কন্টেন্ট
- মানসিক শ্রম কি?
- সম্পর্কের মধ্যে মানসিক শ্রম সম্পর্কে কী করবেন?
- আপনি সম্পর্কের সমস্ত মানসিক শ্রম করছেন এমন চিহ্ন
- মানসিক শ্রমের ভারসাম্য রক্ষার জন্য পাঁচ ধাপের প্রক্রিয়া
- আবেগপ্রবণ শ্রমের সাহায্যের জন্য কীভাবে আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলবেন
- কীভাবে আপনার সঙ্গীর সাথে আবেগগত শ্রমকে সমানভাবে ভাগ করবেন
- মানসিক শ্রম নেওয়ার ক্ষেত্রে পুরুষদের ইতিবাচক প্রভাব
- উপসংহার
আপনি হয়তো শব্দটি শুনেছেন না সম্পর্কের মধ্যে মানসিক শ্রম, কিন্তু আপনি যদি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ সম্পর্ক বা বিবাহে থাকেন, তাহলে এই ধারণাটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।
সম্পর্কের মধ্যে মানসিক শ্রম, যখন অন্যায়ভাবে ভাগ করা হয়, তখন অশান্তি হতে পারে। এখানে, সম্পর্কে জানুন মানসিক দায়িত্ব একটি সম্পর্কের মধ্যে এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করা যায়, তাই এটি সমস্যাযুক্ত হয় না।
মানসিক শ্রম কি?
সম্পর্কের মধ্যে মানসিক শ্রম একটি সাধারণ শব্দ যা পারিবারিক কাজ সম্পাদন, সম্পর্ক বজায় রাখা এবং পরিবারের যত্ন নেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় মানসিক বোঝা বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয়।
অংশ বিশেষ সম্পর্কের মধ্যে মানসিক শ্রম সমস্যা সমাধান করা, আপনার সঙ্গীকে সহায়তা প্রদান, আপনার সঙ্গীকে আপনার দিকে এগিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেওয়া এবং তর্কের সময় শ্রদ্ধাশীল হওয়া জড়িত। এই সমস্ত কাজের জন্য মানসিক বা মানসিক প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয়, এবং সেগুলি আমাদের নিজেদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করারও প্রয়োজন।
দেখার আরেকটি উপায় সম্পর্কের মধ্যে মানসিক শ্রম এটি এমন একটি প্রচেষ্টা হিসাবে মনে করা যা একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে অন্যান্য মানুষকে খুশি রাখার জন্য প্রয়োজন।
এই প্রচেষ্টা প্রায়শই অদৃশ্য থাকে এবং এতে সময়সূচী পরিচালনা করা, জন্মদিনের কার্ড পাঠানোর কথা মনে রাখা এবং কঠিন বিষয়ে কথোপকথন করার মতো কাজ অন্তর্ভুক্ত থাকে।
সাময়িকীতে সাম্প্রতিক একটি গবেষণা মহিলাদের মনোবিজ্ঞান ত্রৈমাসিক একদল নারীর মানসিক শ্রমের মূল্যায়ন করে দেখেছেন যে তাদের মানসিক দায়িত্ব নিম্নলিখিত অন্তর্ভুক্ত:
- পারিবারিক লক্ষ্য পূরণের জন্য মানসিক কার্যকলাপ প্রয়োজন
- পরিকল্পনা এবং কৌশল
- পারিবারিক প্রয়োজনের পূর্বাভাস
- তথ্য এবং বিবরণ শেখা এবং মনে রাখা
- প্যারেন্টিং অনুশীলন সম্পর্কে চিন্তা করা
- পারিবারিক ব্যবস্থাপনা ক্রিয়াকলাপে জড়িত, যেমন জাগলিং চাহিদা এবং সমস্যার সমাধান
- পরিবারকে উপকৃত করার জন্য তাদের নিজস্ব আচরণ এবং আবেগ পরিচালনা করা
নির্দিষ্ট কাজের সাথে জড়িত বাড়িতে মানসিক শ্রম.
