কন্টেন্ট
- ডিজিটাল প্রযুক্তির উপর নির্ভরতা প্রকৃত সংযোগগুলিকে ভাগ করে দেয় যা মানুষ ভাগ করে নেয়
- চরম আসক্তি এবং প্রযুক্তির উপর অতিরিক্ত নির্ভরতা অবিশ্বাসের দিকে নিয়ে যেতে পারে
- সংযম প্রযুক্তি এবং সামাজিক মিডিয়া পরিচালনার চাবিকাঠি
- অন্যদের সাথে আপনার অনলাইন ইন্টারঅ্যাকশন সর্বনিম্ন রাখুন
- চূড়ান্তভাবে নিয়ে যাওয়া
ডায়াগনস্টিক স্ট্যাটিস্টিক্যাল ম্যানুয়াল অফ মেন্টাল হেলথের (ডিএসএম) সর্বশেষ সংস্করণে এমন কিছু নতুন পদবী রয়েছে যা আমরা কিছু সময়ের জন্য জানি। ডিএসএম -5 এর "ইন্টারনেট গেমিং ডিসঅর্ডার" নির্ণয় করা হয়েছে। সোশ্যাল মিডিয়া এবং ডিজিটাল ডিভাইস অ্যাডিকশনের মতো পরবর্তী পুনর্বিবেচনার জন্য এটি বিবেচনা করার জন্য অতিরিক্ত সম্প্রসারণ রয়েছে।
একজন দম্পতির পরামর্শদাতা হিসাবে, আমি দেখছি যে ডিজিটাল ডিভাইসের ব্যাপক ব্যবহার দম্পতি এবং পরিবারের মধ্যে সংযোগ বিচ্ছিন্নতার কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। ডিজিটাল ডিভাইসগুলি যখন আপনার সময় এবং মনোযোগ নিচ্ছে তখন আপনি কোন ধরনের অর্থপূর্ণ সংযোগ বা উল্লেখযোগ্য সম্পর্ক গড়ে তুলতে পারেন? একজন ক্লায়েন্ট সোশ্যাল মিডিয়াকে "সময় চুষা ভ্যাম্পায়ার" বলেছিলেন। আমি ভেবেছিলাম এটি প্রযুক্তির অতিরিক্ত ব্যবহারের একটি সঠিক বর্ণনা। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে কেন মানুষ প্রায়ই চাপ অনুভব করে এবং সময়ের জন্য চাপ দেয়; মনে হচ্ছে যে তাদের নিজের এবং তাদের চাকরির জন্য যা করা দরকার তা করার জন্য দিনে পর্যাপ্ত সময় নেই, পরিবারকে ছেড়ে দিন। তারা কীভাবে অর্থপূর্ণ উপায়ে একে অপরের সাথে সংযোগ স্থাপনের সময় পাবে?
ডিজিটাল প্রযুক্তির উপর নির্ভরতা প্রকৃত সংযোগগুলিকে ভাগ করে দেয় যা মানুষ ভাগ করে নেয়
যখন সে দেরিতে স্ট্রিমিং ভিডিও বা গেম খেলতে বসে এবং সে তার ফোনে ফেসবুকে থাকে, তারা একই রুমে একসাথে বসেও চিন্তাভাবনা এবং উদ্দেশ্য নিয়ে মাইল দূরে থাকতে পারে। কল্পনা করুন যে একে অপরের সাথে সংযোগ স্থাপনের সুযোগগুলি হারিয়ে গেছে! তারা কম কথোপকথন করছে, একসাথে সময় কাটানোর জন্য কম পরিকল্পনা করছে এবং তারা যে দুই ঘণ্টা অন্তরঙ্গ বা যৌন সক্রিয় থাকতে পারে তা তাদের প্রযুক্তির ব্যবহার এবং ডিজিটাল ডিভাইসে ব্যয় করা সময় নিয়ে নেওয়া হয়েছিল। আমি সম্প্রতি আমার স্ত্রীর সাথে একটি রেস্তোরাঁয় রাতের খাবারের জন্য বেরিয়েছিলাম এবং পার্টির প্রত্যেকের সাথে তাদের সেলফোনের দিকে তাকিয়ে পুরো টেবিলে একটি পুরো পরিবারকে লক্ষ্য করলাম। আমি আসলে এটা টাইম করেছি। প্রায় 15 মিনিট তাদের মধ্যে একটি শব্দও বলা হয়নি। এটি আমার কাছে একটি দু sadখজনক অনুস্মারক ছিল কিভাবে ডিজিটাল প্রযুক্তির উপর এই নির্ভরতা পরিবারের মাধ্যমে বিস্তৃত।
চরম আসক্তি এবং প্রযুক্তির উপর অতিরিক্ত নির্ভরতা অবিশ্বাসের দিকে নিয়ে যেতে পারে
বর্ণালীর চূড়ান্ত প্রান্তে আসক্তি রয়েছে, তবে সেখানে অবিশ্বাস সহ সমস্ত স্তরের ব্যবহার এবং অতিরিক্ত ব্যবহার রয়েছে। প্রযুক্তির এই ব্যবহার একটি নতুন ধরনের অবিশ্বাসের উত্থানেও অবদান রেখেছে। স্মার্টফোন এবং ট্যাবলেট চ্যাট এবং ব্যক্তিগত বার্তার মাধ্যমে ব্যক্তিগত কথোপকথনকে অসীম সহজ করে তোলে। কেউ একজন তৃতীয় পক্ষের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে পারে এবং সেখানে তাদের সঙ্গীর দুই ফুটের মধ্যে একটি আবেগগত সংযোগ, যৌন আড্ডা, পর্নোগ্রাফি বা লাইভ সেক্স ক্যামেরা দেখতে পারে। সম্পর্কের সঙ্কটের মাঝে আমাকে