যোগাযোগের শিল্পে বৃদ্ধির উপায়

কন্টেন্ট

• বাস্তব জীবনের উদাহরণ
• বিয়েতে যোগাযোগ করার সময়, এমন অনেক জায়গা রয়েছে যেখানে এটি বিচ্ছিন্ন হয়ে যেতে পারে
• শোন
• কথোপকথনের উত্তেজনা হাতের বাইরে যেতে দেবেন না
• আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে চলমান কথোপকথন নিশ্চিত করুন
• "সর্বদা" এবং "কখনও" বিবৃতি এড়িয়ে চলুন
• আত্মসচেতন হোন
• বেশিরভাগ দম্পতি মাঝে মাঝে তর্ক করবে

একজন থেরাপিস্ট হিসাবে আমার চাকরিতে, লোকেরা প্রায়ই আমাকে জিজ্ঞাসা করে "আপনি কি আমাদের সাহায্য করতে পারেন?"

এই প্রশ্নটি প্রায়শই আসে যখন লক্ষ্যটি দম্পতিদের থেরাপি, যখন আমার সামনে দুইজন ব্যক্তি তাদের সম্পর্ক বাঁচানোর আশায় বসে থাকে। দম্পতিরা কীভাবে থেরাপি করে তা বর্ণনা করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল এটি উল্লেখ করা যে এর বেশিরভাগই অফিসের দুইজনকে একে অপরকে শুনতে এবং বুঝতে সাহায্য করছে।

আমি অনেক কিছু বলি, "আমি তাকে/তাকে যা বলছি তা হল X," এবং "যখন আপনি এটি করেন/বলেন, তখন এটি তার/তার মধ্যে একটি বোতাম চাপায় এবং তারপরে সে আর এই মুহূর্তে থাকতে পারে না বা শুনতে পারে না" আপনি আসলে কি বলার চেষ্টা করছেন। "

বাস্তব জীবনের উদাহরণ

আমার একবার এক দম্পতি এসেছিল কারণ তারা বিয়ের আগে কিছু যোগাযোগের বিষয়ে কাজ করতে চেয়েছিল। এটা কিছু সেশন পর্যন্ত ছিল না যে আমি বুঝতে পারলাম যে তার অভিযোগটি যেটি তিনি দাবী, জোরপূর্বক, এমনকি কখনও কখনও গালিগালাজ হিসাবেও উপস্থাপন করেছিলেন, কারণ ইংরেজী তার প্রথম ভাষা ছিল না। অনুরোধের প্রতি তার উচ্চারণ এবং দৃষ্টিভঙ্গি প্রায়শই স্ট্যাক্যাটো, ভোঁতা এবং বাস্তব বিষয় বলে মনে হয়। তিনি অনুভব করলেন যে তিনি একটি সহজ প্রশ্ন করছেন, "আপনি কি আবর্জনা বের করতে পারেন?" কিন্তু এটি "আপনি নিতে পারেন" হিসাবে আসছে। আউট। দ্য. ট্র্যাশ! " তার বক্তব্যের ধারাকে নির্দেশ করে, তার সঙ্গীর নরম সুর এবং সহজ-সরল মনোভাবের সম্পূর্ণ বিপরীতে, তাকে দেখতে সাহায্য করে যে সম্ভবত সে তার চারপাশে বস করার চেষ্টা করছে না, কিন্তু সে যেভাবেই বলুক না কেন সে কেবল কীভাবে কথা বলেছিল । তিনি তার বার্তাটি আরও ভালভাবে শুনতে শিখেছেন এবং তিনি এটিকে সুর করতে শিখেছেন। আমি ব্রুকলিনে বড় হয়েছি, আমরা উচ্চস্বরে এবং প্রত্যক্ষ - আমি এমন কারো সাথে সহানুভূতি জানাতে পারি যার কণ্ঠস্বর অন্যদের রাগ বা কর্তৃত্বের দিকে পরিচালিত করতে পারে যেখানে কেউ নেই।

বিয়েতে যোগাযোগ করার সময়, এমন অনেক জায়গা রয়েছে যেখানে এটি বিচ্ছিন্ন হয়ে যেতে পারে

আমরা সবসময় একে অপরের কথা শুনি না যেমনটা আমাদের করা উচিত, কারণ আমরা সবসময় ভাবি যে আমরা পরবর্তীতে কি বলতে চাই, নির্বিশেষে আমাদের সঙ্গীরা যা বলছে। আমরা বিশ্বাস করি আমরা আমাদের সঙ্গীর অন্তর্নিহিত প্রেরণা জানি। আমাদের সকলেরই যোগাযোগে ভাঙ্গনে অবদান রাখার সম্ভাবনা রয়েছে: এমনকি আমরা বিশেষজ্ঞরাও যাঁরা শান্তিপূর্ণভাবে অন্যদের তাদের সমস্যা সমাধানে সহায়তা করেন, তারপর বাড়িতে আসুন এবং প্রায়শই তুচ্ছ বিষয়গুলি নিয়ে আমাদের পত্নীদের সাথে ঝগড়া করুন।

