কন্টেন্ট
- মানসিক ঘনিষ্ঠতা কি?
- কেন একটি বিবাহের মধ্যে মানসিক ঘনিষ্ঠতা গুরুত্বপূর্ণ?
- কীভাবে আপনার সম্পর্কের মধ্যে মানসিক ঘনিষ্ঠতা তৈরি করবেন
- 1. রিজার্ভ ছাড়া আপনার সঙ্গীকে বিশ্বাস করুন
- 2. আপনি এখানে, এই পৃথিবীতে এবং এই বিশেষ ব্যক্তির সাথে কেন আছেন তা জানুন
- 3. ইতিবাচক চিন্তা করুন
- 4. মুহূর্তে থাকুন
- অপরাহ বলছেন, নিজের সেরা হয়ে উঠুন
একটি দুর্দান্ত সম্পর্ক হল অনেক কিছুর একটি রসায়ন, তার মধ্যে ভালো যৌন রসায়ন, জড়িত দুজনের মধ্যে চমৎকার যোগাযোগ, পারস্পরিক সহযোগিতা এবং মানসিক ঘনিষ্ঠতার চির-গভীর অনুভূতি।
প্রথমটি সাধারণত বজায় রাখা সহজ, বিশেষ করে সম্পর্কের প্রথম বছরগুলিতে যখন যৌনতা তাজা, উত্তেজনাপূর্ণ এবং দম্পতি আনন্দের সাথে শিখছে কিভাবে একে অপরের শরীর কাজ করে এবং প্রতিক্রিয়া জানায়। দ্বিতীয়, যোগাযোগ, বিয়ের সময় মাঝে মাঝে টিকিয়ে রাখা কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যখন একটি রুক্ষ প্যাচের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, কিন্তু যেসব দম্পতিরা ভাল যোগাযোগের কৌশলগুলিকে সংহত করার জন্য কাজ করে তারা খুঁজে পায় যে এটি তাদের সুখের জন্য অবদান রাখে। দুজন হিসেবে সহযোগিতা করা, তা সন্তানদের লালন -পালন করা হোক বা ইনলোর সঙ্গে আচরণ করা হোক, আপনার বিবাহকে সুখী রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। কিন্তু চতুর্থ উপাদান — মানসিক ঘনিষ্ঠতা — ঠিক এর মানে কি? কিভাবে ভাল সেক্স করতে হয়, কিভাবে আপনার যোগাযোগের দক্ষতা বিকাশ করতে হয় এবং কিভাবে একটি দল হিসেবে কাজ করতে হয় তার উপর প্রচুর বই প্রকাশিত হয়েছে, কিন্তু কেউ কি কখনো আবেগের অন্তরঙ্গতা বই লিখেছে?
মানসিক ঘনিষ্ঠতা কি?
আবেগীয় ঘনিষ্ঠতা আবেগীয় দক্ষতার ফসল। এটি আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার নিজের আবেগগুলি সনাক্ত এবং যোগাযোগ করার ক্ষমতা এবং আপনার সঙ্গীকে যখন আপনার সাথে তার মানসিক অবস্থা প্রকাশ করে তখন শনাক্তকরণ এবং শোনার জন্য গ্রহণযোগ্য হওয়ার ক্ষমতা।
কেন একটি বিবাহের মধ্যে মানসিক ঘনিষ্ঠতা গুরুত্বপূর্ণ?
গভীর মানসিক সংযোগ ছাড়া, দম্পতি অসম্পূর্ণ এবং সম্ভবত দীর্ঘমেয়াদে একসাথে থাকবে না। ভালো যৌনতা শুধুমাত্র এতদিন একসঙ্গে সম্পর্ক ধরে রাখতে পারে। দম্পতির একসঙ্গে বেড়ে ওঠার জন্য, একে অপরকে সম্পূর্ণরূপে জানতে এবং সমালোচনা বা লজ্জিত হওয়ার ভয় ছাড়াই একে অপরকে দুর্বলতা দেখানোর সুযোগ দেওয়ার জন্য মানসিক বিনিময়ের একটি ভিত্তি থাকতে হবে। আবেগঘন ঘনিষ্ঠতা একটি দম্পতিকে একে অপরের সাথে 100 % খাঁটি হতে দেয় এবং এখনও ভালবাসে এবং নিরাপদ বোধ করে।
কীভাবে আপনার সম্পর্কের মধ্যে মানসিক ঘনিষ্ঠতা তৈরি করবেন
মহিলাদেরকে সেই লিঙ্গ হিসেবে ধরা হয় যা আবেগ প্রকাশের ক্ষেত্রে বেশি "আবেগময়" এবং ভাল। তারা যত্নশীল, যখন সন্তানের খারাপ দিন বা মানসিক বিপর্যয় হয় তখন ধৈর্য সহকারে শুনছেন। তারা তাদের জীবনসঙ্গীর কাছ থেকে আবেগ টানতে কাজ করে যদি সে স্বাভাবিকভাবে আবেগ প্রকাশ করে এমন কেউ না হয়।
যাইহোক, একজন দম্পতির সুস্থ স্তরে কাজ করার জন্য, এটি কেবল সেই মহিলা হতে পারে না যা সক্রিয়ভাবে মানসিক ঘনিষ্ঠতার দিকে কাজ করে। যখন এই ক্ষেত্রে, শেষ ফলাফল বিরক্তি এবং রাগ হবে, একটি ধারণা যে অংশীদারদের মধ্যে শুধুমাত্র একটি দম্পতির মধ্যে মানসিক সংযোগ বাড়ানোর জন্য সমস্ত ভারী উত্তোলন করছে। এটা অপরিহার্য যে উভয় অংশীদার তাদের আবেগপূর্ণ অবস্থা ভাগ করে নেওয়ার জন্য এবং অন্যরা তাদের আবেগ প্রকাশ করার সময় মনোযোগ দিয়ে শুনতে বিনিয়োগ করে।
যদি কেউ একটি আবেগপূর্ণ ঘনিষ্ঠতা বই লিখতে থাকে, তাহলে এটি নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত করবে:
1. রিজার্ভ ছাড়া আপনার সঙ্গীকে বিশ্বাস করুন
এটা বলার অপেক্ষা রাখে না যে আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্ক - আপনার বিবাহ - সম্পূর্ণ বিশ্বাসের ভিত্তিতে তৈরি করা আবশ্যক। গভীর বিশ্বাস ছাড়া, আপনি মানসিক ঘনিষ্ঠতা অনুভব করতে পারবেন না। আপনি যদি আপনার স্ত্রীর কাছ থেকে কোন বিষয় গোপন করেন, যেমন একটি সম্পর্ক (অনলাইনে বা বাস্তব জীবনে), আবেগের ঘনিষ্ঠতা রুট করা এবং বেড়ে ওঠা অসম্ভব। আপনার সঙ্গীকে পুরোপুরি বিশ্বাস করার এবং তাকে আপনার উপর আস্থা রাখার ক্ষমতা প্রয়োজন, মানসিক ঘনিষ্ঠতাকে পুষ্ট করতে এবং এটি আপনার মধ্যে বিকাশের অনুমতি দেয়।
2. আপনি এখানে, এই পৃথিবীতে এবং এই বিশেষ ব্যক্তির সাথে কেন আছেন তা জানুন
আপনার প্রত্যেকেরই আবেগ এবং বিশ্বাস আছে যা আপনার জীবনে অর্থ নিয়ে আসে। আপনি যখন এইগুলি ভাগ করেন, আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে একটি বন্ধন তৈরি করেন। যখন আপনি দুজনেই আপনার আবেগের আচ্ছাদন গ্রহণ করেন, তখন মানসিক ঘনিষ্ঠতা আরও গভীর হয়। আপনি আপনার সাধারণ কাজে যোগ দিয়েছেন নিজের বাইরে পৌঁছানোর জন্য এবং আপনার চেয়ে বড় কিছুতে অবদান রাখতে।
