কন্টেন্ট
- তালাকের পথ্য এবং এর ঝুঁকি
- ডিভোর্স ডায়েট কিভাবে কাজ করে?
- কিভাবে ডিভোর্স ডায়েট কাটিয়ে উঠবেন
- এটি একটি স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস নয়
- সঠিক খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম
- আপনার প্রয়োজনের উপর ফোকাস করুন
- নিজেকে দোষারোপ করবেন না
আপনার সঙ্গীকে হারানো খুবই বেদনাদায়ক, কোন সন্দেহ নেই। বিবাহ বন্ধ করার পর মানুষ যেসব মানসিক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ভোগ করতে পারে তার মধ্যে একটি হল তালাকের পথ্য। বিবাহ বিচ্ছেদের পর খাদ্যাভ্যাসকে বিরক্তিকর খাদ্যাভ্যাস বলা হয়। মানসিক চাপ এবং উদ্বেগের কারণে এটি ঘটে। মানসিক চাপ, যা ক্ষুধা হত্যাকারী নামেও পরিচিত, ওজন কমানোর প্রধান কারণ।
মনোবিজ্ঞানীদের মতে, এটি একটি স্বাস্থ্যকর লক্ষণ নয়। চাপ, উদ্বেগ এবং ভয় সহ অন্যান্য মানসিক কারণগুলিও তাদের ভূমিকা পালন করতে পারে। কম খাওয়া, কম ঘুমানো, এবং বেশি কান্নাকাটি এই লক্ষণ যে আপনার দেহ আপনি যা যা পেয়েছেন তা গ্রহণ করছে না।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে তালাক সাধারণত একজন ব্যক্তির জীবনের দ্বিতীয় চাপপূর্ণ ঘটনা। বিচ্ছেদের কারণে জীবনসঙ্গীর ক্ষতি হতে পারে আপনি একটি ভারসাম্যহীন খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করে। বিবাহ বিচ্ছেদের পর নারী -পুরুষ উভয়েই ওজন কমাতে পারেন। ওজন হ্রাস সম্পূর্ণরূপে দুজনের মধ্যে সম্পর্কের উপর নির্ভর করে এবং এই ধরনের সম্পর্কের সমাপ্তি তাদের উপর প্রভাব ফেলে।
তালাকের পথ্য এবং এর ঝুঁকি
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, পুরুষদের তুলনায় বিবাহবিচ্ছেদ হওয়ার পরে মহিলারা বেশি ওজন কমায়। চিকিৎসকদের মতে, এই ওজন হ্রাস অপুষ্টি এমনকি মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে। ওজন কমানো প্রশংসা করা উচিত নয় বিশেষ করে যখন কেউ কম ওজনের হয়।
কম ওজনের মানুষ অনেক রোগে ভুগতে পারে যা রাস্তায় নেমে মারাত্মক প্রমাণিত হতে পারে। একটি বর্ধিত সময়ের জন্য একটি ভারসাম্যহীন খাদ্যাভ্যাস এছাড়াও বিভিন্ন স্বাস্থ্য ঝুঁকি হতে পারে; খাওয়ার ব্যাধি তার মধ্যে একটি। মনে রাখবেন যে একটি ভারসাম্যহীন খাদ্য মানে আপনার শরীরের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য পর্যাপ্ত পুষ্টি গ্রহণ না করা।
ডিভোর্স ডায়েট কিভাবে কাজ করে?
সহজ কথায়, ডিভোর্স ডায়েটকে মূলত খাওয়ার প্রতি আগ্রহের ক্ষতি হিসাবে উল্লেখ করা যেতে পারে। আপনি এমনকি সঠিক পরিমাণে ঘুমানো বন্ধ করতে পারেন, যা আপনার শরীরকে আরও ধ্বংস করে দেয় যা ইতিমধ্যে পর্যাপ্ত খাবার পাচ্ছে না।
আমরা অনেকেই স্ট্রেসের সময় অতিরিক্ত খাবারের জন্য পরিচিত। যাইহোক, গবেষণায় দেখা গেছে যে তালাকের কারণে সাধারণত মানসিক চাপের কারণে মানুষ কম খায়।
কিভাবে ডিভোর্স ডায়েট কাটিয়ে উঠবেন
যথাযথভাবে পরিচালিত হলে স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করা যায়। একইভাবে, দম্পতিরা তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করে বিবাহবিচ্ছেদের ডায়েট সমস্যাও কাটিয়ে উঠতে পারে। একজন ব্যক্তি যিনি বিবাহবিচ্ছেদের ডায়েটে ভুগছেন তাদের চাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা উচিত। তাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে তাদের খাদ্যাভ্যাস উন্নত করে উদ্বেগ হরমোন শান্ত করা যায়। তদুপরি, ব্যক্তির উচিত তার আসন্ন জীবনে বেশি মনোনিবেশ করা তার চেয়ে দু sadখিত হওয়া এবং যা ইতিমধ্যে চলে গেছে তার জন্য কান্নাকাটি করার চেয়ে।