স্বামী / স্ত্রীর মধ্যে যোগাযোগ উন্নত করার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হয়েছে, যা একই জিনিসের উপর বারবার যুদ্ধ করার খুব সাধারণ প্যাটার্নকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে:

শোন

এটি খুব সহজ মনে হচ্ছে, তবে এটি লক্ষণীয়। আমরা প্রায়শই আমাদের অংশীদারদের কথা শুনি না। আমরা যা শুনি ভাবুন তারা বলছে, আমরা যা বলছি তার জন্য আমরা অভিপ্রায়কে দায়ী করি, তারা যা বলছে তা আমরা মুখের মূল্যে গ্রহণ করি না, এবং আমরা আমাদের নিজস্ব পূর্ব ধারণা, টেপস্ট্রি যা আমাদের কে তৈরি করে তা টেবিলে নিয়ে আসি। যখন আমরা এই মুহুর্তে শুনতে ব্যর্থ হই, তখন আমরা কেউ যা বোঝায় তার চেয়ে আমরা যা মনে করি তার প্রতি প্রতিক্রিয়া জানাতে পারি।

এটি ঘটে যখন একজন স্ত্রী তার স্বামীকে তার সপ্তাহান্তের পরিকল্পনাগুলি জানাতে বলে এবং সে এটিকে মথার্ড হিসাবে ব্যাখ্যা করে কারণ এটি তার শৈশবকে তার অবস্থান সম্পর্কে বিরক্ত করে, অথবা যখন স্বামী উদ্বেগ প্রকাশ করে যে তার স্ত্রী খুব বেশি কাজ করছে, এবং সে এটিকে দেখে তার পক্ষ থেকে প্রয়োজনীয়তা, তাকে আরও কাছাকাছি চাওয়া, সে ক্লান্ত হওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন নয়। আমাদের সত্যিই বার্তাটি শুনতে হবে এবং আমরা না শুনলে আমরা তা করতে পারব না।

কথোপকথনের উত্তেজনা হাতের বাইরে যেতে দেবেন না

এর দ্বারা আমি বলতে চাচ্ছি, আপনার স্বামী যে দুধ কিনতে ভুলে গেছেন তার চেয়ে বেশি পরিশ্রম করছেন? কথোপকথন কি আসলেই দুধ নিয়ে? যদি তা হয়, তাহলে চিল আউট করুন। যদি এমন কোন প্যাটার্ন থাকে যা আপনাকে রাগান্বিত করে, তাহলে সেটাকে সম্বোধন করুন, কিন্তু দুধের উপর আপনার আওয়াজ তুলবেন না, কারণ যখন কেউ অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখায় তখন সম্পর্কের বিষয় নিয়ে গুরুতর আলোচনা করা খুব কঠিন। যদি আরও বড় সমস্যা হয়, তাহলে আরও বড় সমস্যাটি সমাধান করুন, কিন্তু ভুলে যাওয়া দুধের জন্য চিৎকার করা অন্য ব্যক্তিকে কেবল প্রতিরক্ষামূলক অবস্থানে রাখে কারণ প্রতিক্রিয়াটি "অপরাধ" এর অনুপাতে।

আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে চলমান কথোপকথন নিশ্চিত করুন

তাদের নিরপেক্ষ জায়গায় রাখুন। এবং সেগুলো এলোমেলো সময়ে রাখুন, যখন আপনি তর্কের উত্তাপে থাকেন না। হাঁটার সময় বা বাড়ির চারপাশে একসাথে কাজ করার সময় কথা বলা প্রায়শই বলার ভাল সুযোগ হতে পারে, "আপনি জানেন যে অন্য দিন আমাদের যুক্তি ছিল, ভাল যা আমাকে সত্যিই বিরক্ত করছিল, আমি বুঝতে পেরেছিলাম, এক্স ছিল, কিন্তু আমি না ' আমি মনে করি না যে আমি সেই সময়ে যোগাযোগ করতে পেরেছিলাম। কেউ যদি রাগের উত্তাপে না থাকে তবে আপনি যদি বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করতে পারেন তবে আপনি বুঝতে পারেন যে বিষয়টি সম্পর্কে আপনার মতামতগুলি বেশ অনুরূপ, তবে আপনি আপনার পয়েন্টগুলি জুড়ে পাচ্ছিলেন না।