সমীক্ষা অনুসারে, এতে বাবা -মাকে দূরে থাকার প্রয়োজন হলে বাচ্চা পালনকারী এবং যত্নশীলদের নির্দেশনা দেওয়া অন্তর্ভুক্ত ছিল।
এটি তাদের মানসিকভাবে প্রস্তুত করেছিল যে তারা একদিন কর্মস্থলে বাসায় ফিরে আসে এবং স্ত্রী ও মায়ের ভূমিকায় স্থানান্তরিত হয়, অভিভাবকত্ব দর্শনকে ঘিরে মূল্যবোধ ও বিশ্বাসের বিকাশ ঘটায়, শিশুরা ভালোভাবে খাচ্ছে এবং ঘুমাচ্ছে, সময় সীমাবদ্ধতা ম্যানেজ করে এবং কাজের জন্য পরিকল্পনা করে।
সম্পর্কের মধ্যে মানসিক শ্রম সম্পর্কে কী করবেন?
আবেগপ্রবণ কাজ একটি সম্পর্ক অনিবার্য।
বিবাহ বা প্রতিশ্রুতিবদ্ধ অংশীদারিত্বের অংশ হল একে অপরকে সমর্থন করা, সমস্যা সমাধানের জন্য একসাথে কাজ করা এবং মানসিকভাবে করের কাজগুলি মোকাবেলা করা, যেমন বিল পরিশোধের সময় মনে রাখা, বাচ্চাদের সময়মতো অনুশীলন করা নিশ্চিত করা এবং গৃহস্থালির কাজ পরিচালনা করা।
যখন একটি আছে মানসিক ভারসাম্যহীনতা যেখানে দম্পতিরা সমস্যায় পড়ে।
মহিলাদের মনোবিজ্ঞান ত্রৈমাসিক এটাও বলে যে, নারীরা নিজেদেরকে সংখ্যাগরিষ্ঠের মতো করে দেখে মানসিক শ্রম তাদের পরিবারে, তারা কাজ করছে কিনা এবং তাদের স্বামীর অংশগ্রহণের স্তর নির্বিশেষে।
যদিও সব সময় এমন হয় না আমার স্বামী বাড়ির আশেপাশে কিছুই করেন না, বাস্তবতা হল যে মহিলাদের বোঝা বহন করার প্রবণতা আছে মানসিক দায়িত্ব, সম্ভবত সাধারণ লিঙ্গ নীতিগুলির কারণে।
সময়ের সাথে সাথে, এটি হতাশা এবং বিরক্তির কারণ হতে পারে যদি অংশীদারিত্বের এক সদস্য মনে করে যে তারা সব করছে মানসিক কাজ।
যে অংশীদার মানসিক ভার বহন করে সে অতিরিক্ত পরিশ্রমী এবং মানসিক চাপে পড়তে পারে যদি তারা মনে করে যে তাদের পরিচালনার কোন সাহায্য নেই মানসিক দায়িত্ব।
এই ক্ষেত্রে, দায়িত্বগুলি মোটামুটি ভাগ করার বিষয়ে কথোপকথন করার সময় এসেছে। দ্য সম্পর্কের মধ্যে মানসিক শ্রম এড়ানো যাবে না, কিন্তু এক অংশীদার থেকে কিছু বোঝা নেওয়া সম্ভব, যাতে এটি আরও সমানভাবে ভাগ করা হয়।
আপনি সম্পর্কের সমস্ত মানসিক শ্রম করছেন এমন চিহ্ন
আপনি যদি কেমন অনুভব করেন তা নিয়ে সংগ্রাম করে থাকেন মানসিক ভারসাম্যহীনতা, এখানে কিছু লক্ষণ রয়েছে যা আপনি সম্পর্কের মধ্যে সমস্ত মানসিক শ্রম করছেন:
- আপনি সব সময় পরিবারের পুরো সময়সূচী জানেন, কিন্তু আপনার সঙ্গী তা জানেন না।
- আপনি আপনার বাচ্চাদের আবেগগত চাহিদার প্রতি সমস্ত কিছু করেন।
- গৃহস্থালির সকল কাজ সম্পন্ন করা নিশ্চিত করার দায়িত্ব আপনারই।
- আপনি আপনার সঙ্গীর সমস্যা শোনার জন্য বা তাদের বের করার অনুমতি দেওয়ার জন্য সর্বদা উপলব্ধ থাকবেন বলে আশা করা হচ্ছে, কিন্তু তারা আপনার জন্য একই কাজ করে না।
