কন্টেন্ট
মানুষ হিসেবে, অন্যের চাহিদা পূরণের আগে আমাদের নিজেদের চাহিদা এবং ইচ্ছা পূরণ করার প্রবণতা রয়েছে। আমাদের আধুনিক বিশ্বে সম্পূর্ণ নি selfস্বার্থ কাউকে খুঁজে পাওয়া বিরল, এতটাই যে আমরা প্রায়ই সেই ব্যক্তিদের প্রশংসা করি যারা সত্যিকারের নি .স্বার্থতা অনুশীলন করে। কতই না বিদ্বেষপূর্ণ যে আমরা তাদের এমন জিনিস দিয়েছি যা তারা চায় না ...
আমাদের সম্পর্কের "কুৎসিত" হল সেই স্বার্থপর আদর্শ। এগুলি এমন আকাঙ্ক্ষা যা আমরা অন্যের চাহিদা দেখার আগে পূরণ করার উপযুক্ত মনে করি। স্বার্থপরতার অভ্যাস একবার প্রতিষ্ঠিত হলে তা ভাঙা কঠিন, কিন্তু অসম্ভব নয়। আসুন কিছু সাধারণ "কুৎসিত" এবং কীভাবে তারা ক্ষতি করে তা মেরামত করা যাক।
আমার পালা
বিপদ: আমাদের মধ্যে অনেকেই আমাদের দেওয়া সামান্য সময়কে খুব গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করে। আপনি কতবার "আমার সময়ের অপচয়" শব্দটি উচ্চারণ করেছেন? আপনি সম্ভবত আপনার জীবনে বেশ কয়েকবার বলেছেন, সম্ভবত এই সপ্তাহের মতোই! যখন সময় আসে, স্বার্থপর হওয়া সহজ, কিন্তু বারবার শুধুমাত্র আপনার সময় বিবেচনা করা বিপজ্জনক। আপনি আপনার সম্পর্কের একমাত্র ব্যক্তি নন!
সমাধান:কখনও ভুলে যাবেন না যে আপনার সম্পর্কের অন্য কিছুর মতো, সময় ভাগ করা হয়। এবং যখন এই অভ্যাসটি ভাঙা কঠিন, বিশেষ করে যদি আপনি উভয়েই আপনার জীবনের একটি অংশের জন্য মোটামুটি স্বাধীন থাকেন, অনুশীলনের সাথে এটি সহজ হয়ে যায়। আপনি এখানে এবং এই মুহূর্তে যা করছেন তা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বলে ধরে নেওয়ার পরিবর্তে, পিছনে যাওয়ার সময় নিন এবং আপনার সঙ্গীর সময় বিবেচনা করুন। আপনার পরিকল্পনা কি আপনার উল্লেখযোগ্য অন্য অন্তর্ভুক্ত করে? যদি না হয়, আপনি যোগাযোগ তরল এবং ইতিবাচক রাখতে তার সাথে কথা বলেছেন?
আমার চাহিদা
বিপদ: আমরা মানুষ হিসাবে এত স্বার্থপর! যখন অন্য মানুষের সাথে সম্পর্ক স্থাপনের চেষ্টা করা হয়, তখন আমরা সাহায্য করতে পারি না কিন্তু নিজেদের কথা ভাবি! কেউ কেউ এই স্বার্থপর আকাঙ্ক্ষাকে অন্যদের চেয়ে সহজেই ফেলে দিতে সক্ষম। কিন্তু পরবর্তী ধাপ বিবেচনা করার আগে মৌলিক চাহিদা পূরণ করা মানুষের প্রবৃত্তি। চাহিদা সবসময় শারীরিক হয় না; তারা সময়ের মতো বিমূর্ত বিষয়গুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে বা আধ্যাত্মিক এবং মানসিক চাহিদার মতো প্রয়োজনের অন্যান্য নৈকট্যকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।
সমাধান: যদিও এটি সহজ মনে নাও হতে পারে (বা সহজ, সেই বিষয়টির জন্য), আপনার নিজের জীবনসঙ্গীর চাহিদাগুলি আপনার নিজের সামনে রাখা অপরিহার্য। পরিবর্তে, আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে একই ধরণের আচরণ আশা করা উচিত! সম্পর্কের মধ্যে থাকার অর্থ এই নয় যে আপনি কে এবং আপনার কী প্রয়োজন তা ছেড়ে দেওয়া, তবে এর অর্থ হল বিবেচ্য এবং সহানুভূতিশীল হতে সময় নেওয়া। আপনার সঙ্গীর জন্য আপনার নিজের আকাঙ্ক্ষাগুলি সরিয়ে রাখা আপনার বিবাহের স্থিতিশীলতা বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে কিন্তু বিশ্বাস এবং আনুগত্যের জন্য একটি প্রজনন ক্ষেত্র তৈরি করতে পারে। আপনার সঙ্গী আরও কত কিছু দিতে চাইবে যদি সে জানে যে আপনি সেগুলিকে সব কিছুতে প্রথম স্থান দিয়েছেন?
