কন্টেন্ট
- বিবাহ বিচ্ছেদের সাথে চাপের সাধারণ ট্রিগার
- 1. তালাকের প্রধান কারণ
- 2. তালাক প্রক্রিয়া
- 3. হেফাজত, সম্পদ এবং দায়
- বিবাহবিচ্ছেদের চাপ মোকাবেলার জন্য কার্যকর এবং সহজ টিপস
- স্বাস্থ্য এবং পুনরুদ্ধারের টিপসে বিবাহবিচ্ছেদের চাপ
এটা নিশ্চিতভাবেই বলা যায় যে বিবাহ বিচ্ছেদ একজনের জীবনের সবচেয়ে চাপের ঘটনা, আপনি কি একমত নন?
কারও কারও কাছে এটি সবচেয়ে চাপের ঘটনা যা তারা কখনও অনুভব করবে।
বিবাহবিচ্ছেদের সামগ্রিক প্রভাব থেকে অনেকগুলি ট্রিগার থাকতে পারে যা চরম চাপের কারণে আপনার ইমিউন সিস্টেমকে আপোষ করতে পারে। এখানে প্রশ্ন হল, ডিভোর্সের মানসিক চাপ মোকাবেলার কি সত্যিই কোনো রহস্য আছে? চাপমুক্ত বিবাহ বিচ্ছেদ কি সম্ভব?
বিবাহ বিচ্ছেদের সাথে চাপের সাধারণ ট্রিগার
ডিভোর্সের চাপ কমানোর উপায়গুলি সম্পূর্ণরূপে বোঝার আগে, আমাদের প্রথমে জানতে হবে যে ডিভোর্সে চাপের কারণ কী। সেখান থেকে, আমরা তালাকের চাপ মোকাবেলার সেরা অনুশীলন এবং উপায়গুলি বুঝতে এবং খুঁজে পেতে সক্ষম হব।
1. তালাকের প্রধান কারণ
শুধু তালিকাটি দেখে ইতিমধ্যেই পরিচিত মনে হতে পারে, তাই না? সবকিছুর শুরু, বিবাহবিচ্ছেদের মূল কারণটি ইতিমধ্যেই আপনার কল্পনার চেয়ে বেশি চাপ সৃষ্টি করবে - এই কারণেই আপনি বিয়েটি শেষ করেছেন, তাই না?
2. তালাক প্রক্রিয়া
ডিভোর্স প্রক্রিয়ার সময় মাঝে মাঝে, আপনি নিজেকে তালাকের চাপের সাথে মোকাবিলা করতে দেখবেন। চিন্তা করবেন না; আপনি এর সাথে একা নন কারণ এটি এর একটি অংশ। আইনজীবী পাওয়া থেকে শুরু করে দীর্ঘ প্রক্রিয়া নিয়ে আলোচনা করা পর্যন্ত।
3. হেফাজত, সম্পদ এবং দায়
এটি বিবাহবিচ্ছেদের প্রক্রিয়ার অন্যতম চাপপূর্ণ অংশ হতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনাকে অনেক দাবী বা দায়বদ্ধতার মুখোমুখি হতে হবে। এটি অবশ্যই নিষ্কাশন হতে পারে।
- একটি শিশুর অনুভূতি - একজন পিতা -মাতা হিসাবে, আপনি সাহায্য করতে পারবেন না কিন্তু দুশ্চিন্তা করতে পারেন এবং অবশ্যই ডিভোর্সের সময় মানসিক চাপ এবং বিষণ্নতা মোকাবেলা শুরু করতে পারেন; আপনি আপনার বাচ্চাদের কষ্ট পেতে দেখতে ঘৃণা করবেন। তাদের সামঞ্জস্য করা এবং আঘাত করা বিধ্বংসী।
- বিশ্বাসঘাতকতা - এটি হয়তো ডিভোর্সের সমস্যা বা কারণ হতে পারে অথবা ডিভোর্স প্রক্রিয়ার সময় হতে পারে - তবুও, এটি সাহায্য করবে না এবং শুধু ভয়ঙ্কর প্রক্রিয়ায় চাপ যোগ করবে।
- আর্থিক বিপর্যয় - এটি আসলে আমাদের শীর্ষ 1 হতে পারে! বিবাহবিচ্ছেদ সস্তা নয় এবং যারা এর মধ্য দিয়ে গেছে তারা জানে যে বিবাহবিচ্ছেদের প্রভাব তাদের আর্থিক ক্ষেত্রে কত বড়। এমনকি বিবাহবিচ্ছেদের পরেও, আপনি এখনও নিজেকে ফিরে পেতে সংগ্রাম করতে চাইবেন।