রাগ করে বিছানায় যাওয়ার চিন্তা করবেন না

এটা আমার কাছে কখনই বোধগম্য হয়নি, এই ধারণা যে একটি ভাল বিয়ে করার জন্য আপনার রাগ করে বিছানায় যাওয়া উচিত নয়। যদি আপনার কোন যুক্তি থাকে এবং এটি সমাধান না হয় এবং আপনি ক্লান্ত হন, বিছানায় যান। সম্ভাবনা হল যে রাগের সময় অনেক রাগ এবং উত্তেজনা দূর হয়ে যাবে এবং কখনও কখনও সকালে একটি নতুন চেহারা আপনাকে সাহায্য করবে যে আপনি প্রথমে কী সম্পর্কে উন্মাদ ছিলেন তা আরও ভালভাবে প্রকাশ করতে। প্রায়শই তর্কগুলি সমাধান করা যায় না, এবং দূরে চলে যাওয়া, বিছানায় যাওয়া, সমস্যাটি টেবিল করা, অথবা একে অপরকে দোষারোপ করা এবং এমন কিছু নিয়ে তর্ক করা বন্ধ করার জন্য যা প্রয়োজন তা ঠিক আছে তখন ঠিক হবে না ।

"সর্বদা" এবং "কখনও" বিবৃতি এড়িয়ে চলুন

এটা খুব সহজ, যখন কিছু ঘটে, আমাদের রাগকে সাধারণীকরণ করা, যেমন, "আপনি সর্বদা দুধ ভুলে যান," (সাবটেক্সট হচ্ছে, "কারণ আপনি আমার প্রয়োজন এবং চাওয়া সম্পর্কে চিন্তা করেন না")। অথবা "আপনি কখনই আপনার কাপড় মেঝে থেকে তুলবেন না" (সম্ভবত সত্য নয়)। একবার আমরা সর্বদা এবং কখনও বিবৃতিতে প্রবেশ করি, আমাদের অংশীদাররা প্রতিরক্ষামূলক হয়ে যায়। করবে না? যদি কেউ বলে যে আপনি সর্বদা দুধ ভুলে যান, আপনি যে বার তালিকার সমস্ত মুদি জিনিস তুলেছেন তা মুছে ফেলা হয়। তারপরে আপনি কতবার আপনি দুধ ভুলে গেছেন বনাম আপনি কতবার ভুলে গেছেন তা নিয়ে একটি বিতর্কের মধ্যে আছেন এবং এটি নির্বোধ হয়ে যায়।

আত্মসচেতন হোন

সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আমাদের নিজস্ব ট্রিগার এবং আমাদের নিজস্ব মেজাজ সম্পর্কে সচেতন থাকা একটি বিবাহের জন্য অপরিহার্য। আমি কি সত্যিই পাগল যে আমার স্বামী কিছু করেনি, অথবা আমি কর্মক্ষেত্রে খুব পাতলা অনুভব করছি, এবং একটি নিরীহ তদারকি আমাকে অনুভব করছে যে আমার প্লেটে আরও কিছু করার আছে? আমি কি আমার স্ত্রীর সপ্তাহান্তের পরিকল্পনা সম্পর্কে আমার স্ত্রীর প্রশ্নে সত্যিই বিরক্ত বোধ করছি, নাকি আমার শৈশব থেকে হাঁটুর প্রতিক্রিয়া? এটা কি আমার স্ত্রীর সাথে তর্ক করা মূল্যবান, নাকি আমি অনেক বেশি উত্তেজিত কারণ আমার দীর্ঘ দিন ছিল এবং এই মাথাব্যথা আমাকে মেজাজি করে তুলছে?

বেশিরভাগ দম্পতি মাঝে মাঝে তর্ক করবে

আসলে, গবেষণায় দেখা গেছে যে দম্পতিরা না কারা বিবাহ বিচ্ছেদের সম্ভাবনা বেশি তর্ক করে, কারণ তারা সমস্যাগুলোকে উত্তেজিত হতে দেয় এবং প্রয়োজনে তাদের অসন্তুষ্টি প্রকাশ করে না। কখনও কখনও, অবশ্যই, যুক্তিগুলি মূর্খ হবে; আপনি যদি কারো সাথে থাকেন, সে স্ত্রী, বাবা -মা, ভাইবোন বা রুমমেট হোক, আপনি মাঝে মাঝে তুচ্ছ বিষয় নিয়ে ঝগড়া করবেন। কিন্তু যদি আপনি তুচ্ছ তর্ককে ছোট করতে পারেন, এমনকি পরিস্থিতি তর্ক করার আগে হাস্যরসও ব্যবহার করতে পারেন এবং আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি কাটিয়ে আপনার সময় ব্যয় করতে পারেন, তাহলে আপনি আরও ভাল যোগাযোগের পথে আছেন।