কন্টেন্ট
- আপনার সঙ্গীকে ফিরে পেতে নতুন মনোভাব অর্জন করুন
- আপনার আসক্তিকে চালিত করে এমন কোনও অতীতের আঘাত সাফ করা
- আপনি যদি প্রস্তুত থাকেন, তাহলে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে
- 1. মনোভাব নবায়ন
- 2. পৌঁছান
- 3. ট্রাস্ট বিল্ডিং
- 4. টিউন আপ
আপনি আপনার গোপন বিষয়গুলো গোপন রাখতে পেরেছেন। এবং আপনি বিশ্বাস করতেন যে আপনি আপনার স্ত্রী বা পরিবারকে আপনার অবিবেচনা সম্পর্কে খোঁজা থেকে সর্বদা রক্ষা করতে পারেন। তারপর তুমি ধরা পড়লে। এটা ঘটে।
এখন আপনি বিবেচনা করার জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প পেয়েছেন।
আপনি সম্পর্ক থেকে দূরে সরে যেতে পারেন এবং খোলাখুলি আপনি যা এতদিন গোপন রেখেছিলেন তা পেতে পারেন। কারও কারও জন্য, এটি সঠিক কাজ। আপনার যৌন এবং জীবনধারা পছন্দ ভাল জন্য পায়খানা থেকে বেরিয়ে আসা প্রয়োজন। আপনি এমন কেউ না হওয়ার ভান করে নিজেকে এবং আপনার সঙ্গীকে অনুগ্রহ করছেন।
অথবা আপনি বাড়িতে একই গতিশীল সঙ্গে চালিয়ে যেতে পারেন। অদ্ভুত উত্তেজনা, দ্বৈত জীবন, মনের খেলা, এবং কামনা করে যে রুমে হাতি চলে যাবে।
আপনার সঙ্গীকে ফিরে পেতে নতুন মনোভাব অর্জন করুন
আপনি যদি এটি পড়ছেন তবে এটি সম্ভবত কারণ আপনি তাকে ফিরে পেতে চান। এই নিবন্ধটি আপনাকে আগামী বছরে আপনাকে কী করতে হবে তার একটি ধারণা দেবে। আমি আপনাকে সতর্ক করব যে এটি একটি প্রধান পরিবর্তন প্রকল্প। প্রয়োজনীয় সময় এবং অর্থ বিনিয়োগ করার আগে দয়া করে স্পষ্ট করুন যে আপনি এটিই চান।
ভাল খবর হল যে বেশিরভাগ দম্পতি যারা একসাথে থাকার সিদ্ধান্ত নেয় তারা তা করতে সক্ষম। কঠোর পরিশ্রমের মাধ্যমে, তারা ছাই থেকে বেরিয়ে আসে এবং তাদের স্বপ্নের চেয়ে শক্তিশালী সম্পর্ক গড়ে তোলে।
খারাপ খবর হল কাজের চাপ সমান নয়। আপনার সঙ্গীর চেয়ে আপনাকে অনেক বেশি ব্যক্তিগত স্ট্রেচিং করতে হবে।
এটি শাস্তি বা বিচারের বিষয়ে নয়। সমস্যার মূল বিষয় হল যে আপনার ক্রিয়াকলাপগুলিতে তার অবহিত সম্মতি অন্তর্ভুক্ত ছিল না। তুমি তাকে বাদ দিয়েছ।
তার পিছনে জেতার জন্য আপনাকে অন্তর্ভুক্তির উপর ফোকাস করতে হবে। অন্তর্ভুক্তি মানে নতুন মনোভাব আয়ত্ত করা। এর জন্য প্রয়োজন যে আপনি নতুন কৌশল এবং কৌশলগুলি শিখুন। এবং এর মধ্যে রয়েছে নিজের একটি নতুন অভিজ্ঞতা গ্রহণ করা।
আপনার আসক্তিকে চালিত করে এমন কোনও অতীতের আঘাত সাফ করা
আপনি তাকে ফিরিয়ে দিলে আপনার পরিচয় বদলে যাবে। এটি তিনটি কারণ থেকে আসে: সংযম, একটি বিশ্বাসযোগ্য অংশীদারিত্ব, এবং আপনার আসক্তিকে চালিত করে এমন অতীতের কোন আঘাত দূর করা।