- আপনি অনুভব করেন যে আপনার সঙ্গীর তুলনায় আপনার সীমানা বা প্রয়োজনের সাথে আপস করতে হবে।
সাধারণভাবে, যদি আপনি সম্পর্কের মধ্যে বেশিরভাগ মানসিক শ্রম বহন করেন তবে আপনি কেবল অভিভূত বোধ করতে পারেন।
মানসিক শ্রমের ভারসাম্য রক্ষার জন্য পাঁচ ধাপের প্রক্রিয়া
1. যদি আপনি একটি মানসিক ভারসাম্যহীনতা আপনার সম্পর্কের মধ্যে, প্রথম ধাপ হল সমস্যা চিহ্নিত করা।
মনে রেখো, মানসিক শ্রম এটি প্রায়শই অন্যদের কাছে অদৃশ্য থাকে, তাই সমস্যাটি কী তা প্রাথমিকভাবে জানা কঠিন হতে পারে।
যাইহোক, যদি আপনি কিছু লক্ষণ লক্ষ্য করেন যা আপনি সব করছেন মানসিক শ্রম সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আপনি যে মানসিক বোঝা বহন করছেন তা দায়ী হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
2. একবার আপনি সমস্যাটি চিহ্নিত করলে, দ্বিতীয় ধাপ হল আপনার সঙ্গীর সাথে কথোপকথন করা।
মনে রাখবেন যে আপনার জীবনসঙ্গী বা অন্য গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিরাও সচেতন হতে পারে না যে আপনি লড়াই করছেন মানসিক ভারসাম্যহীনতা। আপনি অনুমান করতে পারবেন না যে আপনার সঙ্গী সমস্যা সম্পর্কে সচেতন। এই কারণেই একটি কথোপকথন এত গুরুত্বপূর্ণ।
নীচের ভিডিওতে, জেসিকা এবং আহমদ গুরুত্বপূর্ণ কথোপকথন সম্পর্কে কথা বলেছেন যা আমাদের সঙ্গীর সাথে অবশ্যই থাকতে হবে। এটা দেখ:
Next. এরপরে, আপনাকে অবশ্যই বিভাজনের পথে একমত হতে হবে বাড়িতে মানসিক শ্রম.
আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে আপনার কী প্রয়োজন তা পরিষ্কার করুন। এটি বিকাশের জন্য সহায়ক হতে পারে মানসিক শ্রম চেকলিস্ট যে পরিবারের মধ্যে নির্দিষ্ট কাজের জন্য কে দায়ী তা রূপরেখা দেয়।
4. চতুর্থ ধাপ হল আপনার সঙ্গীর সাথে নিয়মিত চেক-ইন করা, যাতে আপনি আলোচনা করেন যে মানসিক শ্রম চেকলিস্ট কাজ করছে এবং আপনারা প্রত্যেকে কীভাবে আপনার কাজগুলি পরিচালনা করছেন।
5. পঞ্চম ধাপ, যা সবসময় প্রয়োজন নাও হতে পারে, একজন পেশাদার থেকে নির্দেশনা চাওয়া। আপনি যদি সম্পর্কের ক্ষেত্রে মানসিক শ্রম সম্পর্কে একই পৃষ্ঠায় না আসতে পারেন, তাহলে একটি নিরপেক্ষ দল, যেমন একটি পরিবার বা দম্পতি থেরাপিস্ট, আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
থেরাপি আপনার প্রত্যেককে অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলির মাধ্যমে কাজ করতে সহায়তা করতে পারে যা এর দিকে পরিচালিত করে মানসিক ভারসাম্যহীনতা প্রথম অবস্থানে.
