কন্টেন্ট
- শিশুদের মধ্যে বিচ্ছেদ উদ্বেগ
- কিভাবে শিশুদের মধ্যে বিচ্ছেদ উদ্বেগ মোকাবেলা করতে
- কীভাবে বিচ্ছেদ উদ্বেগজনিত ব্যাধি কাটিয়ে উঠবেন
- প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বিচ্ছেদ উদ্বেগ
- প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বিচ্ছেদের উদ্বেগ কীভাবে মোকাবেলা করবেন
বিদায় বলা কখনই সহজ নয়, বিশেষত যদি আপনাকে এটি আপনার প্রিয়জনকে বলতে হয় যাকে আপনি দীর্ঘদিন দেখতে পাবেন না। কিন্তু, কখনও কখনও বিচ্ছেদের উদ্বেগ আপনার উপর চাপ সৃষ্টি করে, যদিও আপনার প্রিয়জন খুব শীঘ্রই আপনার কাছে ফিরে আসবে।
অ্যারিস্টটল, যিনি কিংবদন্তী গ্রীক দার্শনিক, তিনি অনেক আগেই বলেছিলেন যে, ‘মানুষ স্বভাবতই একটি সামাজিক প্রাণী। সুতরাং, আমরা মানুষ আমাদের জীবনে বন্ধুত্ব এবং সম্পর্ককে অনেক মূল্য দিই। আমাদের বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে থাকা আমাদের সান্ত্বনা দেয় এবং আমাদের নিরাপদ এবং ভালবাসা বোধ করে।
আমাদের প্রিয়জনদের সঙ্গ কিছু সময়ের জন্য অভ্যস্ত হয়ে ওঠে এবং আমাদের জীবনে তাদের না থাকার কেবল চিন্তা আমাদের উদ্বিগ্ন করতে পারে। এমনকি যদি আমরা তাদের কিছুদিনের জন্য দূরে সরিয়ে ফেলি, তবুও আমরা আমাদের সান্ত্বনা অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসতে বাধ্য হচ্ছি, যা আমাদের শান্তি ও সুখকে কিছুটা হলেও ব্যাহত করে।
কিছু ডিগ্রী বিচ্ছেদ উদ্বেগ স্বাভাবিক হতে পারে, বিশেষ করে শিশুদের মধ্যে। কিন্তু আপনি কখন জানেন যে এটি যথেষ্ট চরম কিনা এটি একটি ব্যাধি? প্রথম, আসুন বিচ্ছেদ উদ্বেগ সম্পর্কে কথা বলি।
শিশুদের মধ্যে বিচ্ছেদ উদ্বেগ
তার মৌলিক রূপে বিচ্ছেদ উদ্বেগ হল ভয় বা দুnessখ যা আসে যখন আপনার প্রিয় কেউ সাময়িকভাবে আপনি যেখানে আছেন সেখানে চলে যান।
শিশুদের মধ্যে বিচ্ছেদের উদ্বেগ সাধারণত ঘটে যখন খুব ছোট বাচ্চা তার মায়ের কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার কারণে অনেক কাঁদে।
একটি ছোট বাচ্চা যখন তার বাবা -মাকে বিদায় জানায় তখন উদ্বেগ বোধ করা স্বাভাবিক। শৈশবে, কান্নাকাটি, কান্না বা আঁকড়ে থাকা বিচ্ছেদের জন্য স্বাস্থ্যকর প্রতিক্রিয়া। এই লক্ষণগুলি বিকাশের একটি স্বাভাবিক পর্যায়ে সংজ্ঞায়িত করে।
মনোবিজ্ঞানীদের মতে, শিশুদের মধ্যে বিচ্ছেদ উদ্বেগ খুবই স্বাভাবিক, বিশেষত শিশুর পর্যায়ে এবং এমনকি 4 বছর বয়স পর্যন্ত একটি ছোট শিশুর মধ্যেও। যাইহোক, আপনি সহনশীল এবং আস্তে আস্তে থাকার মাধ্যমে আপনার সন্তানের বিচ্ছেদের উদ্বেগ লাঘব করতে পারেন, কিন্তু দৃolute়ভাবে সীমা নির্ধারণ করুন।
কিভাবে শিশুদের মধ্যে বিচ্ছেদ উদ্বেগ মোকাবেলা করতে
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই অনুভূতি সাধারণত একটি সময়ের পরে চলে যায়, এবং শিশুরা সাধারণত সেই দুশ্চিন্তা থেকে বেরিয়ে আসে। শিশুদের আশ্বস্ত করা এবং তাদের দেখানো আপনি ফিরে আসবেন সাধারণত সাহায্য করে।
যাইহোক, কিছু বাচ্চারা এমনকি পিতামাতার সর্বোত্তম প্রচেষ্টার সাথেও বিচ্ছেদের উদ্বেগ মোকাবেলা করার সময় ভেঙে পড়ে। এই শিশুরা তাদের প্রাথমিক স্কুল বছর বা তার পরেও তীব্র বিচ্ছেদের উদ্বেগের পুনরাবৃত্তি বা ধারাবাহিকতা অনুভব করে।
যদি বিচ্ছেদ উদ্বেগ স্কুল এবং বাড়িতে এবং বন্ধুত্ব এবং পরিবারে স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করার জন্য যথেষ্ট অযৌক্তিক হয় এবং কয়েক দিনের পরিবর্তে কয়েক মাস স্থায়ী হয়, তবে এটি বিচ্ছেদ উদ্বেগ ব্যাধি একটি ইঙ্গিত হতে পারে।
কীভাবে বিচ্ছেদ উদ্বেগজনিত ব্যাধি কাটিয়ে উঠবেন
আমাদের বাচ্চাদের কষ্টে দেখাটা বিরক্তিকর, তাই আমাদের বাচ্চাদের ভয় পাওয়ার বিষয়গুলো এড়িয়ে চলতে সাহায্য করা আমাদের জন্য প্রলুব্ধকর হয়ে ওঠে। যাইহোক, এটি দীর্ঘমেয়াদে আপনার সন্তানের উদ্বেগ বাড়িয়ে তুলবে।
সুতরাং, সর্বোত্তম উপায় হল আপনার সন্তানকে নিরাপদ বোধ করার জন্য পর্যাপ্ত ব্যবস্থা গ্রহণের মাধ্যমে বিচ্ছেদ উদ্বেগ ব্যাধি মোকাবেলায় সহায়তা করা।
সহানুভূতিশীল পরিবেশ প্রদান করুন আপনার সন্তানের স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে বাড়িতে।
একজন ভাল শ্রোতা হোন এবং আপনার সন্তানের অনুভূতিগুলিকে সম্মান করুন। যে শিশুটি তাদের ব্যাধি দ্বারা বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারে তার জন্য, শোনার অনুভূতি একটি শক্তিশালী নিরাময় প্রভাব ফেলতে পারে।
তাদের সমস্যা নিয়ে কথা বলুন। শিশুদের জন্য তাদের অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলা স্বাস্থ্যকর। কথা বলার মাধ্যমে আপনি তাদের সমস্যা বুঝতে পারেন এবং তাদের ভয় থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করতে পারেন।
বিচ্ছেদের সময় শান্ত থাকুন। শিশুরা শান্ত থাকার সম্ভাবনা বেশি থাকে যদি তারা তাদের বাবা -মাকে শান্ত এবং বিচ্ছেদের সময় রচনা করে দেখে।
আপনার সন্তানকে ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করতে উৎসাহিত করুন। আপনার শিশুকে সুস্থ শারীরিক ও সামাজিক ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণের জন্য উৎসাহিত করা তাদের উদ্বেগ কমানোর একটি দুর্দান্ত উপায়।
আপনার সন্তানের প্রচেষ্টার প্রশংসা করুন। আপনার সন্তানের ছোট ছোট কৃতিত্বের জন্যও তার প্রশংসা করুন, যেমন, কোন ঝামেলা ছাড়াই বিছানায় যাওয়া, বিদায় বলার সময় হাসুন এবং বাড়িতে বা ডে-কেয়ারে খুশি থাকুন, যখন আপনি কাজের জন্য দূরে থাকেন।
প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বিচ্ছেদ উদ্বেগ
প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যেও বিচ্ছেদের উদ্বেগের লক্ষণ থাকতে পারে।
