কন্টেন্ট
দেরী হয়ে গেল, হেনরি এবং মার্নি দুজনেই ক্লান্ত; মার্নি বলেছিল যে সে হেনরিকে "তার কম্পিউটারে ঘুরে বেড়ানোর" পরিবর্তে বাচ্চাদের স্নান করতে সাহায্য করত। হেনরি দ্রুত নিজেকে রক্ষা করলেন, বললেন যে তিনি কাজের জন্য কিছু গুছিয়ে নিচ্ছেন, এবং এছাড়া যখন তিনি বাচ্চাদের সাহায্য করেন তখন মার্নি সবসময় তার কাঁধের দিকে তাকিয়ে থাকে যে সে কী করছে। হেনরি ঝাঁপিয়ে পড়ে এবং অতিরিক্ত বেডরুমে ঘুমিয়ে পড়ার সাথে সাথে যুক্তিটি কুৎসিত এবং ক্ষিপ্ত হয়ে ওঠে।
পরদিন সকালে তারা রান্নাঘরে দেখা করে। "গত রাতের জন্য দু Sorryখিত।" "আমিও." "আমরা ঠিক আছি?" "অবশ্যই।" "আলিঙ্গন?" "ঠিক আছে." তারা মেকআপ করে। সেগুলো হয়ে গেছে। এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত।
কিন্তু না, সেগুলো শেষ হয়নি। যদিও তারা আবেগগতভাবে জলকে শান্ত করেছে, তারা যা করেনি তা হল সমস্যাগুলির বিষয়ে কথা বলা। এটি কিছু উপায়ে বোধগম্য - তারা ভয় পাচ্ছে যে বিষয়টি আবার সামনে আনলে অন্য যুক্তি শুরু হবে। এবং কখনও কখনও দিনের আলোতে, গত রাতের যুক্তি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ কিছু সম্পর্কে ছিল না কিন্তু উভয়ই ক্লান্ত এবং সংবেদনশীল ছিল কারণ তারা ক্লান্ত এবং চাপে ছিল।
পাটি অধীনে ঝাড়ু সমস্যা
কিন্তু তাদের এই ধরনের চিন্তাভাবনাকে তাদের ডিফল্ট হিসেবে ব্যবহার না করার ব্যাপারে সতর্ক থাকতে হবে। রাগের নীচে সমস্যাগুলি ঝেড়ে ফেলার অর্থ হল যে সমস্যাগুলি কখনই সমাধান হয় না, এবং সর্বদা গভীর রাতের ক্লান্তি, বা কিছুটা অ্যালকোহল নিয়ে জ্বলতে প্রস্তুত থাকে। এবং কারণ সমস্যাগুলি অমীমাংসিত হয়ে যায়, বিরক্তি তৈরি হয় তাই যখন কোনও যুক্তি ফুটে ওঠে, তখন তার জন্য খুব দ্রুত রেল থেকে বেরিয়ে যাওয়া সহজ হয়; আবার তারা এটিকে ধাক্কা দেয়, আরও একটি অন্তহীন নেতিবাচক চক্রকে আরও বাড়িয়ে তোলে।
চক্রটি বন্ধ করার উপায় অবশ্যই, আপনার প্রবৃত্তির বিরুদ্ধে যাওয়া, পদক্ষেপ নেওয়া, আপনার উদ্বেগের বিরুদ্ধে ধাক্কা দেওয়া এবং আবেগ শান্ত হওয়ার পরে সমস্যা সম্পর্কে কথা বলার ঝুঁকি নেওয়া। এটি ঘুরে বেড়াচ্ছে, অথবা জন গটম্যান দম্পতিদের বিষয়ে তার গবেষণায় যা বলেছেন, ফিরে আসা এবং মেরামত করা। যদি আপনি তা না করেন তবে দ্বন্দ্ব এড়াতে দূরত্ব ব্যবহার করা খুব সহজ; ঘনিষ্ঠতা হারিয়ে গেছে কারণ আপনি দুজনেই ক্রমাগত অনুভব করছেন যে আপনি আবেগী খনি ক্ষেত্রগুলির মধ্য দিয়ে হাঁটছেন এবং খোলা এবং সৎ হতে পারবেন না।
সৌভাগ্যবশত, আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই আমাদের ঘনিষ্ঠদের বাইরে অন্যান্য সম্পর্কের মধ্যে এই ধরনের চক্কর দিতে সক্ষম। যদি কর্মীদের মিটিংয়ে কোনো সহকর্মী আমাদের করা একটি মন্তব্যে বিচলিত মনে করেন, তাহলে আমরা অনেকেই মিটিংয়ের পরে তার কাছে যেতে পারি এবং তার অনুভূতিতে আঘাত করার জন্য ক্ষমা চাইতে পারি, আমাদের উদ্দেশ্য এবং উদ্বেগ ব্যাখ্যা করতে পারি এবং যে সমস্যাগুলি দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে তার সমাধান করতে পারি। ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের ক্ষেত্রে সম্পর্কের গুরুত্ব, আমাদের আরও খোলা এবং কম সুরক্ষিত থাকার কারণে, পুরনো শৈশবের ক্ষতগুলি সহজে জাগিয়ে তোলার কারণে এটি আরও কঠিন হয়ে পড়ে।
আপনি কিভাবে ফিরে বৃত্ত করা উচিত?
