কন্টেন্ট
- মহামারী সঙ্কটের সময় যোগাযোগ এবং স্থান
- জিনিস সহজ এবং হালকা রাখুন
- রুটিন স্থাপন করুন
- থেরাপি নিন
- যৌনতার জন্য চাপ দেবেন না
- ছোট ছোট বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিন
বৈশ্বিক মহামারীর সময়, একটি সম্পর্ক সংকট পরিচালনা করা অত্যন্ত কঠিন হতে পারে।
অপ্রয়োজনীয় স্থান যেমন মুভি থিয়েটার; রেস্তোরাঁ এবং মল বন্ধ
যা ঘর থেকে বের হওয়া এবং তারিখে যাওয়া কঠিন করে তোলে। একটি সুস্থ সম্পর্ক রাখার উপায়গুলি খুব কমই কোনও বিকল্পে সংকুচিত হয়েছে।
যাইহোক, সুস্থ সম্পর্কের অনেক উপদেশ রয়েছে যেখানে আপনি মহামারী সঙ্কটে থাকাকালীন সুস্থ সম্পর্কের মধ্যে থাকতে পারেন।
মহামারী সঙ্কটের সময় সুস্থ সম্পর্ক বজায় রাখা ভীতিকর মনে হলেও আপনি খোলা এবং সৎ যোগাযোগের মাধ্যমে একটি সুস্থ সম্পর্ক তৈরি করতে পারেন।
মহামারী সঙ্কটের সময় যোগাযোগ এবং স্থান
এর মানে কি হতে পারে, আসন্ন পরিকল্পনা সম্পর্কে আপডেট দেওয়ার জন্য মাঝে মাঝে মিটিং হতে পারে।
এছাড়াও দেখুন:
একটি সম্পর্ককে শক্তিশালী এবং সুস্থ রাখার জন্য, অন্যান্য সুস্থ সম্পর্কের টিপসগুলির পাশাপাশি, প্রতিদিনের চেক-ইন করা একটি ভাল ধারণা হবে যা অংশীদারদের একে অপরের মনের অবস্থা এবং অবস্থা বুঝতে সাহায্য করে।
প্রচলিতভাবে, মহামারীটি আমাদের কঠিনভাবে আঘাত করার আগে, উভয় অংশীদারদের জন্য কাজ এবং বাড়িতে আলাদা সময় কাটানোর আদর্শ ছিল।
কিন্তু মহামারী সঙ্কটের সময় যখন কোম্পানিগুলি তাদের কর্মীদের জন্য ঘর থেকে কাজ তৈরি করে এবং সরকার লকডাউন বাধ্যতামূলক করে, স্বামী -স্ত্রীরা অসাবধানতাবশত একে অপরের সাথে রেখে যায়, একই ছাদের নিচে নিতম্বের সাথে যুক্ত হয়।
বেশিরভাগ দম্পতিরা একই বাড়িতে ক্রমাগত বিচ্ছিন্ন থাকার কারণে পরিস্থিতি কিছুটা কঠিন করে তুলেছে, যার জন্য ব্যক্তিগত জায়গা নেই।
ডাউন-টাইম বা একা সময়ের তাৎপর্য অত্যন্ত অবমূল্যায়িতযাইহোক, সময় বা আমার সময় বেড়াতে যেতে পারে; দোকানে যাচ্ছি; পড়ার জন্য আলাদা রুমে যাওয়া; টেলিভিশন দেখুন বা সোশ্যাল মিডিয়াতে যান।
জিনিস সহজ এবং হালকা রাখুন
ঘর থেকে হঠাৎ একসঙ্গে কাজ করা দম্পতিদের জন্য কিছু সুস্থ সম্পর্কের টিপস আলাদা কক্ষে কাজ করা হবে। সুস্থ সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য এটি একটি কার্যকর কৌশল।
এক বেডরুমের ঘরে থাকা দম্পতিদের জন্য এটি কঠিন হতে পারে। আপনি যদি এক বেডরুমের বাড়িতে থাকেন, তাহলে লিভিং রুমে কেউ কাজ করুন এবং অন্য ব্যক্তি যদি সম্ভব হয় ডাইনিং রুম থেকে কাজ করেন।
2 বা ততোধিক বেডরুমের বাড়ি বা অ্যাপার্টমেন্টে বসবাসকারী দম্পতিদের জন্য, এটি সহজ হবে। এমনকি মহামারী সংকটের সময়ও এমন ব্যবসা রয়েছে যা এখনও খোলা আছে এবং বাইরে বেড়াতে যাওয়া ঠিক আছে। নিত্য প্রয়োজনীয় ব্যবসা যেমন মুদি দোকান খোলা।
যদি বাড়িতে উত্তেজনা দেখা দেয় তবে মুদি দোকানে যান বা যদি এটি কাজ না করে তবে বাইরে বেড়াতে যান। শুধু লকডাউন থাকার মানে এই নয় যে আপনি বাইরে যেতে পারবেন না।
রুটিন স্থাপন করুন
