কন্টেন্ট
- দীর্ঘস্থায়ী মানসিক স্বাস্থ্য রোগীদের সঙ্গীদের প্লেটে অনেক কিছু থাকে
- 1. আপনার ক্ষতি সম্পর্কে কারও সাথে কথা বলুন
- 2. নিজের জন্য স্ব-যত্নের অগ্রাধিকার নির্ধারণ করুন এবং তাদের সাথে থাকুন
- 3. আপনার সীমা চিনুন
- The. উপসর্গগুলি পরিচালনা করার জন্য খুব গুরুতর হয়ে উঠলে কী করবেন তার জন্য একটি পরিকল্পনা রাখুন
- 5. একটি দম্পতি থেরাপিস্ট আছে আপনি উভয় সঙ্গে আরামদায়ক
বিবাহের প্রতিশ্রুতিগুলি প্রায়শই "ভাল বা খারাপের জন্য" বাক্যাংশটি অন্তর্ভুক্ত করে। যদি আপনার সঙ্গী দীর্ঘস্থায়ী মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্বেগের সাথে লড়াই করে থাকেন, তবে খারাপটি কখনও কখনও অপ্রতিরোধ্য বোধ করতে পারে।
দীর্ঘস্থায়ী মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা যেমন মেজর ডিপ্রেসিভ ডিসঅর্ডার, অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার, এবং বাই-পোলার ডিসঅর্ডার, কয়েকজনের নাম, অক্ষম করার লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে যা মানুষকে তাদের দৈনন্দিন জীবনে কাজ করতে বাধা দেয়।
এই ব্যাধিগুলির সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি পরিচালনা করে এমন ব্যক্তিদের অংশীদাররা প্রায়ই সম্পর্ককে চলতে এবং তাদের জীবনকে কার্যকরী রাখতে অতিরিক্ত কাজ করার উপর নির্ভর করে।
দীর্ঘস্থায়ী মানসিক স্বাস্থ্য রোগীদের সঙ্গীদের প্লেটে অনেক কিছু থাকে
দীর্ঘস্থায়ী মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্বেগ নিয়ে বসবাসকারী লোকেরা এমন সময় অনুভব করবে যে উপসর্গগুলি এতটাই অপ্রতিরোধ্য হয়ে উঠছে, এত শক্তি খরচ যে তাদের জীবনের একটি ক্ষেত্রে কাজ করার জন্য যথেষ্ট শক্তি আছে।
তাদের সীমিত শক্তিকে কোথায় ফোকাস করবেন তার সিদ্ধান্তের জন্য তাদের চার্জ করা হয়; যদি তারা তাদের শক্তিকে কাজে লাগানোর দিকে মনোনিবেশ করে তবে তাদের প্যারেন্টিং, পরিবারের রক্ষণাবেক্ষণ বা বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে সামাজিক যোগাযোগের জন্য শক্তি থাকবে না।
এটি তাদের সঙ্গীকে তত্ত্বাবধায়ক পদে রেখে যায়, যা থাকা খুবই বেদনাদায়ক এবং ক্লান্তিকর অবস্থানে থাকে।
অতিরিক্তভাবে, মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্বেগের কিছু সাধারণ প্রভাব যেমন উত্তেজনা, বিরক্তি এবং ব্যাপক হতাশা, সাধারণত সঙ্গীর দিকে পরিচালিত হয় যা সঙ্গীর মানসিক স্বাস্থ্য এবং সম্পর্কের ক্ষতি করে।
এই সময়গুলি জড়িত প্রত্যেকের জন্য ক্লান্তিকর। যদিও আপনি যখন এটিতে থাকেন তখন মনে রাখা কঠিন, যথাযথ চিকিত্সা এবং পর্যবেক্ষণের সাথে এই উপসর্গগুলি চলে যাবে এবং আপনার সঙ্গীর যত্নশীল অংশগুলি ফিরে আসবে।
যখন আপনি এবং আপনার সঙ্গী এই নিচের চক্রের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, তখন কিছু জিনিস আছে যা আপনার নিজের মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে অক্ষুন্ন রেখে তরঙ্গ চালাতে সাহায্য করতে পারে।
1. আপনার ক্ষতি সম্পর্কে কারও সাথে কথা বলুন
আমাদের মধ্যে বেশিরভাগকেই ভালোবাসা এবং ভালবাসার ইচ্ছা, যত্ন নেওয়া এবং আমরা যাকে ভালবাসি তার যত্ন নেওয়া এবং আকাঙ্ক্ষা নিয়ে প্রোগ্রাম করা হয়েছে। এই সময়ের মধ্যে একজন সঙ্গী না পাওয়ার ক্ষতি অনুভব করার জন্য নিজেকে সহানুভূতি এবং অনুগ্রহ দিন, যিনি আপনার প্রয়োজনীয় ভালবাসা এবং যত্ন প্রদান করতে সক্ষম। আপনার সঙ্গীর প্রতি সেই একই অনুগ্রহ এবং সহানুভূতি বাড়ান, জেনে যে তারা একটি সম্পর্কের একটি অপরিহার্য অংশও মিস করছে।
এমন একজনকে খুঁজুন যিনি আপনার সম্পর্কের বন্ধু, যার সাথে আপনি যে ক্ষতি অনুভব করছেন সে সম্পর্কে কথা বলতে পারেন।
