ্জীবিত করার জন্য, আপনাকে জানতে হবে যে জীবনে কিছুই সহজ হয় না।
একটি সম্পর্ক অতিক্রম করার জন্য, আপনাকে একসাথে কাজ করতে হবে এবং আপনার সম্পর্কের প্রতি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকুন আপনার জীবনের পরবর্তী পর্বে এগিয়ে যেতে।
বিশ্বাসঘাতকতা কাটিয়ে উঠতে সময় লাগে - প্রায়শই মাস এবং বছর - জিনিসগুলিকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে। ধৈর্য ধরতে হবে এবং একে একে একদিন নিতে হবে এবং আপনার অংশীদারকে স্পষ্টভাবে তাদের প্রয়োজনগুলি আপনার কাছে প্রকাশ করতে দিতে হবে যাতে নিশ্চিত করা যায় যে ইতিহাসের পুনরাবৃত্তি হয় না।
3. সমবেদনা এবং ক্ষমা বিকাশ করুন
একজন প্রতারক পত্নীকে ক্ষমা করা এবং রাগ এবং বিরক্তি ছেড়ে দেওয়া অত্যন্ত কঠিন হতে পারে যখন আপনি যা করতে পারেন তা হল তাদের কাছে বিবাহের অর্থ কতটা কম তা যদি তারা আপনাকে এত সহজে বিশ্বাসঘাতকতা করতে পারে।
তারা যা করেছে এবং যা করেনি তা নিয়ে অনুমান করার পরিবর্তে, আপনার নিরাময়ের দিকে আপনার শক্তিকে ফোকাস করতে হবে।
আপনি যদি আপনার সঙ্গীর সাথে থাকার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন, তবে আপনার সম্পর্ককে এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার একমাত্র উপায় হল সহানুভূতি এবং ক্ষমা।
আপনি হয়ত এখন তা অনুধাবন করতে পারবেন না, কিন্তু আপনার স্ত্রীকে ক্ষমা করে, আপনি নিজেকে সত্যিকার অর্থে সুস্থ হওয়ার এবং ব্যাপারটি কাটিয়ে ওঠার সুযোগ দিতে পারেন।
মনে রাখবেন ক্ষমা আপনার সঙ্গীর জন্য নয়। ক্ষমা আপনার কষ্টের বাইরে যাওয়ার জন্য। এটি আপনাকে আপনার সমস্ত নেতিবাচক আবেগ প্রকাশ করতে এবং অবশেষে আরামের অনুভূতি খুঁজে পেতে দেয়।
একবার আপনি যদি স্বীকার করেন যে দিন শেষে ভুল করা আমাদেরকে মানুষ করে তোলে, এবং আপনার সঙ্গী অনুতপ্ত এবং নিজের উপর কাজ করতে ইচ্ছুক, আপনি তাদের ক্ষমা করার ইচ্ছা খুঁজে পেতে এবং তাদের সংশোধন করার সুযোগ দিতে সক্ষম হবেন উপায়
4. ব্যাপারটির অর্থ বুঝুন
আপনার চিন্তাকে নিয়ন্ত্রণের বাইরে নিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে এবং নিজেকে বিভ্রান্তির মধ্যে হারানোর পরিবর্তে, আপনাকে বিষয়টির অর্থ বুঝতে হবে।
এর সাথে আপনার বা বিবাহের কোন সম্পর্ক থাকতে পারে না, অথবা আপনি আপনার স্ত্রীকেও কিছু ভাবে বিশ্বাসঘাতকতা করতে পারেন।
আপনার সঙ্গী হয়তো আপনাকে আঘাত করার ইচ্ছা করেনি, এবং এটি কেবল একটি ভয়াবহ ভুল হতে পারে যা আপনাকে পিছনে ফেলে আপনার বিবাহকে দ্বিতীয় সুযোগ দিতে হবে।
একবার আপনি আপনার বিবাহকে একটি খোলা, অ-বিচারমূলক মনের সাথে দেখতে সক্ষম হলে, আপনি সক্ষম হতে পারেন সমস্যাগুলি সনাক্ত করুন যা কোনওভাবে এই ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে এবং ডান পায়ে পরবর্তী অধ্যায় শুরু করার জন্য আপনাকে আলাদাভাবে কি করতে হবে।
5. সম্পর্ক উন্নত করার উপায় খুঁজুন
একটি সম্পর্ক শেষ করা এবং আপনার বিয়েকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনা একটি দীর্ঘ এবং করদায়ক প্রক্রিয়া হতে পারে, তবে আপনার দুজনকেই পথের প্রতিটি ধাপে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকতে হবে এবং একে অপরকে শুনতে, যাচাই করা এবং বোঝার জন্য সক্রিয় প্রচেষ্টা করতে হবে।
আপনার প্রয়োজন হতে পারে সীমানা নির্ধারণ করুন যা আপনার নিরাময় প্রক্রিয়ার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং বিষয়টির মূল কারণগুলি দূর করতে একসাথে কাজ করে।
আপনার সঙ্গীকেও তাদের সাথে সব ধরনের মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে সম্পূর্ণ সৎ এবং স্বচ্ছ হতে হবে যদি তারা বিয়েকে ঘুরিয়ে দিতে চায়।
সর্বশেষ ভাবনা
আপনি আপনার সঙ্গীকে আপনার জীবনে ফিরিয়ে দিতে চান বা তাদের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে চান, আপনার জানা উচিত যে একটি সম্পর্ক কাটিয়ে ওঠা সহজ হবে না।
আপনি যদি আপনার স্ত্রীর সাথে থাকার সিদ্ধান্ত নেন, তবে আপনাকে অবশ্যই ধৈর্য ধরতে হবে এবং সম্পর্কের কারণগুলি দূর করার জন্য একসাথে কাজ করতে হবে এবং এই অভিজ্ঞতা থেকে আপনি উভয়ে কীভাবে আগের চেয়ে শক্তিশালী হয়ে উঠবেন তা বের করতে হবে।
যদি আপনি বিশ্বাসঘাতকতা অনুভব করেন এবং বিষয়টিকে অতীত দেখতে না চান তবে এটি বোধগম্য, তবে আপনাকে বুঝতে হবে যে, দিনের শেষে, আপনার সঙ্গী মানুষ এবং মানুষ ভুল করে।
এটা ঠিক যে, একটি ব্যাপার জন্য কোন অজুহাত আছে; জিনিসগুলি যেভাবে ঘটেছিল সেভাবেই চেষ্টা করা এবং এর নীচে পৌঁছানো গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যেতে এবং শান্তি পেতে পারেন।
মাঝে মাঝে, আপনি কারণগুলি বুঝতে পারবেন না, এমনকি পরিস্থিতি গ্রহণ করতে পারবেন না। এর জন্য, আপনাকে একটি বৃহত্তর স্তরের সহানুভূতি বিকাশ করতে হবে, বিশেষত আত্ম-সহানুভূতি।