একটি মননশীল বৈবাহিক বিচ্ছেদের জন্য দরকারী টিপস

কন্টেন্ট

• 1. আপনি একটি ক্ষতি শোক করছি
• 2. ভাল জিনিস স্টক নিন
• 3. বাচ্চাদের এটি থেকে বাদ দিন
• 4. কিছু সময়ের জন্য অবিবাহিত থাকুন
• 5. ইতিবাচক সম্পদ চালু করুন
• 6. এটি একবারে একবারে নিন

আপনার পত্নী থেকে বিচ্ছেদ, তা বিয়ের দুই বছর বা 20 বছরের পরেই হোক না কেন, এমন একটি অভিজ্ঞতা যা প্রায়ই গভীর বেদনাদায়ক। এটি আত্ম-সন্দেহ, বিভ্রান্তি এবং আত্ম-পরিচয়ের ক্ষতির অনুভূতি নিয়ে আসে। আমার ক্লায়েন্টদের জন্য উচ্চস্বরে বিস্মিত হওয়া অস্বাভাবিক নয়, "আমি জানি না আমি আর কে!", "আমি নিজেকে ব্যর্থ বলে মনে করি", "আমি নিজেকে হারিয়েছি এবং বিভ্রান্ত বোধ করছি ... আমি জানি না আমি কী ' আমার করা উচিত এবং এখান থেকে কোথায় যেতে হবে! ”। এটি একটি অংশীদারিত্বের ক্ষতি যা পরিচিত ছিল, যদিও এটি বিষাক্ত এবং বেদনাদায়ক হতে পারে।

এই মুহুর্তে, উপস্থিত থাকা এবং আপনার নিজের অভ্যন্তরীণ আবেগগত প্রক্রিয়া সম্পর্কে সচেতন থাকা গুরুত্বপূর্ণ, এবং এর মাধ্যমে আপনার জন্য উপলব্ধ উপযুক্ত সম্পদ এবং সহায়তা উপলব্ধি করতে এবং উপলব্ধি করতে সক্ষম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আমি কিছু দরকারী পরামর্শ এবং দাম্পত্য বিচ্ছেদের পরামর্শ দিতে চাই যে দম্পতিরা বিচ্ছেদের কথা ভাবছে, অথবা যারা অশান্ত সম্পর্কের পরে নতুন অবিবাহিত তাদের জন্য।

1. আপনি একটি ক্ষতি শোক করছি

আমি প্রথমে আমার ক্লায়েন্টদের বলি যারা তাদের জীবনসঙ্গীর থেকে বিচ্ছিন্ন হচ্ছে তারা হল শোকের মধ্যে - তারা তাদের সম্পর্কের মৃত্যুতে শোক করছে; তাদের বিবাহের ক্ষতি ঠিক যেমন প্রিয়জনের মৃত্যুর সাথে, সম্পর্কের অংশীদাররা প্রায়শই দু griefখের 5 টি স্তর অতিক্রম করে, যেমন- শক, অস্বীকার, রাগ, দর কষাকষি এবং অবশেষে গ্রহণ কি, এবং অপেক্ষায় কি হতে পারে. এটি এই প্রক্রিয়াটি সম্পর্কে সচেতন হতে এবং নিজের প্রতি ভদ্র হতে সহায়তা করে। নিজেকে দু gখিত করতে দিন এবং অনুভূতির পরিসর অনুভব করুন যা সম্পর্কের ক্ষতি শোকের সাথে যায়, তা বিয়ে ছেড়ে দেওয়া আপনার পছন্দ বা পারস্পরিক সিদ্ধান্ত।

2. ভাল জিনিস স্টক নিন

প্রায়শই যখন কোনও সম্পর্ক টক হয়ে যায়, অংশীদাররা কেবল সাম্প্রতিক যুক্তি, তীব্র দ্বন্দ্ব, আঘাত এবং ব্যথা মনে রাখে যা তাদের মনে খারাপ স্বাদ রেখেছে। যখন আপনি বিচ্ছিন্ন হওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তখন আপনার সম্পর্কের বন্ধন খুঁজে বের করার একটি সহায়ক উপায় হ'ল আপনার জীবনে ভাল সময় এবং ভাল সময়গুলি একসাথে নেওয়া। এই অনুশীলনটি আপনার সম্পর্কের আরও বাস্তবসম্মত আখ্যান তৈরি করতে সাহায্য করে এবং সম্ভবত আপনাকে আপনার নিজের সম্পর্কের ধরণ, আপনার দ্বন্দ্বের গতিশীলতা এবং যেখানে আপনি প্রায়শই আপনার সম্পর্কের মধ্যে আবেগগতভাবে আটকে যান সে সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি দেয়।

3. বাচ্চাদের এটি থেকে বাদ দিন

যখন বৈবাহিক বিচ্ছেদ শিশুদের এবং হেফাজতের ব্যবস্থা জড়িত তখন বিষয়গুলি জটিল হতে পারে। প্রতিদিন নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এই বিচ্ছেদটি আপনার এবং আপনার স্ত্রী সম্পর্কে, এবং এটি আপনার উভয়ের বাচ্চাদের সাথে কীভাবে সম্পর্ক রাখে তা পরিবর্তন করে না। কখনও কখনও, বাবা -মা একজন অভিভাবক হিসাবে তাদের সক্ষমতা এবং যোগ্যতা সম্পর্কে অনিরাপদ বোধ করতে শুরু করে এবং এই উদ্বেগ বাচ্চাদের সামনে অন্য বাবা -মাকে মারধর করার রূপ নেয়। এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি ঘন ঘন বাচ্চাদের আশ্বস্ত করেন যে তারা আপনার দুজনকেই পছন্দ করে এবং এই বিচ্ছেদ কোনোভাবেই তাদের দোষ নয়। বাচ্চাদের নিরাপদ এবং সুরক্ষিত বোধ করতে হবে এবং তাদের বাবা -মায়ের সাথে হেফাজতে পরিবর্তন সত্ত্বেও তাদের যত্ন নেওয়া হবে এমন আশ্বাস দেওয়া হয়েছে। শিশুরা যখন সুস্পষ্ট কাঠামো এবং সীমানা পায়, এবং যখন পরিবেশ পারস্পরিক শ্রদ্ধাবোধের মধ্যে একটি হয় এবং সেগুলি ভাল আচরণের মডেল হয় তখন তারা বিকাশ লাভ করে।