আপনি যদি প্রস্তুত থাকেন, তাহলে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে
- মনোভাব নবায়ন
- পৌঁছে যান
- ট্রাস্ট বিল্ডিং
- সুর মিলাইয়া লত্তয়া
1. মনোভাব নবায়ন
আবিষ্কৃত যৌন আসক্তি একটি মুদ্রার মতো। এর একটি ফ্লিপ সাইড আছে। অংশীদারদের বিরোধী মনোভাব রয়েছে কারণ তারা দুটি বিপরীত অভিজ্ঞতা থেকে প্রতিক্রিয়া জানাচ্ছে। আপনার কাজ হল এই ভিন্ন মনোভাবগুলি বোঝা এবং পরিচালনা করা। এটি তার ফিরে জেতার একক সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ চাবিকাঠি।
প্যারাডক্স হল বিশ্বাসঘাতক সঙ্গীকে কি ঘটেছে তা নিয়ে কথা বলা দরকার, এবং যৌন আসক্তরা তা করে না।
যদি আপনি এটি না পান, আপনার মিলন দুর্বল হবে। আপনার বাড়ী এবং শয়নকক্ষ ক্রমবর্ধমান তিক্ততা, ধীরে ধীরে জ্বলন্ত বিরক্তি এবং একটি মানসিক এবং যৌন বরফ যুগের সাথে বিষাক্ত হয়ে উঠবে।
যখন আপনার পরস্পরবিরোধী চাহিদাগুলো ভুল বোঝাবুঝি এবং অবহেলিত হয় তখন সমস্যা দেখা দেয়। যদি উপেক্ষা করা হয়, তাহলে তার কথা বলার প্রয়োজনটি উদ্বেগজনক, অবিরাম প্রশ্ন করা, ফ্রিজ-আউটগুলির একটি রোলার কোস্টারের পরে জ্বলন্ত ক্রোধ, ক্রমাগত সন্দেহ এবং আপনার প্রতিটি পদক্ষেপকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করবে।
এটি নষ্ট প্রেমের জন্য একটি নিখুঁত রেসিপি।
আপনার যা জানা দরকার তা হ'ল এই সমস্ত শত্রুতা একটি জিনিস দ্বারা চালিত: আপনার প্রতি তার ভাঙা বিশ্বাস।
বিশ্বাসের গভীর স্তর অনুভব করতে সাহায্য করার জন্য এখানে নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন যা তিনি যথাযথভাবে প্রাপ্য। ঠিক হয়ে গেছে, আপনার ঠান্ডা দ্বন্দ্বগুলি স্নেহের সেক্সি উষ্ণতায় ফুলে উঠবে এবং আপনি উভয়েই একটি হৃদয়গ্রাহী নিরাময়ের বছর ভাগ করতে পারেন।
আপনার লজ্জা, বিব্রততা এবং অপরাধবোধের মোকাবিলায়, আপনি যখন তাকে নিয়ে কথা বলতে চান তখন তাকে বন্ধ করতে প্রলুব্ধ হতে পারেন, যুক্তি দিয়ে যে কথা বলা কেবল এটিকে আরও খারাপ করে তোলে।
যদিও আপনার উদ্দেশ্য ভাল, আপনার পদ্ধতিকে বলা হয় পাথর নিক্ষেপ, এবং এটি বিপর্যয়ের আরেকটি রেসিপি।
যদি আপনি আপনার মধ্যে প্রাচীর ভেঙে ফেলতে চান এবং তারপর সেই পাথরগুলি ব্যবহার করে স্থায়ী আবেগের একটি মিষ্টি সেতু তৈরি করেন, তাহলে প্রথম পদক্ষেপ হল আপনার জন্য একটি মনোভাব পরিবর্তন করা।
আপনাকে অবশ্যই বিনিময় করতে ইচ্ছুক হতে হবে:
- নম্রতার জন্য অহংকার
- শালীনতার জন্য প্রতারণা
- যত্নের জন্য নিয়ন্ত্রণ
- আকাঙ্ক্ষার জন্য বিচ্ছিন্নতা
যদিও মনোভাবের এই পরিবর্তনটি সহজ মনে হচ্ছে, এটি বজায় রাখা কাজ। ফলাফল না পাওয়া পর্যন্ত ট্র্যাকে থাকুন!