ফিরে চক্কর জন্য শুরু বিন্দু একই ব্যবসা, সমস্যা সমাধানের মন গ্রহণ করার চেষ্টা করা হয়। এখানেই হেনরি আলিঙ্গনের পরে বলেছিলেন যে তিনি এখনও মার্নিকে বাচ্চাদের সাথে ঘুমানোর সময় এবং মাইক্রোম্যানেজড হওয়ার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে চান। তিনি বলেন, যখন আমরা কাজের জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য তাড়াহুড়ো করছি তখন আমাদের এখন কথা বলার দরকার নেই, কিন্তু হয়তো শনিবার সকালে যখন বাচ্চারা টিভি দেখছে। এই মার্নি, এবং হেনরি তাদের চিন্তা জড়ো করার সময় দেয়।
এবং শনিবার যখন তারা দেখা করে, তখন তারা সেই যুক্তিসঙ্গত ব্যবসার মত মানসিকতা অবলম্বন করতে চায় যে তাদের একটি কাজ থাকবে। তাদের উভয়েরই পারস্পরিক উদ্বেগের সমস্যা সমাধানের দিকে মনোনিবেশ করা দরকার, এবং তাদের আবেগগত মনের মধ্যে পিছলে যাওয়া এবং তাদের অবস্থান রক্ষা করা এবং কার বাস্তবতা সঠিক তা নিয়ে তর্ক করা এড়ানো দরকার। তাদের সম্ভবত এটি সংক্ষিপ্ত রাখা উচিত - আধ ঘন্টা বলুন - যাতে তারা এগিয়ে যেতে পারে এবং অতীতে ফিরে না যায়। এবং যদি এটি খুব উত্তপ্ত হয় তবে তাদের থামতে এবং শীতল করতে রাজি হতে হবে।
যদি এটি খুব অপ্রতিরোধ্য বলে মনে হয়, তারা চিন্তাভাবনা লেখার চেষ্টা করতে পারে। এখানে সুবিধা হল যে তাদের কাছে আপনার চিন্তাধারা তৈরির সময় আছে, এবং অন্যরা যা ভাবতে পারে তা অন্তর্ভুক্ত এবং অফসেট করতে পারে। এখানে হেনরি বলেছেন যে তিনি মার্নির সমালোচনা করার চেষ্টা করছেন না, এবং তিনি বাচ্চাদের জন্য যা করেন তার প্রশংসা করেন না। এখানে মার্নি বলছেন যে তিনি বুঝতে পেরেছেন যে হেনরিকে কাজের জন্য রাতে তার ইমেইল চেক করতে হবে, এবং তার মানে মাইক্রো ম্যানেজিং নয় কিন্তু বাচ্চাদের সাথে তার নিজস্ব রুটিন আছে এবং সেগুলি ছেড়ে দেওয়া কঠিন সময়। উভয়ই অন্যরা যা লিখেছে তা পড়তে পারে এবং তারপরে তাদের উভয়ের জন্য একটি কার্যকর সমাধানের সমাধান করতে দেখা করতে পারে।
বিকল্প হিসেবে কাউন্সেলিং
অবশেষে, যদি তারা খুব সহজেই ট্রিগার হয় এবং এই আলোচনাগুলি খুব কঠিন হয়, তারা হয়তো কাউন্সেলিংয়ের একটি সংক্ষিপ্ত মেয়াদও করতে চাইতে পারে। কাউন্সেলর আলোচনার জন্য একটি নিরাপদ পরিবেশ প্রদান করতে পারে, তাদের যোগাযোগ দক্ষতা শিখতে সাহায্য করতে পারে এবং কথোপকথন বন্ধ হয়ে যাওয়ার সময় চিনতে পারে এবং এটিকে আবার ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে। এমনকি সম্ভাব্য অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলি সম্পর্কেও তিনি কঠিন প্রশ্ন করতে পারেন যা সমস্যা ধাঁধার অংশ।
এবং মাস্টারিং দক্ষতা হিসাবে এটি সম্পর্কে চিন্তা করা আসলে সহায়ক এবং স্বাস্থ্যকর। এটা চূড়ান্তভাবে ঘুমানোর সময় বা কার দোষ, তা নয়, কিন্তু আমরা কীভাবে, দম্পতি হিসাবে, একই রকম, সমস্যা সমাধানের কথোপকথন শিখতে পারি যা তাদের শোনার অনুমতি দেয়, যাচাই করা বোধ করে এবং উদ্বেগগুলি ইতিবাচক উপায়ে সমাধান করে ।
সমস্যাগুলি সর্বদা উদ্ভূত হতে পারে, তবে তাদের বিশ্রামে রাখার ক্ষমতা থাকা সম্পর্কের সাফল্যের চাবিকাঠি।