সামাজিক দূরত্ব নামক এই জিনিসটির সাথে এখনও কেউ খুব বেশি পরিচিত নয়, এবং এখনও মহামারী সঙ্কটের সময়, জিনিসগুলি দ্রুত পরিবর্তনের দিকে ঝুঁকছে।
প্রতিদিন নতুন কিছু ঘটছে, কিছু মানুষ এটাকে কার্ভবল বলে।
স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের টিপসগুলির মধ্যে রয়েছে একটি কাঠামোগত জীবনধারা প্রতিষ্ঠা করা। এই ধরনের পরিস্থিতিতে রুটিন সহায়ক হতে পারে। প্রতিটি দিনের জন্য ভূমিকা নির্ধারণ করা সাহায্য করতে পারে। কাজগুলি বরাদ্দ করুন এবং প্রতিদিন সেগুলি স্যুইচ করুন।
স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের টিপসের মধ্যে রয়েছে মুভি নাইট, গেম নাইট। এছাড়াও, গেম রাতের জন্য ভিডিও কল ব্যবহার করুন যাতে আপনি আপনার বন্ধু এবং আত্মীয়দের সাথে গেম খেলতে পারেন।
থেরাপি নিন
থেরাপিস্টরা এখন ভার্চুয়াল সেশন বা ভিডিও সেশন করছেন। এর অর্থ হল আপনি আপনার নিজের বাড়ির আরাম থেকে আপনার নিজস্ব গতিতে বিশেষজ্ঞ পেশাদার সাহায্য চাইতে পারেন।
থেরাপি গোপনীয়। আপনি যদি মহামারী সঙ্কটের আগে কাউন্সেলিং করতে যাচ্ছেন তবে আপনার থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করুন এবং দেখুন তারা ভার্চুয়াল সেশন করে নাকি ভার্চুয়াল সেশন করবে। একটি মহামারী সঙ্কট জুড়ে থেরাপি অব্যাহত রাখা স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের টিপস এবং চ্যালেঞ্জ নেভিগেট করার উপায়গুলি শিখতে খুব সহায়ক হতে পারে যা বৈশ্বিক মহামারীর প্রেক্ষিতে প্রযোজ্য।
যৌনতার জন্য চাপ দেবেন না
না, আপনার সঙ্গীর সাথে যৌনমিলন করা মহামারী সঙ্কটের সময় আপনার ভাইরাস পাওয়ার সম্ভাবনাকে বাড়িয়ে তুলবে না কিন্তু আপনি দেখতে পাবেন যে যৌন আকাঙ্ক্ষা সাধারণত এটির চেয়ে কম। সংকটের সময়ে যৌনতায় কম আগ্রহ থাকাটাই স্বাভাবিক।
ছোট ছোট বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিন
সময়কালে মুখে অস্তিত্বের ভীতি নিয়ে অভিভূত হওয়া সহজ
কোন মহামারী। এটি আপনার স্ত্রীর সাথে বিষয়গুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা আপনাকে উভয়কেই চটপটে, অসহায় এবং বিচারবুদ্ধি করে তোলে।
চাপের কাছে নতিস্বীকার করবেন না, কেবল একটি গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার আশীর্বাদগুলি গণনা করার চেষ্টা করুন এবং ছোট জিনিসগুলিতে মনোনিবেশ করুন বিশেষত সেগুলি যা আপনি আপনার স্ত্রীর সাথে প্রশংসা করতে পারেন। এই ধরনের ছোট কিন্তু উল্লেখযোগ্যভাবে মননশীল ক্রিয়াগুলি অনুসরণ করার জন্য সেরা সুস্থ সম্পর্কের টিপস হতে পারে।
একটি মহামারী সঙ্কটের সময় একটি সুস্থ সম্পর্কের মধ্যে থাকা খুব কঠিন হতে পারে। একসাথে বসবাস করা, কর্মস্থলে যেতে না পারা, আপনার স্বাভাবিক রুটিনে থাকতে না পারা এবং বাড়ি থেকে কাজ করতে পারা জিনিসগুলি ফেলে দিতে পারে এবং জীবনকে চাপযুক্ত করে তুলতে পারে।
আমার লেখা ব্লগে স্বাস্থ্যসম্মত সম্পর্কের টিপস রয়েছে, যা সংকটের আগে আপনি যে সুখী অংশীদারিত্বের মধ্যে ছিলেন তা অব্যাহত রাখতে সাহায্য করতে পারে।