2. পৌঁছান
পাঁচটি "নাগালের বাইরে" আছে যা আপনাকে করতে হবে। প্রথম তিনটি হল থেরাপি, কাউন্সেলিং এবং আরও থেরাপি।
পৃথক থেরাপির জন্য আপনার প্রত্যেকেরই একটি যৌন আসক্তি পরামর্শদাতার প্রয়োজন হবে, পাশাপাশি একটি দম্পতি হিসাবে আপনার জন্য একটি তৃতীয়।
কেন? আপনার যাত্রা অনেক সহজ এবং দ্রুত হবে। এই নিরপেক্ষ তৃতীয় পক্ষগুলি আপনার সামনে আবেগের জলাভূমি পেরিয়ে আপনার সম্পর্ককে প্রশিক্ষণ দিতে পারে এবং আপনার জিনিসগুলিতে আপনাকে উভয়কেই কল করতে পারে। বাস্তব পরিবর্তন এবং উল্লেখযোগ্য অগ্রগতি দেখতে এটি একটি ভাল বছর দিন।
সেক্স অ্যাডিক্ট অ্যানোনিমাসের মতো সাপোর্ট গ্রুপগুলিও গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার এখনই ইতিবাচক শক্তির প্রয়োজন, এবং গোষ্ঠীগুলি এটি সরবরাহ করে। আপনি যেখানে আছেন সেখানে অন্যদের কথা শুনতে পারেন এবং সিদ্ধান্ত ছাড়াই আপনার অভিজ্ঞতার কথা বলতে পারেন। আপনার গ্রুপের জন্য saa-recovery.org থেকে কেনাকাটা শুরু করুন
পঞ্চম পৌঁছানো আপনার সঙ্গীর কাছে।
এটা আপনি দেখান যে আপনি তাকে লালন করেন। আমি এটাকে রীচ আউট অফ কেয়ার অ্যান্ড কাইন্ডনেস (রক) বলি। হ্যাঁ, আপনাকে আপনার সম্পর্ক R-O-C-K করতে হবে।
এর মানে হল নিয়মিত বন্ধুত্বপূর্ণ মুহূর্ত তৈরি করা। আপনি সমস্যা, বা আপনার অনুশোচনা, বা তার রাগ নিয়ে আলোচনা করছেন না। এটি হালকা এবং অ -মৌখিক রাখুন। একটি সংক্ষিপ্ত কাঁধ ম্যাসেজ, তার কফি তৈরি, একটি সাপ্তাহিক ফুল। যে কোনও সহজ জিনিস যা আপনাকে উভয়কে কিছুটা বেশি সংযুক্ত বোধ করে।
যদি আপনি জানেন না কি করতে হবে, তাকে জিজ্ঞাসা করুন সে কি চায়।
3. ট্রাস্ট বিল্ডিং
সমস্ত সুস্থ সম্পর্ক বিশ্বাসের উপর ভিত্তি করে।
সমস্ত প্রাপ্তবয়স্ক সম্পর্কের মধ্যে বিশ্বাস অর্জিত হয়, বা শর্তাধীন। অশিক্ষিত বা নিondশর্ত বিশ্বাস শুধুমাত্র শৈশবে দেওয়া হয় এবং এটি পিতামাতা-শিশু গতিশীল। যেহেতু আমাদের আবেগগত কোডিং শৈশবেই রাখা হয়েছিল, আমরা প্রায়শই অজ্ঞানভাবে ধরে নিই যে একই নিয়ম প্রাথমিক প্রাপ্তবয়স্ক প্রেমের সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।
আমরা বিশ্বাস করি যে আমাদের অংশীদারদের নি uncশর্তভাবে আমাদের বিশ্বাস করা উচিত। ভুল!