4. কিছু সময়ের জন্য অবিবাহিত থাকুন

আপনি যখন অনেক বছর পর আপনার জীবনে প্রথমবারের মতো নতুন অবিবাহিত হন, তখন হারিয়ে যাওয়া এবং নিরাপত্তাহীনতা অনুভব করা স্বাভাবিক। প্রায়শই, ক্লায়েন্ট যারা সম্প্রতি তাদের অংশীদারদের থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ে তারা লজ্জা, বিব্রতবোধ, রাগ, নিরাপত্তাহীনতা এবং বিভ্রান্তি অনুভব করে যে তারা কী করে উচিত এখন কর। গণমাধ্যম তাদের ধ্রুবক চিত্রায়নে সাহায্য করে না কাম্য (সফল, সুন্দর এবং একটি সম্পর্কের মধ্যে) এবং কি অনাকাঙ্ক্ষিত (দরিদ্র, আকর্ষণীয় এবং অবিবাহিত)। আমার পরামর্শ হল মনহীন মিডিয়া এবং বিনোদন বন্ধ করা এবং ভিতরের দিকে ফিরে যাওয়া - সম্ভবত দৈনন্দিন জার্নাল অভ্যাস বজায় রাখা, শান্ত প্রতিফলনের জন্য সময় বরাদ্দ করা এবং আপনার চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং প্রয়োজনের সাথে মিলিত হওয়া। যখন আপনি দ্রুত একটি নতুন সম্পর্কের মধ্যে ঝাঁপ দেন, অবিবাহিত হওয়ার যন্ত্রণার দ্রুত সমাধান হিসাবে, এটি সাধারণত নতুন সমস্যার একটি প্যান্ডোরা বাক্স খুলে দেয়। এছাড়াও, আপনি ফিরে বসার এবং আপনার জীবনের স্টক নেওয়ার, ইতিবাচক এবং নেতিবাচক এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধির ক্ষেত্রগুলি মূল্যায়ন করার মূল্যবান সুযোগটি মিস করেন।

5. ইতিবাচক সম্পদ চালু করুন

একাকীত্বের অবিলম্বে কষ্ট সহ্য করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য, নিজেকে ইতিবাচক এবং সহায়ক প্রভাবের বন্ধু এবং পরিবারের সাথে ঘিরে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার বন্ধুদের কাছে পৌঁছানোর চেষ্টা করুন এবং আপনার জন্য কী সহায়ক হতে পারে তার নির্দিষ্ট অনুরোধ করুন। কখনও কখনও, বন্ধুরা অস্বস্তি বোধ করে এবং ক্রিয়াকলাপের পরামর্শ দিতে দ্বিধাগ্রস্ত হয় বা আপনাকে কীভাবে সান্ত্বনা দিতে পারে তা জানে না। কিন্তু, তারা প্রায়ই আপনার জন্য সেখানে থাকতে চায়, কিন্তু তারা ভয় পায় যে তারা হয়তো ভুল কিছু বলবে বা করবে। কিছু নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপ যা আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে করার পরামর্শ দিতে পারেন যা থেরাপিউটিক হবে - একটি হাইক, ডিনার বা চলচ্চিত্রের জন্য যাওয়া; বাড়িতে একটি potluck পরিকল্পনা; একসাথে ব্যায়াম ক্লাসে যাওয়া।

6. এটি একবারে একবারে নিন

মনে রাখবেন বর্তমানের মধ্যে থাকুন এবং একে একে একদিন নিন। মনের জন্য হতাশাজনক চিন্তার দিকে টানা স্বাভাবিক যে, "আমি আমার সারা জীবন এভাবেই অনুভব করব!"। কিছু জিনিস যা আপনি নিজের যত্ন নিতে এবং প্রতিদিন উপস্থিত থাকার জন্য করতে পারেন তা হল নিজেকে কেন্দ্র করার জন্য একটি দৈনিক ধ্যান অনুশীলন শুরু করা, প্রতিদিন ব্যায়াম করার অভ্যাস তৈরি করা, কারণ এটি একটি প্রাকৃতিক চাপ উপশমকারী, সম্প্রতি বিচ্ছিন্ন ব্যক্তিদের জন্য একটি সহায়তা গোষ্ঠীতে যোগদান , এবং আপনার মানসিক যন্ত্রণার প্রক্রিয়ায় সাহায্য করার জন্য সাইকোথেরাপি আকারে পেশাদার সহায়তা চাওয়া।

সুতরাং, একটি গভীর শ্বাস নিন, এবং নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি এই সংগ্রামে একা নন। আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকা সমস্ত কিছুর একটি ভাল স্টক নিন, উপস্থিত এবং মননশীল থাকুন এবং আপনার ব্যথা এবং যন্ত্রণা বোঝার জন্য আপনার কাছে উপলব্ধ ইতিবাচক সংস্থানগুলি ব্যবহার করুন।