এটি আপনার অনুভূতি সম্পর্কে জার্নাল করা এবং আপনার সঙ্গীর সাথে সেগুলি ভাগ করে নেওয়ার ক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারে যখন তারা একটি সুস্থ জায়গায় থাকে।
2. নিজের জন্য স্ব-যত্নের অগ্রাধিকার নির্ধারণ করুন এবং তাদের সাথে থাকুন
আপনার নিজের জন্য করা একটি বা দুটি জিনিস বাছাই করুন যা আলোচনাহীন। হতে পারে এটি প্রতি শনিবার সকালে এক ঘণ্টার জন্য একটি কফি শপে যাচ্ছে, প্রতি সপ্তাহে আপনার প্রিয় অনুষ্ঠানটি বিরামহীনভাবে দেখছে, সেই সাপ্তাহিক যোগ ক্লাস বা বন্ধুর সাথে রাতের আড্ডা।
যাই হোক না কেন, এটিকে আপনার অগ্রাধিকার হিসাবে আপনার করণীয় তালিকায় রাখুন এবং এটিকে আটকে রাখুন।
যখন আমাদের জীবনসঙ্গী আপনার সুস্থতাকে অগ্রাধিকার দিতে সক্ষম হয় না, তখন একমাত্র ব্যক্তি যিনি আপনি হবেন।
3. আপনার সীমা চিনুন
আপনি যা করতে পারেন এবং সব করতে হবে সেই চিন্তার ফাঁদে পড়া সহজ। সত্য হল যে কেউ নিজের মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব না ফেলে সবকিছু করতে পারে না।
পরিবর্তে, সিদ্ধান্ত নিন আপনি কোন বলগুলি পড়তে দিতে পারেন।
হয়তো লন্ড্রি ধোয়া দরকার কিন্তু ভাঁজ করা নয়। হয়তো আপনার শ্বশুরবাড়ির সাথে সেই ডিনার এড়িয়ে যাওয়া ঠিক আছে, অথবা আপনার বাচ্চাদের এই সপ্তাহে কিছু অতিরিক্ত স্ক্রিন সময় দেওয়া। যদি আপনার সঙ্গীর ফ্লু থাকে তবে সম্ভবত আপনি নিজেরাই এমন কিছু জিনিসের জন্য একটি পাস দিতে চান যা আপনি উভয়ই সুস্থ থাকবেন।
বিষণ্নতা বা অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য উদ্দীপনার একটি পর্বের সময়, একই নিয়ম প্রযোজ্য হতে পারে। মানসিক স্বাস্থ্য অসুস্থতা অন্য যেকোনো রোগের মতই বৈধ।
The. উপসর্গগুলি পরিচালনা করার জন্য খুব গুরুতর হয়ে উঠলে কী করবেন তার জন্য একটি পরিকল্পনা রাখুন
যখন আপনার সঙ্গী সুস্থ থাকে তখন তার সাথে একটি পরিকল্পনা করা যখন তারা না থাকে তখন একটি পরিকল্পনা বাস্তবায়ন করা সহজ করে তোলে। এই পরিকল্পনায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে যে কোন বন্ধু, পরিবার এবং স্বাস্থ্য প্রদানকারীর কাছে আপনি যখন প্রয়োজন তখন পৌঁছাবেন এবং যদি আত্মহত্যার অভিপ্রায় বা ম্যানিক পর্বগুলি সমস্যার অংশ হয় তবে একটি সুরক্ষা পরিকল্পনা।
মনে রাখবেন, আপনি আপনার সঙ্গীর মানসিক স্বাস্থ্যের লক্ষণগুলির জন্য দায়ী নন এবং আপনি তাদের কর্মের জন্য দায়ী নন।
5. একটি দম্পতি থেরাপিস্ট আছে আপনি উভয় সঙ্গে আরামদায়ক
একটি দম্পতির থেরাপিস্ট যিনি দীর্ঘস্থায়ী মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্বেগগুলির সাথে পরিচিত তিনি আপনাকে আপনার সম্পর্কের মধ্যে আসা অনন্য সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করতে সহায়তা করতে পারেন, সেইসাথে আপনার সম্পর্কের অনন্য শক্তিগুলি কাজে লাগাতে সহায়তা করতে পারেন।
একজন থেরাপিস্ট আপনাকে উপরের ধাপগুলোর পরিকল্পনা ও বাস্তবায়নে সাহায্য করতে পারেন যাতে আপনি এবং আপনার সঙ্গী একসাথে মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্বেগের লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে একত্রিত হন।
সম্পর্কের দীর্ঘস্থায়ী মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলির অর্থ এই নয় যে সম্পর্কের সমাপ্তি বা ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার সমাপ্তি। লক্ষণগুলি পরিচালনা করার জন্য একটি পরিকল্পনা থাকা, স্ব-যত্ন বাস্তবায়ন করা এবং সমস্যা সম্পর্কে কথোপকথন চালিয়ে যাওয়া আশা এবং ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে।