কন্টেন্ট
- 1. যোগাযোগ করুন এবং আপনার সঙ্গীকে পরিস্থিতি সম্পর্কে সচেতন করুন
- 2. এটি সম্পর্কে কথা বলুন
- 3. সহায়ক হন
- 4. সহানুভূতি দেখান
- 5. আপনার সঙ্গীকে ব্যায়াম করুন
- 6. আপনার স্ত্রীকে আরামে ঘুমাতে দিন
- চূড়ান্ত পরামর্শ
আপনি নিশ্চয়ই অনেক সময় শুনেছেন যে বিয়ে কখনো কখনো চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। কিন্তু কেউ কি এই চ্যালেঞ্জগুলি কি বলেছে? এবং কিভাবে তাদের মুখোমুখি?
আতঙ্কিত হবেন না!
এই নিবন্ধে, আপনি বিয়ের পর যে চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে পারেন তার একটি উত্তর পাবেন।
আপনি আপনার সঙ্গীর প্রেমে পাগল হতে পারেন কিন্তু প্রতিরাতে তাদের নাক ডাকার কথা শুনলে আপনি সত্যিই পাগল হয়ে যেতে পারেন। আপনি এটি এক বা দুই দিনের জন্য ছেড়ে দিতে পারেন কিন্তু দৈনিক ভিত্তিতে এটি আপনার ঘুমের জন্য মারাত্মক হুমকি। অনেক ক্ষেত্রে, দম্পতিরা নাক ডাকার অভ্যাসে এতটাই হতাশ হয়ে পড়ে যে তারা এমনকি ডিভোর্স নিতেও রাজি হয়। সুতরাং যদি তাদের মধ্যে কেউ এটি দ্বিতীয় চিন্তা করে এবং পরিস্থিতি আপনার নিয়ন্ত্রণে নিতে এই দরকারী টিপস ব্যবহার করে দেখুন।
1. যোগাযোগ করুন এবং আপনার সঙ্গীকে পরিস্থিতি সম্পর্কে সচেতন করুন
বেশিরভাগ সময় একজন ব্যক্তি যিনি নাক ডাকেন তার অভ্যাস সম্পর্কে অজ্ঞ। রাতে নাক ডাকা মানসিক চাপ বা অসুস্থতার ফল হতে পারে। তাই আপনার সঙ্গীকে আপনার রাতের ঘুম নষ্ট করার জন্য দোষারোপ করার পরিবর্তে। উদ্বেগ দেখান এবং আপনার সঙ্গীকে পরিণতি বুঝতে সাহায্য করুন।
রাতে নাক ডাকার একাধিক কারণ রয়েছে।
আপনার সঙ্গীর নাক ডাকার কারণ ও প্রতিকার আপনাকে অবশ্যই শিখতে হবে।
কিছু সাধারণ নাক ডাকার কারণ হল বৃদ্ধ বয়স, অতিরিক্ত ওজন, সাইনাসের সমস্যা, সংকীর্ণ বায়ু চলাচল বা অনুনাসিক সমস্যা এবং ঘুমের ভঙ্গি।
সবচেয়ে ভালো জিনিস যা আপনি করতে পারেন তা হল নাক ডাকার শব্দ রেকর্ড করা এবং সঠিক প্রতিকার খুঁজে বের করার জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা। কখনও কখনও এই তথ্য আপনার সঙ্গী দ্বারা ইতিবাচকভাবে নেওয়া হয় না, অতএব, তাদের বোঝানোর চেষ্টা করুন যে এটি নাক ডাকানো সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।
আপনার আসল উদ্বেগ তাদের স্বাস্থ্য এবং তারপরে আপনার ঘুম
2. এটি সম্পর্কে কথা বলুন
সুখী দাম্পত্য সম্পর্কের মন্ত্র হল এটি নিয়ে কথা বলা। আপনার সঙ্গী আপনার কেমন লাগছে তা জানার যোগ্য। তাদের বিরক্তিকর অভ্যাস অনুধাবন করার পর, তাদের সঙ্গীদের আপনার উপর নির্ভর করে সবকিছু করার চেষ্টা করার সম্ভাবনা বেশি। একে অপরের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি ভাগ করা আপনার সম্পর্ককে শক্তিশালী করবে। প্রায়শই এই ক্ষেত্রে কারও দোষ থাকে না, সুতরাং, আপনাকে শুনতে হবে এবং এই জাতীয় সমস্যা সমাধানের জন্য একে অপরকে সহায়তা করতে হবে।