বিবাহবিচ্ছেদের চাপ মোকাবেলার জন্য কার্যকর এবং সহজ টিপস
এখন যেহেতু আমরা সবচেয়ে সাধারণ ট্রিগারগুলির সাথে পরিচিত, তালাকের চাপ মোকাবেলার জন্য টিপস অনুসরণ করা হবে। বিবাহবিচ্ছেদের চাপ মোকাবেলা করা সহজ নয় এবং প্রত্যাশা নির্ধারণ করা, চাপ হল বিবাহ বিচ্ছেদের একটি অংশ। আমরা হয়তো তাদের সবাইকে একসাথে নির্মূল করতে পারব না, কিন্তু আমরা তাদের সাথে মোকাবিলা করতে শিখতে পারি:
- স্বীকার করুন যে এই অনুভূতিগুলি অনুভব করা ঠিক আছে। আপনি অদ্ভুত বা দুর্বল নন। দু sadখিত, বিরক্তিকর, রাগান্বিত, ক্লান্ত এবং হতাশ হওয়া একই সাথে স্বাভাবিক। কারও কারও জন্য, এই অনুভূতিগুলি তীব্র এবং মোকাবেলা করা কঠিন হতে পারে। জানুন যে এই আবেগগুলি স্বাভাবিক কিন্তু এগুলি পরিচালনা করা ভাল।
- নিজেকে বিরতি দেওয়ার অনুমতি দিন। একটু সময় নিন এবং নিজেকে সেই আবেগগুলি অনুভব করতে দিন এবং তারপরে সেই অনুভূতিগুলির উপর কাজ করুন। যদিও সব ধরণের আবেগ অনুভব করা ঠিক, বাসস্থান একটি ভিন্ন জিনিস। নিরাময়ের জন্য সময় নিয়ে শুরু করুন এবং ট্র্যাকে ফিরে আসুন।
- আপনার জীবনে অন্যদের অনুমতি দিন কিন্তু আপনি কাকে বিশ্বাস করেন তা বেছে নিন। মনে রাখবেন যে আপনাকে একা এর মধ্য দিয়ে যেতে হবে না; এমন লোক থাকবে যারা আপনার কথা শুনতে ইচ্ছুক। এই মানুষকে দূরে ঠেলে দেবেন না। আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করা বিবাহবিচ্ছেদের চাপ মোকাবেলার অন্যতম সেরা উপায়।
- বিবাহবিচ্ছেদের জঘন্য প্রক্রিয়াটি আপনাকে খুব খারাপভাবে চাপ দিতে দেবেন না যে আপনি মানসিক এবং শারীরিকভাবে নিজের যত্ন নিতে ভুলে যাবেন। আপনি এটা প্রাপ্য, যদি আপনি নিজেকে প্যাম্পার করতে চান, যদি আপনি রিচার্জ করতে চান এবং আপনি যদি একা হতে চান তবে নিজেকে দোষী মনে করবেন না। পরিস্থিতি যতই খারাপ হোক না কেন, আরাম এবং মোকাবিলা করার জন্য ইতিবাচক পন্থা অবলম্বন করুন এবং অ্যালকোহল বা মাদকের দিকে ফিরে যান না।
- যদি আপনার পত্নী শক্তি সংগ্রাম এবং তর্ক শুরু করার জন্য ট্রিগার ব্যবহার করে থাকেন, তাহলে তাদের আপনার কাছে যেতে দেবেন না। আপনার যুদ্ধ নির্বাচন করতে শিখুন এবং কখনোই আপনার শান্তির উপর অতিরিক্ত নেতিবাচকতা জিততে দেবেন না।
- বিবাহবিচ্ছেদ একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া হতে পারে তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে এটিতে একা থাকতে হবে। সময় নিন এবং আপনার আগ্রহগুলি অন্বেষণ করুন। যান এবং আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করতে পছন্দ করতেন তার সাথে পুনরায় সংযোগ করুন, স্বাধীন হতে শিখুন, নতুন জিনিস শিখুন এবং এমন কিছু করুন যা আপনি সবসময় বিয়ের আগে করতে চেয়েছিলেন।