আপনার কাজ হল সেই পদ্ধতিতে বিশ্বাস গড়ে তোলা যা আপনার পূর্ববর্তী কাজের সাথে ভারসাম্য রক্ষা করে।
ট্রাস্ট বিল্ডিং এর মধ্যে রয়েছে আপনার আসক্তিতে অভিনয় করা থেকে বিরত থাকা কিন্তু এর চেয়ে অনেক বেশি। এটা শুধু এই বলে কাজ করে না যে, "ডার্লিং, আমি প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি যে আমি আমার আসক্তির উপর আছি, তাই তুমি আমাকে আবার বিশ্বাস করতে পারো।" আপনাকে ব্যবস্থা নিতে হবে। যদি আপনার আসক্তি বছরের পর বছর ধরে চলতে থাকে, তাহলে আপনি এখন বিশ্বস্ত তা প্রতিষ্ঠা করতে শুরু করার জন্য কমপক্ষে এক বছরের আস্থা তৈরির অনুমতি দিতে প্রস্তুত থাকুন।
বিশ্বাস গড়ে তোলার পাঁচটি উপায় রয়েছে। যতক্ষণ না তারা অভ্যাসে পরিণত হয় ততক্ষণ আপনাকে প্রতিটি সুযোগে পাঁচটি ব্যবহার করতে হবে। লক্ষ্য করুন এগুলি যদি বিশ্রী এবং অর্থহীন মনে হয়, অথবা আপনি যদি নিজেকে রাগান্বিত বোধ করেন বা কটাক্ষের সাথে প্রতিক্রিয়া দেখেন যখন আপনি সেগুলি পড়েন।
এগুলি সাধারণ প্রতিক্রিয়া, কিন্তু সহায়ক নয়। এর সাথে থাকুন। তারা সহজ হবে এবং আপনি ফলাফল পাবেন।
- দায়ী
- স্বচ্ছ
- সহানুভূতিশীল
- যোগাযোগমূলক
- সতর্ক
4. টিউন আপ
একটি মনস্তাত্ত্বিক টিউনআপ হল মূল ক্ষতগুলির মধ্যে একটি গভীর ডুব যা আসক্তি সবসময় আচ্ছাদিত থাকে।
মূল ক্ষতগুলি ক্ষতিকারক, রাগান্বিত জিনিস যা আপনার সাথে করা হয়েছিল, সাধারণত শৈশবে।
আপনি সম্ভবত আপনার শুরুর বছরগুলিকে আপনার আসক্তির সাথে সংযুক্ত করেননি, তবে অতীত সাধারণত যৌন আসক্তির বিকাশে একটি শক্তিশালী ভূমিকা পালন করে। আপনাকে সেই সংযোগটি বুঝতে হবে কারণ এটি করা অনেক দূরে, অনেক সহজ হয়ে যাবে।
যখন আপনি সেই পুরনো আবেগের ক্ষতগুলি সারান, তখন আপনি আবেগ দ্বারা কম চালিত হন এবং আরও পরিষ্কার এবং শান্ত হন।
আপনি এটিও করেন কারণ আপনার সঙ্গীকে জানতে হবে যে আপনি মানসিকভাবে ভিত্তিক। আপনি একটি মনস্তাত্ত্বিক টিউন আপ সম্পন্ন না করা পর্যন্ত তিনি আপনাকে বিশ্বাস করতে পারবেন না এবং করা উচিত নয়। এর জন্য প্রয়োজন একজন দক্ষ পেশাদারের সাথে কাজ করা।
আমি থেরাপিস্টদের সুপারিশ করি যারা যৌন আসক্তি, রিলেশনাল লাইফ থেরাপি (terryreal.com দেখুন), এবং চোখের মুভমেন্ট ডিসেনসিটাইজেশন এবং রিপ্রোসেসিং (mdria.site-ym.com দেখুন) এ ক্রস-প্রশিক্ষিত।
আপনার অংশীদারিত্বকে আরও ভাল জায়গায় নিয়ে যাওয়ার জন্য এটি আপনার কাছে প্রমাণিত রোডম্যাপ।
আপনার আসন্ন গ্রুপ এবং থেরাপি একই রকম বার্তা প্রতিফলিত করবে, আমি যা বলেছি তার থেকে কিছু বৈচিত্র্য সহ। নিজেকে সময় দিন। আপনি কিছু সময়ের জন্য এই দক্ষতা সঙ্গে মহান হতে আশা করা উচিত নয়। আপনাকে শুধু A-C-E এর জন্য ইচ্ছুক হতে হবে।
- মনোভাব - আপনার দম্পতির যাত্রা সম্পর্কে জানার জন্য একটি উন্মুক্ত মনোভাব রাখুন।
- সামঞ্জস্যপূর্ণ - আপনি চান ফলাফল পেতে ধারাবাহিক হতে।
- পরীক্ষা - আপনি যা শিখেন তা দিয়ে। আবিষ্কার করুন কোনটি সবচেয়ে ভাল কাজ করে এবং অনুশীলন, অনুশীলন, অনুশীলন করুন।
আমি সত্যিই আপনার প্রতিটি সাফল্য এবং সুখ কামনা করি।