3. সহায়ক হন
একজন নাক ডাকার সঙ্গীর সাথে আচরণ করার জন্য আপনাকে খুব সহনশীল হতে হবে। আপনি কেবল আপনার মেজাজ হারাতে পারবেন না এবং আপনার সঙ্গীর দিকে তাকাতে শুরু করবেন না।
বিয়ের সময় আপনি যে প্রতিজ্ঞা করেছিলেন তা মনে রাখতে থাকুন "একে অপরকে আরও ভাল এবং খারাপভাবে সমর্থন করার জন্য"। এটি আপনাকে দৃ stay়প্রতিজ্ঞ থাকার শক্তি দেবে।
4. সহানুভূতি দেখান
নিজেকে আপনার সঙ্গীর জুতোতে রাখুন এবং পরিস্থিতি বোঝার চেষ্টা করুন। নাক ডাকা তাদের স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে তাই অভিযোগ করা বন্ধ করুন। ভালবাসা এবং উদ্বেগ দেখান।
সমস্যা সমাধানের জন্য কিছু স্নোর রিলিফ গ্যাজেট কিনুন।
শুধুমাত্র আপনার দৃষ্টিকোণ থেকে পরিস্থিতির দিকে তাকানো কখনোই সঠিক কাজ নয়।
5. আপনার সঙ্গীকে ব্যায়াম করুন
আপনি যদি নাক ডাকার কারণগুলো ভালোভাবে লক্ষ্য করেন, আপনি লক্ষ্য করবেন যে, বেশিরভাগ স্বাস্থ্যকর রুটিন ব্যায়ামের মাধ্যমেই বেশিরভাগ কারণের চিকিৎসা করা যায়। গবেষণা বলছে "আমেরিকার population০% এরও বেশি পুরুষের ওজন বেশি" এইভাবে নাক ডাকা খুব সাধারণ সমস্যা।
সাধারণত, পুরুষদের সরু গলা দিয়ে তৈরি করা হয় যা ঘুমের সময় বায়ু চলাচলে সমস্যা সৃষ্টি করে।
অতএব বেশিরভাগ সময় পুরুষরা নাক ডাকার সমস্যায় ভোগেন। এই সমস্যা কাটিয়ে উঠতে পুরুষদের সাহায্য করে ঘাড়ের অংশের ব্যায়াম করুন। আপনার সঙ্গীর ইচ্ছাশক্তিকে উৎসাহিত করার জন্য আপনি সর্বদা আপনার সঙ্গীর সাথে ব্যায়াম করতে পারেন।
6. আপনার স্ত্রীকে আরামে ঘুমাতে দিন
ঘুমের ভঙ্গি পরিবর্তন একটি বড় সাহায্য হতে পারে। আপনার সঙ্গীকে সাহায্যকারী একজনকে শনাক্ত করতে কয়েকটি ঘুমানোর অবস্থান চেষ্টা করুন। যেহেতু আপনার সঙ্গী নিজেই নাক ডাকতে পারে না, তাই আপনাকেই সমস্ত কাজ করতে হবে।
তাদের আবারও মনে করিয়ে দিন সেই অবস্থানে ঘুমানোর জন্য যা নাক ডাকার সুযোগ দেয়।
এটি প্রাথমিক দিনগুলিতে কঠিন হতে পারে কারণ অভ্যাসের বাইরে আপনার সঙ্গী একই নাক ডাকার অবস্থানে ফিরে আসতে পারে। আপনি শুধু হাল ছাড়বেন না। সময় এবং আপনার সহায়তার সাথে, নাক ডাকা চিরতরে চলে যাবে।
চূড়ান্ত পরামর্শ
বিবাহ হল প্রতিটি পরিস্থিতিতে আপনার সঙ্গীর পাশে থাকার প্রতিশ্রুতি। গোলাপী বাগানে হাঁটা নয় যেখানে সবকিছু সুন্দর। নাক ডাকা সঙ্গী অনেকের মধ্যে একটি মাত্র চ্যালেঞ্জ। আপনি কখনই আপনার আত্মার সঙ্গীকে এত সহজে ছেড়ে দেবেন না, বিশেষত এমন জিনিসগুলির উপর যা স্থির করা যায়।
আপনার প্রচেষ্টা গ্রহণ করতে হবে এবং আপনার পথে আসা প্রতিটি চ্যালেঞ্জ মোকাবেলায় ধৈর্য ধরতে হবে। পারস্পরিক শ্রদ্ধা এবং বোঝাপড়ার মাধ্যমে, আপনি দম্পতির পর সুখী হতে পারেন।
আশা করি আপনি এই নিবন্ধগুলি সহায়ক বলে মনে করেন এবং এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি জেনে আশ্চর্যজনক হবে।