দেখতে আসা দম্পতিদের মধ্যে এটি কতবার ঘটেছে সে সম্পর্কে সচেতন হয়ে আমি হতাশ হয়েছি। এটি একটি কৌতূহলী ব্যবহারকারীর কাছ থেকে একটি লিঙ্কে ক্লিক করলেই ইন্টারনেট লিঙ্কগুলির একটি খরগোশ গর্তের নিচে চলে যায় যা শেষ পর্যন্ত অনলাইনে একটি ফ্যান্টাসি মহাবিশ্ব তৈরির দিকে নিয়ে যেতে পারে যেখানে তাদের জন্য সবকিছু এবং সবকিছু পাওয়া যায়। বিপদ হল যে এটি আসক্তিতে পরিণত হয় যা আসক্তদের সমস্ত আচরণ বহন করে; গোপনীয়তা, মিথ্যা কথা বলা, প্রতারণা করা এবং আসক্তিকে তাদের "সংশোধন" করার জন্য তাদের যে কোনো মাত্রায় যেতে হবে।
যেহেতু আমরা কাজ এবং ব্যক্তিগত সহায়তার জন্য প্রযুক্তির উপর বেশি নির্ভরশীল হয়ে পড়ছি, তাদের জন্য কি খুব বেশি নির্ভরশীল হয়ে পড়ার উত্তর আছে? আছে বলে আমার বিশ্বাস। সম্পর্কের পরামর্শ হিসাবে, আমি বিশেষ করে সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতির সুপারিশ করি এবং কখনও কখনও একটি "ডিজিটাল ডিটক্স" যা ব্যক্তি এবং দম্পতিদের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয় যারা মনে করে যে তারা ডিভাইস এবং প্রযুক্তির সাথে খুব বেশি সময় ব্যয় করছে।
সংযম প্রযুক্তি এবং সামাজিক মিডিয়া পরিচালনার চাবিকাঠি
বেশিরভাগ আসক্ত পদার্থের মতো, প্রযুক্তি এবং সোশ্যাল মিডিয়া পরিচালনার জন্য সংযম বা সংযমই মূল চাবিকাঠি। কিছু সংক্ষিপ্ত বিস্ফোরণে বিরত থাকা সম্ভব বলে মনে করে, তাই একটি নির্ধারিত সময়সূচীতে ডিজিটাল ডিটক্সের সুপারিশ করা হয়। বিষয় তাদের অংশীদার এবং পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে অর্থপূর্ণ ব্যক্তিগত মিথস্ক্রিয়া নিজেদের নিবেদিত, সামাজিক মিডিয়া এবং ডিভাইসের ব্যবহার থেকে বিরত থাকবে। ক্লায়েন্টের রিপোর্ট ফিরে এসেছে যে তারা ডিটক্সিংয়ের প্রাথমিক সময়ের পরে হালকা এবং কম চাপ অনুভব করে এবং ডিভাইস এবং ডিজিটাল প্রযুক্তির ব্যবহার ছাড়াই তারা যা করতে পেরেছিল তা দেখে তারা বিস্মিত। যে দম্পতিরা এই সম্পর্কের পরামর্শ অনুসরণ করে তারা আরও স্বাধীনভাবে একে অপরের সাথে সংযোগ করতে সক্ষম হয় এবং একে অপরের এবং তাদের বাচ্চাদের সাথে সেই "পাওয়া" সময় ব্যয় করে। ডিটক্সের পরে তারা প্রায়ই তাদের ডিভাইসের ব্যবহারে ফিরে যায় এবং এই ডিভাইসগুলির ব্যবহার তাদের সম্পর্ক এবং বাস্তব জগতের মিথস্ক্রিয়ায় নেতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে নতুন সচেতনতা নিয়ে আসে।
অন্যদের সাথে আপনার অনলাইন ইন্টারঅ্যাকশন সর্বনিম্ন রাখুন
অন্যদের জন্য যারা পরিমিতভাবে ডিভাইস ব্যবহার করে, আমি তাদের পরামর্শ দিচ্ছি অতিরিক্ত ব্যবহার থেকে সাবধান থাকতে এবং অন্যদের সাথে তাদের অনলাইন ইন্টারঅ্যাকশনকে ন্যূনতম রাখতে এবং পরিবর্তে একটি প্রেমময় এবং মনোযোগী অংশীদার থাকার আনন্দ এবং মজাগুলিতে মনোনিবেশ করতে। আমি পরামর্শ দিচ্ছি যে তারা একসঙ্গে আরও ক্রিয়াকলাপ করে, স্মৃতি তৈরি করে, উপস্থিত থাকে এবং এই মুহূর্তে তাদের অংশীদারদের সাথে থাকে।
চূড়ান্তভাবে নিয়ে যাওয়া
এটি একটি আবেগগত ভাবে সংযোগ স্থাপন এবং তাদের শারীরিক সম্পর্ক গড়ে তোলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রেমময় দম্পতিদের মধ্যে মিথস্ক্রিয়ার জন্য এই গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্কের পরামর্শ মনে রাখবেন যে এর কোন বিকল্প নেই। কোন ডিজিটাল ডিভাইস বা প্রযুক্তির ব্যবহার সন্তুষ্টি এবং ভালবাসা এবং গুরুত্বের অনুভূতি আনতে পারে না যা আপনার সঙ্গীর সাথে সংযোগ স্থাপন করতে পারে।