উদ্বেগ এবং সম্পর্কের গভীর সম্পর্ক রয়েছে। যখন রোমান্টিক অংশীদাররা কয়েক দিনের জন্য আলাদা হয়ে যায়, সাধারণত মানসিক চাপ তৈরি হতে শুরু করে।
বিবাহিত দম্পতিরা একে অপরের থেকে দূরে ঘুমাতে সমস্যা করে, এবং দম্পতিরা পুনরায় মিলিত না হওয়া পর্যন্ত কথা বলা, টেক্সটিং, স্কাইপিং বা যোগাযোগের অন্যান্য উপায়গুলির জন্য উন্মুখ থাকবে।
এই ধরনের প্রাপ্তবয়স্কদের বিচ্ছেদ উদ্বেগ স্বাভাবিক, বলুন, মনোবিজ্ঞানীরা, যেহেতু বেশিরভাগ মানুষ তাদের প্রিয়জনকে পেতে চায়, তাদের কাছাকাছি এবং তাদের দৈনন্দিন জীবনে তাদের উপর নির্ভর করে।
প্রাপ্তবয়স্করা তাদের পোষা প্রাণী থেকে বিচ্ছিন্ন হয়েও উদ্বিগ্ন হতে পারে। যখন মানুষ বিচ্ছেদের উদ্বেগ অনুভব করে, তখন তারা বমি বমি ভাব, গলা ব্যথা, অম্বল বা মাথাব্যথা পায়।
সাধারণত এই ধরণের বিচ্ছেদ উদ্বেগ যা অন্যের উল্লেখযোগ্য অনুপস্থিতিকে অনুসরণ করে, এটি স্বাভাবিক এবং কিছু ইচ্ছাকৃত প্রচেষ্টার সাথে এটির যত্ন নেওয়া যেতে পারে।
যখন আপনি বিচ্ছেদের উদ্বেগের মুখোমুখি হচ্ছেন, তখন আপনার মনোযোগ সরানোর চেষ্টা করুন যা আপনি পছন্দ করেন, অন্য বন্ধুদের সাথে কিছু সময় কাটান, একটি সিনেমা দেখুন, অথবা অন্য কিছু কাজে ব্যস্ত থাকুন।
প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বিচ্ছেদের উদ্বেগ কীভাবে মোকাবেলা করবেন
সম্পর্কের মধ্যে কীভাবে উদ্বেগ মোকাবেলা করা যায় তা একটি সাধারণ সমস্যা যা বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের মুখোমুখি হয়। আপনি আপনার বয়ফ্রেন্ড থেকে বিচ্ছেদ উদ্বেগ বা আপনার পত্নী থেকে বিচ্ছেদ উদ্বেগ সম্মুখীন হতে পারে।
যদি বিচ্ছিন্নতা উদ্বেগ দেখা দেয় যখন প্রিয়জনের প্রত্যাশা করা মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে চলে যাবে, তাহলে এটি একটি সতর্কতা চিহ্ন হতে পারে যে উদ্বেগ উচ্চ স্তরে পৌঁছেছে।
তীব্রতার মাত্রা নির্ণয় করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ যাদের একটি ব্যাধি রয়েছে তাদের বিচ্ছেদের ক্ষেত্রে উদ্বেগের মাত্রা অনেক বেশি। এছাড়াও, যদি প্রিয়জন ফিরে আসার পর উদ্বেগ দূর না হয়, তাহলে সম্ভবত বিচ্ছেদের উদ্বেগ এখন একটি ব্যাধি।
যখন সম্পর্ক বিচ্ছেদ উদ্বেগ একটি সম্পর্ক উদ্বেগ ব্যাধি হয়ে ওঠে, এটি মনোযোগ প্রাপ্য এবং অবিলম্বে যত্ন নেওয়া প্রয়োজন।
যদি বিচ্ছেদের উদ্বেগ নিজেকে দৈনন্দিন জীবনে প্রবেশ করতে শুরু করে এবং দৈনন্দিন চিন্তাভাবনা এবং সিদ্ধান্তকে প্রভাবিত করে, তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের সাথে কথা বলার সময় এসেছে।
কাউন্সেলিং বা থেরাপি এবং কিছু ক্ষেত্রে ওষুধের মাধ্যমে মানুষ তাদের বিচ্ছেদের উদ্বেগকে যথেষ্ট পরিমাণে কাটিয়ে উঠতে পারে।