কেউ যদি তাদের সন্তানদের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে তালাকপ্রাপ্ত হওয়ার পরে উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে পারে। তদুপরি, এই জাতীয় ডায়েট কাটিয়ে উঠতে, মনে রাখবেন যে কারও জীবনের এই শক্তি-নিষ্কাশন সময়টি ধৈর্যের সাথে পরিচালনা করা উচিত। নতুন স্মৃতি তৈরি করতে এবং নতুন জীবন শুরু করতে আপনার নতুন বাড়িতে যাওয়ার চেষ্টা করা উচিত বা এমনকি দেশগুলি পরিবর্তন করা উচিত।
যে দম্পতি বিবাহ বিচ্ছেদের জন্য প্রস্তুত হচ্ছে তাদের মন প্রস্তুত করা উচিত। আপনার বিচ্ছেদ বেদনাদায়ক না করা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে নিজের জন্য। আপনার আবেগ হাতের বাইরে চলে যাবে জেনেও সেই অনুযায়ী পরিকল্পনা করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। আপনি একটি জিমের সদস্যপদ পাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন বা এমনকি স্ট্রেস ম্যানেজ করতে এবং আপনার ডায়েট নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য নাচের পাঠের জন্য অর্থ প্রদান করতে পারেন।
ডিভোর্স হওয়ার পর যে বিষয়গুলো মনে রাখতে হবে
ডিভোর্স ডায়েট এবং কিভাবে আপনি এটিকে আপনার জীবন থেকে দূরে রাখতে পারেন সে সম্পর্কে আপনার কয়েকটি বিষয় জানা উচিত।
এটি একটি স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস নয়
বিবাহবিচ্ছেদের পর ওজন কমানো স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস নয়। এই ধরনের ওজন হ্রাস আপনার শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি না পাওয়ার ইঙ্গিত দেয়। যদি আপনি খাওয়ার মত মনে না করেন, যা আপনি যা যা করেছেন তা বিবেচনা করে বোঝা যায়, অন্তত নিজে না খেয়ে থাকার পরিবর্তে এনার্জি বার বা পানীয় খাওয়ার চেষ্টা করুন।
সঠিক খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম
আপনি যদি আপনার জীবনের কোন বেদনাদায়ক ঘটনায় ভুগছেন, তাহলে ব্যায়াম একটি ভালো সমাধান হতে পারে। যখন আপনি সক্রিয় থাকেন, তখন আপনার শরীরে ডোপামিন নিসৃত হয়। এটি একটি হরমোন যা আপনাকে সুখী হতে সাহায্য করে। সুতরাং, আপনি যত বেশি সক্রিয় থাকবেন আপনার শরীর তত বেশি ডোপামিন তৈরি করতে সক্ষম হবে। আপনি যা খেতে চান তা প্রত্যাখ্যান করার পরিবর্তে আপনি আপনার মানসিক চাপকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সক্ষম হবেন।
আপনার প্রয়োজনের উপর ফোকাস করুন
আপনার চেষ্টা করা উচিত এবং নিজেকে মঞ্জুর করা উচিত নয়। আপনিই একজন যিনি নিজের সেরা যত্ন নিতে পারেন। বিবাহবিচ্ছেদের পরে আপনার প্রাক্তন স্ত্রীকে আপনার থেকে ভাল হতে দেবেন না। অগ্নিপরীক্ষা আপনাকে ভিতর থেকে ধ্বংস করতে দেবেন না। বুঝুন যে এই ধরনের সিদ্ধান্ত গুরুত্বপূর্ণ ছিল যাতে আপনি একটি সুখী জীবন যাপন করতে পারেন। এছাড়াও, আপনার প্রিয়জনদের সাথে আপনার অনুভূতি শেয়ার করতে দ্বিধা করবেন না। বন্ধু এবং পরিবারের সাথে সময় কাটানো আপনার মানসিক চাপ এবং খাদ্যাভ্যাসকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে।
নিজেকে দোষারোপ করবেন না
বিবাহ বিচ্ছেদের পর অনেকেই বিগত ঘটনাগুলি পুনরায় চালাতে শুরু করে এবং কল্পনা করতে শুরু করে যে তারা একটি বিয়ে বাঁচাতে ভিন্নভাবে কী করতে পারত। 'কি যদি' গেমটি খেলবেন না, কারণ এটি সাধারণত আপনাকে দোষারোপ করবে। অপরাধবোধের কারণে মানসিক চাপ এবং খাদ্যের ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়। একটি সুখী জীবনে সঠিক পথে ফিরে আসতে এবং বিবাহবিচ্ছেদের ডায়েটকে হারাতে সহায়তা করার জন্য গোষ্ঠী পরামর্শের জন্য যান।