আপনি কি বিষয়ে উত্সাহী তা চিহ্নিত করুন। এটি "গ্রহ বাঁচানোর" মতো কিছু হতে পারে। সেই লক্ষ্যে অবদান রাখতে আপনি একসাথে কোন ধরনের কাজ করতে পারেন তা স্থির করুন। উদাহরণ হতে পারে একটি রিসাইক্লিং সেন্টারে একসাথে স্বেচ্ছাসেবক হওয়া অথবা আপনার স্থানীয় স্কুলে একসাথে ছাত্রদের সাথে একটি কর্মশালা করার জন্য তারা গ্রহকে বাঁচাতে সাহায্য করতে পারে।
যখন আপনার আবেগ আপনার প্রতি অনুরাগী কারো সাথে জুটিবদ্ধ হয়, তখন আপনার সম্পর্কের প্রতি আপনার ভক্তির মাত্রা আরও গভীর হয় এবং আপনার সম্পর্কের মধ্যে মানসিক ঘনিষ্ঠতার মাত্রা বৃদ্ধি পায়।
3. ইতিবাচক চিন্তা করুন
সঠিক হওয়ার প্রয়োজন, আপনার সঙ্গীকে কী করতে হবে তা বলার প্রয়োজন, তার দোষ এবং দুর্বলতাগুলি নির্দেশ করার প্রয়োজন এবং স্কোর রাখার প্রয়োজনীয়তা ছেড়ে দিন। এই মানসিক ঘনিষ্ঠতা অবরোধগুলি সরিয়ে নেওয়ার ফলে আপনার সঙ্গীকে দেওয়ার জন্য ইতিবাচক, সহায়ক এবং সদয় আবেগ দেখা দেবে।
আপনার সঙ্গী অবশ্যই এমন কিছু করবে যা আপনাকে বিরক্ত করবে। ক্ষমা করার অনুশীলন করুন, এবং তার আচরণে আপনার প্রতিক্রিয়া কী হতে পারে তা প্রতিফলিত করুন। এটা ইঙ্গিত তাকে আঘাত করবে? উদাহরণস্বরূপ, "আমি" বার্তাটি ব্যবহার করে আপনার জন্য তাকে দোষারোপ না করে বিরক্তির সমাধান করার কোন উপায় আছে কি? আপনি কি এটিতে মন্তব্য না করে বিরক্তিকে ছেড়ে দেওয়ার কথা বিবেচনা করতে পারেন?
4. মুহূর্তে থাকুন
আপনার সঙ্গীর সাথে মানসিক ঘনিষ্ঠতা বাড়ানোর একটি সহজ উপায় হল যখন সে আপনার সাথে কথা বলছে তখন তার প্রতি আপনার পূর্ণ মনোযোগ উজ্জ্বল করা। আপনার ফোন রাখুন, কম্পিউটারে টাইপ করা বন্ধ করুন। যদি আপনি ডোবার মধ্যে দাঁড়িয়ে থালা বাসন করছেন, থামুন, আপনার শরীর তার দিকে ঘুরিয়ে দিন, এবং শোনার সময় তাকে চোখের দিকে তাকান। এই একটি ছোট্ট টিপ দিয়ে কিভাবে ঘনিষ্ঠতা ফ্যাক্টর বৃদ্ধি পায় তা দেখে আপনি বিস্মিত হবেন।
অপরাহ বলছেন, নিজের সেরা হয়ে উঠুন
আপনার নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়ে উচ্চ পর্যায়ের আত্ম-যত্নের অনুশীলন করুন। যদি আপনার ইতিবাচক উপায়ে আপনার আবেগ প্রকাশ করতে সমস্যা হয় বা এটি করার জন্য সর্বোত্তম কৌশল সম্পর্কে নিশ্চিত না হন তবে বিশেষজ্ঞ পরামর্শদাতার সাথে কয়েকটি সেশনে বিনিয়োগ করুন যিনি আপনাকে কিছু ধারণা দিতে পারেন। আপনার সেরা হয়ে ওঠার জন্য আপনার শক্তিকে চ্যানেল করা এবং আপনার সম্পর্কের মধ্যে মানসিক ঘনিষ্ঠতা বাড়ানোর জন্য আপনার আরও ভাল ক্ষমতা থাকবে।