আমার অনুভূতি
বিপদ: শেষ "কুৎসিত" সবচেয়ে খারাপ কিন্তু সম্ভবত অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস তৈরি করা সবচেয়ে সহজ। সমস্যা সম্পর্কে কথা বলার সময়, বিশেষ করে জ্বালা বা যে বিষয়গুলি আপনাকে রাগান্বিত করে, "আপনি আমাকে কেমন অনুভব করেন" শব্দগুলি ভাবা বা বলা অস্বাভাবিক নয়। ফাঁদে পা দেবেন না! আপনার অনুভূতিগুলি গুরুত্বপূর্ণ এবং ভাগ করা উচিত, বিশেষত আপনার সঙ্গীর সাথে স্বচ্ছ হওয়ার প্রচেষ্টায়। কিন্তু তা করার সময় আপনার কথাগুলো বুদ্ধিমানের সাথে বেছে নিন। যদিও আপনার অনুভূতিগুলি গুরুত্বপূর্ণ, তাদের আপনার সঙ্গীর অনুভূতিগুলিকে ট্রাম্প করা উচিত নয়।
সমাধান: পরিবর্তে, একে অপরের কথা শোনার জন্য সময় নিন এবং আপনার প্রত্যেককে যে কোন পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার অনুভূতি শেয়ার করার সময় দিন। দ্বন্দ্ব এবং ভুল বোঝাবুঝির সময় হতে দিন যখন আপনি একে অপরের সাথে আপনার অনুভূতি কার্যকরভাবে ভাগ করতে সক্ষম হন। আপনার আবেগ শেয়ার করা এবং আঘাত বা রাগ প্রকাশ করা ঠিক আছে, কিন্তু অন্য ব্যক্তির মনে করা ঠিক নয় যে তার আবেগ কোন ব্যাপার না। ন্যায্য লড়াইয়ের নিয়মগুলি পরামর্শ দেয় যে প্রত্যেক ব্যক্তির নিজের অনুভূতি শেয়ার করার একই সুযোগ রয়েছে। আপনার বক্তব্য সহজ রাখুন এবং আপনি কেমন অনুভব করেন তার জন্য দায়িত্ব নিন। সঠিক শব্দটি খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে, তবে, নিম্নলিখিত সূত্রটি চেষ্টা করুন। "আমি _________ অনুভব করি যখন আপনি ____________ কারণ _________।"
স্বার্থপরতার কুৎসিত অভ্যাস ভঙ্গ করা সহজ নয়, কিন্তু এটা সম্ভব। মনে রাখবেন আপনার সঙ্গীকে সর্বদা প্রথমে রাখা একটি প্রথম পদক্ষেপ। সর্বদা বিবেচনা করুন যে অন্য ব্যক্তিটি কেমন অনুভব করে; তার নিজের প্রয়োজনের পাশাপাশি তার চাহিদা পূরণ করুন; এবং সময়টি আপনার কাছে ব্যয় করার জন্য অনুমান করার পরিবর্তে জিজ্ঞাসা করুন। নিজের দিকে মনোযোগ না রেখে অন্যের দিকে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে, অনুশীলন করে তবে এটি একটি সম্পর্কের সাথে সমন্বয় এবং সংযোগের মূল্যবান।