আবেগপ্রবণ শ্রমের সাহায্যের জন্য কীভাবে আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলবেন
আপনি যদি আপনার সঙ্গীর সাহায্য চাচ্ছেন সংশোধন করতে মানসিক ভারসাম্যহীনতা, আপনার প্রয়োজনগুলি কার্যকরভাবে যোগাযোগ করা গুরুত্বপূর্ণ।
দোষারোপ করার, অভিযোগ করার বা ইঙ্গিত দেওয়ার পরিবর্তে, এমন একটি কথোপকথন করা সহায়ক, যার সময় আপনি আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে যা প্রয়োজন তা স্পষ্টভাবে প্রকাশ করুন। আপনি কীভাবে আপনার দিনটি কাটাবেন এবং আপনার সঙ্গী কীভাবে আপনাকে দিনটিকে আরও সহজ করতে সাহায্য করতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।
কথোপকথনের সময়, আপনাকে অবশ্যই আপনার সঙ্গীর দৃষ্টিভঙ্গি শোনার জন্য এবং আপোষ করার জন্য উন্মুক্ত থাকতে হবে।
আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলার সময় আরেকটি সহায়ক কৌশল মানসিক শ্রম উদাহরণ উদাহরণস্বরূপ, আপনি ব্যাখ্যা করতে পারেন যে আপনি সবসময় বাচ্চাদের দৈনন্দিন রুটিন পরিচালনা করেন, পরিবারের জন্য সাপ্তাহিক সময়সূচী পরিকল্পনা করেন বা পারিবারিক সমাবেশের জন্য সমস্ত কাজ করেন।
এরপরে, ব্যাখ্যা করুন কিভাবে সব কাজ করার বোঝা মানসিক শ্রম আপনাকে প্রভাবিত করে। আপনি ভাগ করে নিতে পারেন যে আপনি অভিভূত, মানসিক চাপে আছেন, অথবা আপনার নিজের উপর সম্পূর্ণ মানসিক চাপ সামলানোর দাবির ভারসাম্য বজায় রাখতে অক্ষম।
আপনি আপনার আবেগের কিছু দায়িত্বের নাম উল্লেখ করে কথোপকথনটি শেষ করতে পারেন যা আপনি ভবিষ্যতে আপনার সঙ্গীকে নিতে চান। সমালোচনায় জড়ানোর চেয়ে সাহায্য চাইতে ভুলবেন না।
উদাহরণস্বরূপ, কথোপকথনটি ভাল হওয়ার সম্ভাবনা নেই যদি আপনি বলেন, "আপনি কখনই বাড়ির চারপাশে সাহায্য করেন না!" পরিবর্তে, আপনার যা প্রয়োজন তা জিজ্ঞাসা করুন, আপনার আশা যে আপনার স্ত্রী ভবিষ্যতে এই অতিরিক্ত কাজগুলি ক্রমাগত অনুস্মারকের প্রয়োজন ছাড়াই গ্রহণ করবেন।
মাইক্রোম্যানেজিং বা আপনার সঙ্গীকে যা করতে বলা হয়েছে তা করার জন্য তাকে বিরক্ত করা হয় মানসিক শ্রম এবং তার মধ্যে.
কীভাবে আপনার সঙ্গীর সাথে আবেগগত শ্রমকে সমানভাবে ভাগ করবেন
জেন্ডার রীতির কারণে, বেশিরভাগ আবেগগত দায়িত্ব নারীদের উপর পড়তে পারে, কিন্তু এই কাজগুলিকে আরও সুষ্ঠুভাবে ভাগ করা সম্ভব। মানসিক শ্রমকে সমানভাবে ভাগ করতে, এটি তৈরি করতে সহায়ক হতে পারে মানসিক শ্রম চেকলিস্ট, একটি কাজের তালিকা অনুরূপ।
নির্দিষ্ট কাজের দায়িত্ব কে নেবে সে বিষয়ে একমত, এবং আপোষ করার জন্য এবং আপনার সঙ্গীর শক্তি এবং পছন্দগুলি বিবেচনা করার জন্য উন্মুক্ত থাকুন।
হয়তো আপনার সঙ্গী কুকুর হাঁটার জন্য দায়িত্ব নিতে পারে, কিন্তু আপনি বাচ্চাদের স্কুল থেকে তুলে নেওয়ার এবং ফুটবল অনুশীলনের আগে তাদের রাতের খাবার নিশ্চিত করার কাজটি চালিয়ে যাবেন।
কিভাবে মানসিক শ্রম ভাগ করবেন তা নির্ধারণ করার সময়, আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে 50/50 ভারসাম্য তৈরি করার প্রয়োজন নেই।