- ইতিবাচক থাক. আমরা সকলেই জানি যে এটি সম্পন্ন করার চেয়ে বলা সহজ কিন্তু এটি অসম্ভব নয়। মনে রাখবেন যে আমরা চাপের প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাই তা নিয়ন্ত্রণ করি এবং যদি আমরা ইতিবাচক চিন্তা করতে পছন্দ করি তবে সবকিছুই কিছুটা হালকা হয়ে যাবে। নতুন ক্রিয়াকলাপ এবং বন্ধুদের সন্ধান করা, এবং আপনার ভবিষ্যতের স্বাধীনতা গ্রহণ করা শুরু করুন এবং যুক্তিসঙ্গত প্রত্যাশা নিয়ে এগিয়ে যেতে শুরু করুন। এটি স্থানান্তরকে আরও সহজ করে তুলবে।
- আর্থিক ঝামেলা বিবাহবিচ্ছেদ প্রক্রিয়ার অংশ, এটা কঠিন হবে - হ্যাঁ, কিন্তু অনুমান কি? এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে আপনার বাজেট নিয়ে খুব কঠোর হতে হবে। আপনার খাবার সীমিত করা, আপনার প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি যাতে আপনি সংরক্ষণ করতে পারেন তা সাহায্য করবে না। এটি কেবল আপনার মনকে আত্ম-করুণা বোধ করতে চালিত করে। বিজ্ঞতার সাথে বাজেট করতে শিখুন, সংরক্ষণ করতে শিখুন এবং তাড়াহুড়া করবেন না। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি জানেন যে আপনার একটি কাজ আছে এবং কঠোর পরিশ্রমের মাধ্যমে - আপনি এগিয়ে যাবেন।
- প্রথম জিনিসগুলি, যখন বাচ্চাদের কথা আসে, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার সন্তানদের সংঘাতে জড়াবেন না। অন্য পিতামাতার সাথে তর্ক করা বা নেতিবাচক কথা বলা শুরু করবেন না, বিশেষ করে আপনার সন্তানের সামনে। কখনও তাদের কথা বলা বন্ধ করতে বলবেন না, অন্য বাবা -মাকে এড়াতে বা এমনকি আপনার প্রাক্তনকে গুপ্তচরবৃত্তি করতেও তাদের ব্যবহার করবেন না।
পরিবর্তে, তাদের জন্য থাকুন, এবং জেনে রাখুন যে এটি তাদের জন্য খুব কঠিন এবং এটি আপনার পক্ষেও তাই একজন পরিপক্ক পিতা -মাতা হওয়া ভাল এবং আপনার সন্তানকে বিবাহবিচ্ছেদের মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করার দিকে মনোনিবেশ করুন।
স্বাস্থ্য এবং পুনরুদ্ধারের টিপসে বিবাহবিচ্ছেদের চাপ
এখন যেহেতু আপনি তালাকের চাপ চিহ্নিত করতে এবং এটি পরিচালনা করতে জানেন, তারপর স্বাস্থ্য এবং এই জাতীয় পুনরুদ্ধারের টিপসের উপর বিবাহবিচ্ছেদের চাপ আপনাকে প্রক্রিয়াটিতে সহায়তা করবে।
মনে রাখবেন যে তালাকের চাপ মোকাবেলা নির্ভর করবে কিভাবে আমরা ট্রিগার গ্রহণ করি এবং প্রতিক্রিয়া জানাই তার উপর। আমরা অবশ্যই চাই না যে আমাদের সুখ এবং স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্ত হোক, তাহলে কেন এই চাপের ট্রিগারগুলিতে মনোযোগ দিন? পরিবর্তে, নমনীয় হতে শিখুন এবং অল্প সময়ের মধ্যে, আপনি আপনার জীবনকে নতুন করে শুরু করতে পারেন।