সম্পর্কের সমস্ত আবেগগত চাহিদার একটি তালিকা তৈরি করা এবং আপনার চাহিদা কমানোর জন্য আপনার সঙ্গী ইচ্ছুক কিছু দাবি নির্ধারণ করতে সহায়ক হতে পারে।
এটি একটি সংঘর্ষ এবং বিরক্তি হ্রাস করতে পারে যা একটি অংশীদার যখন বেশিরভাগ মানসিক দায়িত্ব বহন করে।
যাইহোক, আপনি মানসিক শ্রম ভাগ করার সিদ্ধান্ত নেন, প্রতিটি ব্যক্তির দায়িত্বের একটি তালিকা স্পষ্ট দৃষ্টিতে প্রদর্শন করা সহায়ক হতে পারে, তাই আপনাকে আপনার স্ত্রীকে তাদের দৈনন্দিন কর্তব্যগুলি মনে করিয়ে দিতে হবে না।
মানসিক শ্রম নেওয়ার ক্ষেত্রে পুরুষদের ইতিবাচক প্রভাব
বাস্তবতা এটাই মানসিকভাবে ক্লান্তিকর সম্পর্ক মজা নেই। যখন একজন অংশীদার বেশিরভাগ মানসিক বোঝা বহন করে, তখন রাগ এবং বিরক্তি তৈরি হতে পারে, এবং আপনি নিজেকে আপনার সঙ্গীকে ক্রমাগত বিরক্ত করতে পারেন বা আপনি যে সমর্থন পেয়েছেন তার অভাবের জন্য লড়াই শুরু করতে পারেন।
এই কারণেই পুরুষরা গ্রহণ করছে মানসিক শ্রম একটি সম্পর্কের জন্য এত উপকারী। একবার আপনার সঙ্গী সম্পর্কের মানসিক ভারসাম্যহীনতা সংশোধন করার জন্য আপনার সাথে কাজ করলে, আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করবেন যে আপনি কম চাপ অনুভব করছেন, সেইসাথে আপনার সঙ্গীর আরও কৃতজ্ঞতা বোধ করছেন।
এর সবকিছুর মানে হল যে আপনার নিজের সুস্থতার অনুভূতি শুধু উন্নত হবে তা নয়, আপনার সম্পর্কও উন্নত হবে।
প্রকৃতপক্ষে, 2018 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বিবাহিত এবং সহবাসকারী অংশীদার উভয়েরই ভাল সম্পর্ক ছিল যখন বাড়ির চারপাশে শ্রম মোটামুটি বিভক্ত ছিল।
উপসংহার
মানসিক শ্রম যে কোন সম্পর্কের অংশ।
আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে অবশ্যই দ্বন্দ্ব পরিচালনা করতে হবে, নিশ্চিত করতে হবে যে গৃহস্থালির কাজগুলি সম্পন্ন হয়েছে, এবং পারিবারিক জীবন এবং সময়সূচী পরিচালনার জন্য ক্রিয়াকলাপে জড়িত। যদিও এই কাজগুলির জন্য পরিকল্পনা এবং সংগঠনের প্রয়োজন হয় এবং মানসিকভাবে কর দেওয়া হয়, তাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমস্যা তৈরি করতে হয় না।
মানসিক শ্রম সমস্যা হয় যখন একজন অংশীদার সমস্ত কাজ করে এবং সেই অংশীদারের প্রতি বিরক্তি তৈরি করে যার মনে হয় কারাগার থেকে মুক্ত হওয়ার কার্ড।
যদি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে এটি হয় তবে আপনার সম্ভবত একটি আছে মানসিক ভারসাম্যহীনতা, যা একটি সৎ কথোপকথনের মাধ্যমে সমাধান করা যেতে পারে।
যদি আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলা পরিস্থিতি সংশোধন করার জন্য যথেষ্ট না হয়, তবে দম্পতিদের পরামর্শ নেওয়ার সময় হতে পারে বা আপনার নিজের আচরণ এতে অবদান রাখছে কিনা তা বিবেচনা করার সময় হতে পারে। মানসিক ভারসাম্যহীনতা.
আপনার কি সবসময় নিয়ন্ত্রণে থাকার প্রয়োজন আছে? বাড়ির আশেপাশের বেশিরভাগ কাজ করা কি আপনার প্রয়োজন বোধ করে? মানসিক ভারসাম্যহীনতার কারণ যাই হোক না কেন, আপনার নিজের বিবেক এবং আপনার সম্পর্কের স্বাস্থ্যের জন্য এটি সমাধান করা গুরুত্বপূর্ণ।